2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Lär känna de olika övningarna för magefett är ganska förvirrande och pinsamt. Media översvämmer oss ständigt med droger och enheter som är relaterade till detta, men är de bäst lämpade för dig?
Bli seriös
Det första steget för att rensa magefett är att ta början på diet och viktminskning. Du kommer inte att lyckas om du inte helt ägnar dig åt denna process förrän du når ditt mål. När det gäller mål, sätt dig realistiska och uppnåbara mål för dig. Sikta inte på idéer som att tappa 25 pund, till exempel. Börja med viktminskning det är ungefär 3 pund.
Hur man förlorar magefett
Att bli av med magefett, måste du kombinera en hälsosam kost och motion. Innan du börjar är det en bra idé att rådfråga din läkare om den fysiska ansträngning som din kropp skulle uthärda för att undvika överbelastning och hälsoproblem.
Övningar för att bli av med magefett
Experter är enhälliga här, sättet att bli av med överflödig mage är en kombination av styrka och aerob träning.
Kraftövningar
Ett välkänt faktum är att muskler bränner mer kalorier än fett. Därför är det viktigt att öka muskelmassan för att bränna mer kalorier. Detta kräver styrkaövningar. Detta kan uppnås genom att gå till gymmet eller träna hemma.
• Hantlar utför många olika typer av styrkaövningar och de laddar olika muskler.
• Tyngdlyftare är också ett bra val för styrketräning, de är säkrare och vikten är justerbar, vilket innebär att du kan börja lite och öka över tiden.
Aerob träning
Aerob träning är mycket viktiga för din träningsplan, eftersom de förbränner mycket kalorier och ökar ämnesomsättningen i kroppen. De laddar hela kroppen som behövs för fettförbränning. Aerob träning inkluderar:
• Löpning
• Gå
• Löpning
• Klättra trappor
• Aerobics
• Simning
• Danser
Du går redan ner i vikt
Efter den första veckan kommer du att märka resultatet av dina ansträngningar. Detta positiva resultat är tillräckligt skäl att fortsätta med dieten och träna fortfarande flitigt för att uppnå det slutgiltiga målet.
Rekommenderad:
Flera Sätt Att Bevara Paprika För Vintern
Otvivelaktigt paprika är en av de mest konsumerade och användbara grönsakerna. Med höstens tillvägagångssätt doften av rostade paprika allt oftare börjar det kännas av hem. Fältet för att göra läckra paprika är ganska brett - fyllda paprika med köttfärs och ris, burek paprika, fyllda paprika med ägg och ost, mish-mash, stekt paprika med tomatsås, och varför inte bara en sallad med paprika och lök till din favoritdryck.
Flera Sätt Att Göra Pannkakor
Tunn, tjock, söt, salt - pannkakan är en favorit över hela världen. I vissa länder tillagas den i en kastrull, i andra - från potatisdeg, i andra serveras den med frukt. Till frukost, lunch eller middag gör pannkakor dig mätt och nöjd. Recept på pannkakan finns i kokböcker från 1400-talet.
Flera Sätt Att Ta Bort Nitrater Från Grönsaker
Vi vet alla att våren är säsongen då alla typer av läckra grönsaker dyker upp. I vår strävan att äta hälsosamt och rengöra våra kroppar av ackumulerat fett på vintern sträcker vi oss alltmer efter gröna bladgrönsaker, gurkor och vad inte. Men hur man ska hantera nitrater vilka 90% av dem innehåller i stora mängder?
Flera Sätt Att Rulla Bullar
Rullar kan rullas på många sätt - från lätt till mer tidskrävande. Den första metoden är standard och mycket enkel, rulla ut en rund skorpa, skär i åtta delar och lägg på varje del av den korta delen en sked sylt eller annan fyllning och rulla.
Flera Sätt Att Förlora 5 Pund
Tyvärr för viktminskning Det finns ingen rekommendation som passar alla. Vad hjälper en att gå ner i vikt , kan vara ineffektivt i en annan. Vi är alla så olika - från matpreferenser till kroppens kemi. Därför är det enda framgångsrika sättet att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt att hitta vad som fungerar för dig.
