2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ibland vägrar vårt minne plötsligt att fungera. För att hjärncellerna ska fungera normalt och för gott minne räcker det inte med en normal och lugn daglig rytm, och det behövs några mycket specifika ämnen. Som kolin, järn och B-vitaminer, särskilt B3.
Se de livsmedel du kan få den mat du behöver normal minnesdrift ämnen:
Ägg för bättre minne
De är rika på kolin och lecitin, vilket hjälper till att ta bort dåligt kolesterol från kroppen. När kolin kommer in i hjärnan omvandlas det till acetylkolin, en neurotransmittor som överför information från cell till cell.
Ägg är också rika på vitaminer (A, B, D, E) och spårämnen som fosfor, kalcium, magnesium, kalium, natrium, svavel. Du behöver bara ett ägg om dagen för att tillfredsställa 100% av kroppens dagliga behov av vitamin B12. Man har funnit att B12-brist kan leda till depression och nervcellsdöd.
Svart kaviar för ett starkt minne
Rik kolkälla och nästan alla kända spårämnen - kalcium, kalium, magnesium, natrium, järn, mangan. Fiskprodukten är också rik på vitaminer - A, B, D och C. Svart kaviar är ganska dyr. Men även om du har råd med det, kom ihåg att du inte bör överdriva det - det innehåller mycket puriner. Dessa är källor till urinsyra och syndarna för bildandet av njursten. Puriner provocerar också gikt.
Gröna äpplen stöder minne
De innehåller järn, vilket behövs för att mätta hjärnan med syre. Äpplen innehåller också följande vitaminer - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glukos, cellulosa, pektin och tanniner, mineralsalter, fytoncider och eteriska oljor. Frukten hjälper inte bara förbättra minnetmen är också användbar vid artrit, gikt, anemi, hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, åderförkalkning, leversjukdom, njursjukdom och urinblåsa.
Svampar mot plack
De är rika på zink, barium, magnesium, molybden, bly, jod och vitamin A och B3. Svampar undertrycker utvecklingen av cancer och innehåller ämnen som förstör kolesterolplack och hjälper till bra minne.
Druvor för friska celler
Denna frukt innehåller alla B-vitaminer som är nödvändiga för att cellerna i hela kroppen ska fungera, inte bara hjärnan. Vitaminer från denna grupp är oerhört viktiga för människor som lever en aktiv livsstil eftersom de är involverade i vävnadsandning och produktion av energi som stimulerar mental aktivitet och minne. Druvor är också rika på folsyra, vitamin K och P, aktiverar hematopoies, så experter rekommenderar det för anemi.
Pumpafrön förbättrar minnet
De innehåller järn och vitamin B3. De behövs vid brist på fosfor, magnesium, mangan, järn, zink, selen. Pumpafrön förbättrar minnet. De är särskilt användbara för det starkare könet, eftersom folkmedicin länge har rekommenderat dem för att förebygga prostatit.
Jordgubbar och blåbär för mer hemlagad
De hjälper till att göra dopamin. Jordgubbar innehåller också ämnet fizetin, som förbättrar hjärnans funktion och skyddar celler från degeneration. Dessa frukter skyddar oss också mot hjärt-kärlproblem, sår och urinblåsesjukdomar.
Se också flera metoder som förbättrar minnet.
Rekommenderad:
Mat För Att Förbättra Våra Mentala Förmågor
Det är möjligt att "mata" våra hjärnor i alla åldrar. Att välja rätt mat förbättrar hjärnans funktion. Genom att använda våra hjärnor för att läsa och behärska nya saker, lära oss eller utveckla datorkunskaper, till och med lösa korsord, håller vi hjärnorna snabbt och förbättrar minnet.
Ett Kraftfullt Botemedel För Att Förbättra Minne, Syn, Hörsel! Och Du Kommer Att Gå Ner I Vikt
Ju äldre vi blir, desto mer inser vi att kroppen inte har samma egenskaper som tidigare år. Vi börjar förlora hudens elasticitet och snabb återhämtning - de två nycklarna till ungdom. Men att skylla åldern för detta är helt fel, för om vi använder nödvändiga näringsämnen för att organen ska fungera korrekt, så borde vi ha sådana problem, eftersom syn och minne påverkas snabbast.
Förbättra Minnet Med Livsmedel Rik På Vitamin B1
Vår kropp är en komplex maskin som, för att fungera korrekt, behöver rätt typ av matbränsle. I den här artikeln kommer vi att fokusera på vikten som vitamin B1 har för vår kropps hälsa. Kort sagt, det värdefulla vitamin B1 stöder mental funktion och matsmältning.
Rätt Diet För Att Stärka Minnet
Med tiden börjar minnet försvagas, och sedan måste du börja ta kosttillskott för att stärka hjärnan eller bara fokusera på vissa livsmedel när du äter. Först och främst, ta med fler nötter i din meny och särskilt valnötter. Valnötter tar hand om koncentration och minne, liksom hela kroppen.
Kan Druvsaft Förbättra Minnet?
Glömde du var du lämnade nycklarna igen? Druvsaft kan hjälpa till. Detta konstaterades av forskare från Institutionen för psykiatri vid University of Cincinnati, USA. De fann att människor i de tidiga stadierna av glömska presterar bättre på mentala tester efter 12 veckors regelbundna intag av druvsaft, skriver brittiska Daily Mail.
