2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du efter att ha ätit vill du sova och känna dig trött, vet att det inte bara händer dig. Men med hjälp av några knep kommer du att kunna vara energisk hela dagen.
På morgonen efter att du har gått upp sväljer du antagligen en eller två koppar kaffe och hoppar över frukosten, och vid lunchen äter du en smörgås, varefter du känner en oemotståndlig sömnstrang. Trötthet kan orsakas av din kost och vad du äter.
Detta kan hända om du inte tar de tre viktiga grupperna av ämnen under varje måltid - protein, naturliga fetter och långsamt smältbara kolhydrater.
Trötthet uppstår också om du gör för långa intervaller mellan måltiderna, om du äter för mycket eller för lite och om du konsumerar för mycket socker.
Det som är bra är att med en mycket liten förändring av kosten och din kost kommer du att bli av med trötthet. Om du känner dig trött en och en halv timme efter att ha ätit har du uppenbarligen inte ätit mat som är tillräckligt användbar och ger dig energi.
Ät tre eller fyra gånger om dagen och försök att göra det ungefär samtidigt. Detta hjälper till att reglera blodsockernivån och skydda dig från att förlora energi.
En bra ätrytm är som följer: 8 på morgonen, 12 på middag, 4 på eftermiddagen, 8 på kvällen.
Kombinera alltid protein, fett och långsamt smältbara kolhydrater i din kost. Dessa är fullkornspasta. Om du lägger till två ägg i fullkornsskivan på morgonen blir det en mycket mer energisk frukost.
Det bör inte gå mer än fyra timmar mellan måltiderna under dagen. Du kan äta lite, men lämna inte kroppen utan mat. Tänk på din kropp som en maskin som ständigt behöver ett nytt parti bränsle var fjärde timme.
Och eftersom du inte lägger till socker i bilens tank, gör det inte mot din kropp. Överskott av socker leder till trötthet och ökar risken för många kroniska sjukdomar.
Din kropp behöver också kolesterol, som skiljer sig från dåligt kolesterol, som oxideras. Färsk ost och hårdkokta ägg är en underbar källa till så kallat gott kolesterol.
Rekommenderad:
Hur Man Svalnar Efter Att Ha ätit Paprika
Varm paprika innehåller capsaicin. Capsaicin tillför mat och kryddighet till maten, men kan också orsaka en extrem brännande känsla i händerna och andra delar av kroppen eller i munnen. Lyckligtvis finns det hushållsredienser som kommer att svalna brännskadorna.
Varför Somnar Vi Efter Att Ha ätit?
Vi är säkra på att det hände alla - ät och du somnar. Detta är ett mycket vanligt tillstånd efter en rejäl måltid. Men vad är orsaken. Varför somnar vi efter att ha ätit? Läkare har inte en klar och tydlig förklaring till varför. Enligt den amerikanska specialisten Dr.
Blodsocker Efter Att Ha ätit Kolhydrater
Det är viktigt för vår kropp blodsockernivåer att vara inom normala gränser, eftersom detta visar att processerna för energiförsörjning till kroppens vävnader är ordentligt reglerade. Problem med kolhydratmetabolism existerar när blodsockernivån stiger eller sjunker.
De Mest Skadliga Misstagen Efter Att Ha ätit Som Vi Alla Gör
Alla har en vana att de ofta gör omedvetet efter att ha ätit. Men vet du hur skadliga dessa vanor kan vara? Här är de viktigaste och vanligaste misstagen efter att ha ätit gott: 1. Den första platsen bland misstagen efter att ha ätit ges till cigaretter.
Varför Sjunker Mitt Blodsocker Efter Att Ha ätit?
Har du någonsin känt dig yr, skakning och ännu hungrigare även efter lunchen? Detta kan vara reaktiv hypoglykemi. Här är vad du behöver veta om det och hur du undviker det. Hypoglykemi är den term som används för att beskriva vad som händer när vårt blodsocker sjunker .
