2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Har du någonsin känt dig yr, skakning och ännu hungrigare även efter lunchen? Detta kan vara reaktiv hypoglykemi. Här är vad du behöver veta om det och hur du undviker det.
Hypoglykemi är den term som används för att beskriva vad som händer när vårt blodsocker sjunker. Kan orsaka svaghet, hunger, svettningar, hjärtklappning, skakningar eller darrningar, svimning, yrsel, illamående, huvudvärk och nedsatt syn. Det kan bli så svårt att det kan orsaka mentala symtom som förvirring.
Medan hypoglykemi oftast drabbar diabetiker efter en hög dos insulin, kan icke-diabetiker ibland också uppleva dessa symtom, särskilt när kroppen utsöndrar stora mängder insulin.
Så om du någonsin har känt dig, svettad och svag efter att ha ätit utan diabetes kan det vara reaktiv hypoglykemi - när ditt blodsocker sjunker som ett resultat av för mycket insulin.
Varför kan detta hända?
När du är på jobbet kan det vara särskilt irriterande, särskilt när du måste fokusera på en viktig uppgift.
Så obehagligt som det är, i de flesta fall blodsockerfallet efter en måltid är inte livshotande. Det är resultatet av överdriven insulinproduktion efter att ha konsumerat tunga livsmedel laddade med kolhydrater. Det extra insulinet tar bort för mycket glukos från blodet, vilket leder till ovan nämnda symtom.
Andra allvarligare skäl till blodsockerfall efter en måltid inkluderar tumörer i bukspottkörteln, alkoholmisbruk, operationer såsom gastrisk bypass eller behandling av magsår eller insulinresistens (en metabolisk sjukdom som ofta inkluderar tillstånd som fetma och högt blodtryck).
Vad kan du göra för att förhindra dessa sockernedbrott efter måltiden?
Den bästa lösningen att bekämpa postprandial hypoglykemi är att se till att bukspottkörteln producerar tillräckligt med insulin och att blodsockernivån aldrig sjunker för mycket eller för snabbt.
Detta kan undvikas genom att äta mat som inte överstimulerar insulinsekretion. Dessa inkluderar oraffinerade kolhydrater som vit pasta, vitt bröd, pasta, kex, bakverk, vitt ris och frukt med mycket hög sockerhalt såsom druvor.
Alkohol och sockerhaltigt läsk kan också orsaka insulinspikar.
Om du är benägen för hypoglykemi och inte har några underliggande tillstånd eller om du har prediabetes rekommenderar Dr. Ingrid van Herden, en registrerad nutritionist, följande:
- Missa aldrig frukost. En diet som intermittent fasta kanske inte är perfekt för dig om du är benägen för lågt blodsocker.
- Hoppa inte över måltider och låt aldrig ditt blodsocker sjunka för lågt.
- Ät små, frekventa, balanserade portioner baserat på följande principer: de bör innehålla fullkorn, en hälsosam källa till fett, magert protein och fiber.
- Ät hälsosamt på jobbet för att undvika detta, särskilt sent på eftermiddagen när du kör hem. Fullkornssmäll, torkad frukt, mandel eller äppelskivor med jordnötssmör är perfekta.
- Begränsa alkoholnivåerna, eftersom överskott av alkohol också kan orsaka att blodsockernivån stiger och sedan sjunker.
"Få tillräckligt med sömn." När du saknar sömn ökar nivåerna av kortisol (ett stresshormon), vilket också kan leda till en minskning av blodsockernivån.
Rekommenderad:
Hur Man Svalnar Efter Att Ha ätit Paprika
Varm paprika innehåller capsaicin. Capsaicin tillför mat och kryddighet till maten, men kan också orsaka en extrem brännande känsla i händerna och andra delar av kroppen eller i munnen. Lyckligtvis finns det hushållsredienser som kommer att svalna brännskadorna.
Varför Somnar Vi Efter Att Ha ätit?
Vi är säkra på att det hände alla - ät och du somnar. Detta är ett mycket vanligt tillstånd efter en rejäl måltid. Men vad är orsaken. Varför somnar vi efter att ha ätit? Läkare har inte en klar och tydlig förklaring till varför. Enligt den amerikanska specialisten Dr.
Blodsocker Efter Att Ha ätit Kolhydrater
Det är viktigt för vår kropp blodsockernivåer att vara inom normala gränser, eftersom detta visar att processerna för energiförsörjning till kroppens vävnader är ordentligt reglerade. Problem med kolhydratmetabolism existerar när blodsockernivån stiger eller sjunker.
De Mest Skadliga Misstagen Efter Att Ha ätit Som Vi Alla Gör
Alla har en vana att de ofta gör omedvetet efter att ha ätit. Men vet du hur skadliga dessa vanor kan vara? Här är de viktigaste och vanligaste misstagen efter att ha ätit gott: 1. Den första platsen bland misstagen efter att ha ätit ges till cigaretter.
Varför är Du Trött Efter Att Ha ätit
Om du efter att ha ätit vill du sova och känna dig trött, vet att det inte bara händer dig. Men med hjälp av några knep kommer du att kunna vara energisk hela dagen. På morgonen efter att du har gått upp sväljer du antagligen en eller två koppar kaffe och hoppar över frukosten, och vid lunchen äter du en smörgås, varefter du känner en oemotståndlig sömnstrang.
