2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Drömmen är avgörande för människors hälsa. Under denna tid återhämtar sig din kropp och din hjärna konsoliderar informationen. När du inte får tillräckligt med vila är du mer benägna att drabbas av en mängd olika hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes och fetma.
Men vad händer med din matsmältning medan du sover och hur påverkar detta din sömn?
Fungerar matsmältningssystemet medan du sover?
Även när du sover fortsätter matsmältningssystemet att fungera. Det finns dock viss försening i processen. Under denna tid återhämtar sig vävnaderna i kroppen. Ditt matsmältningssystem använder glukosen som konsumeras under dagen för att driva dessa processer.
Om du äter mycket före sänggåendet tillåter du inte matsmältningssystemet att vila tillräckligt. Som ett resultat kan du vakna med halsbränna eller andra obehagliga sömnstörande symtom.
Hur påverkar sömnbrist din matsmältning?
• Ökad risk för inflammation - ätstörningar beror på inflammation i tarmarna. Detta inkluderar irritabelt tarmsyndrom, kolit och andra. Ofta är inflammationsanfall svaret på ditt immunsystem som ett resultat av att äta eller dricka mat som din kropp inte gillar. Ditt immunsystem är nära kopplat till sömnkvaliteten. När en person berövas vila, skapar immunsystemet ett överskott av antiinflammatoriska cytokiner, vilket skulle leda till ännu allvarligare inflammation. Det är viktigt att komma ihåg att din matsmältning och sömnkvalitet är sammanhängande.
• Sult efter sötsaker - har du märkt att när du inte sover känner du dig hungrig? Detta beror på att brist på vila leder till hormonell obalans. Hormonet ghrelin, som är ansvarigt för hungerkänslan, är rikligt över hormonet leptin, som signalerar när du är full.
• Predisposition för stress - när människor inte får tillräckligt med sömn kan de känna sig mer stressade och detta påverkar matsmältningssystemet. Anledningen är att när du är stressad omdirigeras det mesta av dina blod- och energiresurser till dina lemmar och vissa delar av din hjärna. Matsmältningen stannar bokstavligen, vilket kan orsaka förstoppning eller diarré.
Magproblem som orsakar sömnproblem
• Magbesvär - Matsmältningsbesvär täcker ett brett spektrum av symtom - från halsbränna till gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Som du kan föreställa dig, eller kanske du har upplevt, gör matsmältningsbesvär det svårt att sova.
• Förstoppning - Om du har sömnsvårigheter och har förstoppning samtidigt är det sannolikt att de två sakerna är relaterade. Förutsatt att du får mycket fiber i kosten kan problemet med förstoppning bero på stress.
• Halsbränna - de är extremt obehagliga, särskilt om du försöker somna. Syror är ett symptom på gastroesofageal refluxsjukdom.
• Irritabelt tarmsyndrom - de som lider av detta syndrom klagar ofta på sömnstörningar. Förutom matsmältningsproblem rapporterar patienter faktiskt sömnlösa nätter.
• Ulcerös kolit - detta är en typ av inflammatorisk tarmsjukdom i tjocktarmen och ändtarmen, vilket orsakar extremt obehag. Förutom att följa en strikt diet kommer patienter att uppleva svår smärta under spasmer. Oförutsägbara anfall av diarré är också vanliga.
Tips för att förbättra sömnkvaliteten
• Undvik att äta mycket före sänggåendet.
• Stöd försiktigt din sovställning;
• Koppla av;
• Använd växtbaserade läkemedel eller örter (till exempel te) före sänggåendet;
• Gör det till en vana att gå och lägga sig samtidigt;
• Var försiktig med vad du äter;
• Minska stress.
Rekommenderad:
Botulism: Allt Vi Behöver Veta Om Det
/ odefinierad Clostridium botulinum är en av de giftigaste ämnena de orsakar botulism , en livshotande paralytisk sjukdom. Clostridium botulinum-bakterier producerar ett toxin som orsakar andningssvikt genom förlamning av musklerna som används för att andas.
Hälsosamma Fakta Om Kött Som Du Behöver Veta
1. Nötkött - är användbart för ungdomar; - förhindrar uppkomsten av anemi eftersom den innehåller en hög andel järn; - hjälper oss att hålla tänderna friska; - hjälper oss att hålla våra ben friska; - förhindrar utveckling av cancerceller;
Allt Du Behöver Veta Om Stevia
Stevia kommer från växten Stevia rebaudiana, som kommer från krysantemumfamiljen, undergrupp Asteraceae. Det är stor skillnad mellan stevia, som du köper i en livsmedelsbutik, och stevia som du kan växa hemma. Stevia-produkter i livsmedelsbutikens hyllor innehåller inte hela plantans blad.
Fakta Du Behöver Veta Om Natriumnitrat Och Natriumnitrit
Nitrater och nitrit är kemiska föreningar som ofta används vid tillverkning av torkade köttprodukter såsom bacon. Mycket bläck har spillts för att diskutera idén att nitrater och nitriter är dåliga för oss och livsmedelsproducenter introducerar alla typer av "
Allt Du Behöver Veta Om Spanskt Vin
Spanien kan beskrivas med några ord - bra väder, fantastiskt kök, vänliga människor, rik kultur, traditioner, spännande historia, mångsidig natur och naturligtvis - fantastiskt vin. Spanien är det land som har mest mark ockuperat av vingårdar - över 1 154 000 ha.
