2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att se till att vinter- och vårvirusen passerar oss måste vi göra något. Här är några enkla lösningar för att öka kroppens naturliga försvar.
Probiotisk barriär
Mer än 60% av våra immunceller finns i tarmen - detta är vetenskapligt bevisat! Men miljarder bakterier lever också där. När balansen i tarmfloran störs upphör den att vara en barriär för sjuka mikroorganismer. Men om vi tar probiotika kan detta problem lösas! Probiotika är levande organismer som hjälper till de välgörande bakterier som finns i tarmen. Kronärtskockor och lök kan ytterligare hjälpa till att balansera tarmfloran.
Balans på tallriken
Under vinterepidemierna är det bra att äta mer protein. Socker och feta livsmedel som kött, korv och smör bör vara begränsade. Här är det dock viktigt att notera att vi inte bör sluta ta omega-3-fetter, eftersom de gör cellmembran mer flexibla och underlättar utbytet mellan celler. Du kan också tänka på rapsolja, liksom lite fisk. Sill, lax, räkor, tonfisk - alla lämpliga livsmedel. Om du är på diet är det viktigt att veta att så kall fet fisk faktiskt innehåller mindre lipider än kött.
Kraften hos antioxidanter
När vi tar antioxidant vitaminer och mineraler minskar vi risken för cancer med upp till 30%. En mycket bra kombination är av vitamin A, C och E samt mineralerna zink och selen. På vintern kan vi hjälpa oss med ett extra intag av vitamin C. Intaget av 8 kiwi per dag fyller oss med 500 milligram C-vitamin - detta är det maximala intaget per dag. Från stress under de kalla månaderna försvagas immunsystemet omedelbart avsevärt. Därför kan vi öka intaget av B-vitaminer och magnesium, vilket är särskilt effektivt mot stress.
Lämpliga örter
Echinacea är traditionellt det starkaste växtvapnet mot virusinfektioner under de kalla månaderna. Dess kvaliteter har bevisats över tid genom många amerikanska och tyska studier. Lämpliga naturläkemedel är grapefruktfröextrakt, färsk bi pollen, kunglig gelé, kakao, samt den asiatiska shiitakesvampen. Denna asiatiska svamp stimulerar immunsystemet tack vare de polysackarider som den innehåller.
Homeopati mot infektioner
Det är en särskilt effektiv förebyggande åtgärd hos små barn under influensaepidemier. Homeopatiska produkter tas under en längre tid, men å andra sidan kombineras de ganska framgångsrikt med andra alternativa lösningar som vitaminer, örter och olika aromatiska oljor.
Rekommenderad:
Koka Ordentligt Och äta Rätt Med Dessa Tips
Vad menar vi med rätt näring? Detta innebär att du inte bara följer kroppens naturliga behov när du väljer en eller annan mat utan också konsumerar exakt så mycket mat som kroppen faktiskt behöver - inte mer, inte mindre. Små portioner på en tallrik Du bör försöka att inte äta för mycket.
Byt Ut Socker Med Honung! Med Dessa Tips
En av de bästa förändringarna du kan göra i din kropp är ja sluta sockret . Och även om det är svårt att leva helt utan de söta frestelserna i din dagliga rutin eller helt ändra dina smakvanor, är den goda nyheten att socker har sina egna hälsosamma alternativ.
Slå Vårtrötthet Med Dessa 5 Tips
Känslan av utmattning och dåsighet är de viktigaste symptomen på vårtrötthet. Med ankomsten av vårsäsongen börjar förändringar i vår kropp som lätt trötthet, brist på koncentration, nedsatt immunitet och detta försämrar vår livskvalitet. Till förhindra vårtrötthet , det räcker att ändra våra matvanor och den här lilla ansträngningen hjälper oss att tillhandahålla nödvändig energi och näringsämnen för att känna oss mätt och lycklig.
Bulgur Köttbullar För Ett Mirakel Och En Saga! Endast Med Dessa 3 Recept
Stekta malet köttbullar är en favorit hos unga och gamla, men om vi lagar dem för ofta kommer de snabbt att härda. Det är därför det är bra att lära sig att förbereda vegetabiliska köttbullar, och varför inte bulgur köttbullar, som är en ännu mer ovanlig lösning som ger verklig variation i din meny.
Ät Frukost Regelbundet Med Kli För Att Hålla Dig I Toppform
Klinet är det yttre lagret av korn såsom ris, havre och vete, och detta yttre skikt avlägsnas vanligtvis under malningsprocessen för att erhålla en mjukare och vitare produkt. När fiberrik kli och vitaminrika bakterier finns kvar på säden kallas det fullkorn.
