2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En ny studie av ett forskargrupp vid universitetet i Leibniz i Hannover, Tyskland, visar att dricka mineralvatten kan vara ett bra sätt att få kalcium tillsammans med mjölk och andra mejeriprodukter.
Forskare går ännu längre i sina påståenden genom att finna att mineralvatten kan vara ett ännu bättre alternativ än kalorifattig mjölk eller ta tabletter som uppfyller den dagliga mängden kalcium som behövs.
Forskarna tittade på hur väl kroppen kunde absorbera kalcium från fem olika produkter, som var och en innehöll 300 mg kalcium, inklusive tre typer kalciumrikt mineralvatten, mjölk och ett kalciumtillskott.
Studien involverade 21 män och kvinnor för att se att det inte fanns någon skillnad i hur de olika könen absorberade det viktiga elementet för kroppen från de fem olika källorna. Forskarna fann att närvaron av andra mineraler i vattnet inte hade någon effekt på kalciumabsorptionen.
För oss är mineralvatten det perfekta sättet att få kalcium till kroppen. Produkten är ett alternativ till kalorierna i mjölk och olika andra mejeriprodukter, säger ledaren för forskargruppen som genomförde studien - professor Teresa Gripner.
I en värld med ett ständigt ökande antal överviktiga och överviktiga människor är det viktigt att minska energiintaget och främja alternativ som uppfyller kalciumbehov utöver kaloririka mjölk och mejeriprodukter, sa hon.
Det är känt att människokroppen kan extrahera kalcium från två källor - från maten som konsumeras eller från benen. När kroppen börjar få kalcium från benen försvagas de, vilket leder till många problem. Förutom mejeriprodukter är broccoli, fikon och mandel rika på det viktiga elementet.
Enligt World Health Association ska män mellan 19 och 70 år ta cirka 1000 mg kalcium per dag och män mellan 70 och äldre bör ta 1 200 mg dagligen. Kvinnor mellan 19 och 50 bör ta 1 000 mg kalcium per dag, medan de över 50 år behöver 1 200 mg per dag.
Rekommenderad:
Det Kommer Som Influensa, Men Det är Det Inte! Här är örterna Som Kommer Att Bota Det
Dessa användbara växtbaserade recept hänvisar till en relativt mild sjukdom som orsakas av virus som inte har något att göra med influensaviruset, men orsakar en liknande klinisk bild och symtom. 1. Örterecept med svart fläderbär och mynta mynta blad - 25 g svarta äldre blommor - 25 g kamomillblommor - 25 g storbladiga lindblommor - 25 g Beredningsmetod:
Drick Gurkasaft För Att Gå Ner I Vikt
Gurkor är en grönsak som inte bara används vid framställning av sallader. De kan förvandlas till juice som kan användas för viktminskning. Det kan också konsumeras i kombination med andra ingredienser i form av smoothies. I det här fallet talar vi om 1 glas gurkajuice, tillverkad enligt följande:
Drick Kokt Vatten Varje Dag! Se Vad Det Kommer Att Göra Med Din Kropp
Vattnet är livets grund. Vi bör aldrig beröva oss själva, ersätta den med andra drycker, oavsett hur friska de är (enligt deras etiketter). Vi måste dricka minst två liter klar vätska varje dag för att vara friska, svaga och vältränade. Vattnet vi dricker ur kranarna innehåller dock ofta ett antal ingredienser som inte rekommenderas.
Drick Kranvatten Istället För Mineralvatten
Enligt färska studier kranvatten är det bättre valet att dricka - det är att föredra framför mineraliserat. Barnläkare rekommenderar det till och med för små barn. Enligt deras åsikt är en flaska kranvatten hemifrån den bättre lösningen för studenter, istället för att ge dem pengar för vatten med högt mineralinnehåll.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
