2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Känslan av utmattning och dåsighet är de viktigaste symptomen på vårtrötthet. Med ankomsten av vårsäsongen börjar förändringar i vår kropp som lätt trötthet, brist på koncentration, nedsatt immunitet och detta försämrar vår livskvalitet.
Till förhindra vårtrötthet, det räcker att ändra våra matvanor och den här lilla ansträngningen hjälper oss att tillhandahålla nödvändig energi och näringsämnen för att känna oss mätt och lycklig.
En av nyckelfaktorerna för att upprätthålla balans och en hälsosam kropp är en komplett frukost.
1. Missa inte frukost
Varje kropp är annorlunda, men alla förväntar sig en konstant energiökning, och detta kan göras med en komplett och ordentligt fördelad mat hela dagen.
Frukost anses vara den viktigaste måltiden och många människor tenderar att sakna den på grund av hektisk vardag och brist på tid. Ta några minuter på morgonen och förbered näringsrik mat, och om du inte har tid att äta den, ta den med dig och äta den i det första praktiska ögonblicket. Det kommer säkert att ladda dig med energi och gott humör.
2. Undvik mat med högt glykemiskt index
Dessa inkluderar raffinerade eller bearbetade kolhydrater som ris, vitt bröd, pasta. Fokusera istället på frukt och grönsaker, fullkorn och de som innehåller mycket fiber.
3. Huvudmåltiden ska vara vid lunch
För att undvika överdrivet matintag på kvällen bör dagens huvudmåltid vara vid lunch. Oavsett om du beställer mat på kontoret, äter lunch hemma eller tar med mat till jobbet är valet ditt.
Med denna diet kommer känslan av mättnad att vara längre och kommer att undvika eventuellt svårt arbete i matsmältningssystemet på natten. För att övervinna vårtrötthet, till frukost och lunch, välj mat rik på antioxidanter och vitaminer.
4. Istället för kaffe, drick en kopp grönt te eller färskpressad juice
Grönt te innehåller en viss mängd koffein, som, precis som kaffe, kan uppmuntra dig, men är mindre beroendeframkallande. Med ett glas pressad citrusjuice får du den nödvändiga mängden C-vitamin och du kommer att känna dig frisk och energisk.
5. Sist men inte minst - hydrering behövs
Känner mig trött och utmattning är ofta ett resultat av uttorkning. Det börjar långt innan vi känner oss törsta och därför är det önskvärt att få 1-1,5 liter vatten tillsammans med te, juice, frukt och grönsaker, och enligt nivån på fysisk aktivitet bör vattenintaget nå minst 2,5 liter. Kom i rörelse, le och lämna vårtröttheten nästa år.
Se fler av våra vårrätter. Om du vill ha något säsongsbetonat och sött, kolla in recept på vårdesserter.
Rekommenderad:
Koka Ordentligt Och äta Rätt Med Dessa Tips
Vad menar vi med rätt näring? Detta innebär att du inte bara följer kroppens naturliga behov när du väljer en eller annan mat utan också konsumerar exakt så mycket mat som kroppen faktiskt behöver - inte mer, inte mindre. Små portioner på en tallrik Du bör försöka att inte äta för mycket.
Byt Ut Socker Med Honung! Med Dessa Tips
En av de bästa förändringarna du kan göra i din kropp är ja sluta sockret . Och även om det är svårt att leva helt utan de söta frestelserna i din dagliga rutin eller helt ändra dina smakvanor, är den goda nyheten att socker har sina egna hälsosamma alternativ.
Glöm Vårtrötthet Med Dessa 5 Livsmedel
Med vårens ankomst kämpar många människor, särskilt de som drabbas av väderförhållanden, med problem som kronisk trötthet, deras behov av sömn ökar, och sist men inte minst lider de av brist på koncentration och energi. Och med sommaren närmar sig många av oss att gå ner några kilo och förlita oss på drastiska dieter för ett snabbt och effektivt resultat.
Med Dessa Tips Kommer Du Att Förlora Extra Kilo I Midjan
Låt oss vara ärliga - en fluffig midja är inte bara en förkunnare av hälsoproblem. Rent estetiskt är det helt enkelt inte vackert och förstör vår figur. Fett runt magen och midjan är förknippade med utvecklingen av typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.
Vårtrötthet är Här! Här är De Livsmedel Du Kommer Att Slåss Med
Våren är här, och med den kommer vårtrötthet. Lyckligtvis hjälper hälsosam kost oss alltid att hantera problemet. Korrekt utvalda livsmedel rika på näringsämnen och mineraler har en positiv effekt på hela kroppen. Efter slutet av vintermånaderna är det normalt att känna sig trött och vissa faller till och med i depression.
