2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Alla är väl medvetna om vitaminer - A, B, C, D, E och deras innehåll i olika livsmedel och deras betydelse för kroppen. Det finns emellertid ett vitamin som väldigt lite är känt om, och det spelar en mycket viktig roll i kroppens funktion. Det är vitamin N, även känd som lipoic eller tioktinsyra.
Det faktum att det inte är så känt beror troligen på att det är ett sällsynt vitamin, men det är mycket nödvändigt. Det isolerades mycket sent, i mitten av förra seklet, från nötlever. Syntesen utfördes kemiskt av amerikanska forskare.
Vilka är fördelarna med vitamin N?
Det anses vara en extremt stark antioxidant av naturligt ursprung. Det är mycket effektivt för att bekämpa fria radikaler som förstör celler i kroppen. Det imponerar också genom att förbättra effekten av andra antioxidanter som den kombineras med, och detta är dess huvudsakliga funktion - att skydda kroppen.
Dess andra fördelar är inte mindre viktiga. Tioktinsyra är involverad i glykolys - omvandlingen av socker till energi, liksom i andra biokemiska processer. Det stöder också arbetet med mitokondriella strukturer som finns inuti varje muskelcell.
Deltar som regulator i metabolismen av proteiner, fetter och kolhydrater. Det är också inblandat i överföringen av syre till hjärnceller. Vitamin N är användbart för leverfunktionen, för reglering av kolesterol i blodet, och dessutom ger en bra avgiftning för kroppen, har en antispasmodisk effekt.
0,5 milligram indikeras för den nödvändiga dagliga dosen, men i närvaro av olika sjukdomar ges ett ytterligare intag. Dessa inkluderar kronisk trötthet, Alzheimers sjukdom, åderförkalkning, olika typer av hepatit, levercirros och andra.
N-vitaminbrist manifesterar sig i förhållanden som polyneurit, tics, kramper, yrsel, frekventa virusinfektioner.
Detta viktiga vitamin erhålls lättast genom mat. Livsmedel som innehåller det i tillräckliga mängder är: mejeriprodukter, nötkött, alla typer av fjäderfä, lever och njurar, kål, alla slags bladgrönsaker, brunt ris.
Rekommenderad:
Vitamin B-komplex
Den organiska naturen hos alla typer av vitaminer gör dem till en oumbärlig ingrediens för ett fullt mänskligt liv. Vitaminer produceras och syntetiseras inte i människokroppen, vilket är av stor vikt och bör fokusera på deras leverans. Vitamin B-komplex innehåller alla viktiga vitaminer från denna grupp i en optimal mängd.
Från Vilka Livsmedel Man Ska Få Vitamin C
C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn, upprätthålla friska vävnader och ett starkt immunförsvar. Han är en stark allierad i våra försök att undvika förkylning. Den rekommenderade dagliga dosen C-vitamin för män är 90 g, för kvinnor är 75 g och för barn är 50 mg.
C-vitamin
På grund av dess utbredda användning som ett kosttillskott är C-vitamin extremt välkänt för allmänheten jämfört med andra näringsämnen. Det är också det första vi når efter vid behandling av förkylning och influensa. C-vitamin , även kallad askorbinsyra, löses i vatten näringsämnen som lätt utsöndras när de inte behövs.
Vitamin B1 - Tiamin
Vitamin B1 , även kallat tiamin, är en medlem av vitamin B-familjen och är mest känd för sin roll för att förhindra näringsbrist beriberi. Beri-beri-sjukdomen betyder bokstavligen "svaghet" och var utbredd (särskilt i vissa delar av Asien) i slutet av 1800-talet och början av 1900-talet.
Ät Färska Skarpsill För Vitamin A Och Hästmakrell För Vitamin D
Mycket ofta, när vi ska laga fisk, går vi till närmaste livsmedelsbutik och köper fryst fisk. Ja, det är mycket snabbare och bekvämare! Men som de flesta frysta produkter / frukter, grönsaker / är fisk mycket mer användbar färsk än i den frysta versionen.
