2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Nutritionists från hela världen är överens om att den bästa moderna kosten vi kan använda, både för viktminskning och för att förbättra hälsan, är DASH.
DASH är en förkortning som betyder en dietisk metod för att bli av med högt blodtryck och är enligt experter den mest effektiva och användbara kosten.
Förutom att gå ner i vikt permanent hjälper DASH också till att sänka för högt blodtryck.
Dieten utvecklades för flera år sedan av forskare vid National Institute for the Study of Heart, Lungs and Blood, och därför definieras effekten av kosten som obestridlig.
Viktminskning med denna diet är säker, men viktminskning kommer inte att bli plötslig, utan tvärtom - långsamt och gradvis.
DASH bygger på flera principer som måste följas varje dag för att få effekter på både vikt och hälsa:
1. 4 eller 5 dagliga intag av frukt och grönsaker;
2. 2 eller 3 portioner av mejeriprodukter med låg fetthalt;
3. Konsumtion av fullkornsgröt;
4. Konsumtion av högst 8 fullkornsbrödskivor per dag;
5. Förbrukning av högst 2,3 gram salt per dag;
6. Konsumtion av fisk eller fjäderfä två gånger om dagen;
Enligt kosten bör kroppens huvudsakliga proteinkälla vara växtprodukter som bönor, majs och soja.
Kosten förnekar kategoriskt den höga konsumtionen av alkohol och godis. Endast konsumtion av 150 gram torrt vin, 300 ml öl och 1 liten efterrätt är tillåten.
Kostdieten gör att du kan smaka mat med kryddor som persilja, rosmarin, oregano, dill, men förbjuder användning av såser och buljonger.
Studier visar att denna diet sänker högt blodtryck och fungerar som en profylax mot ateroskleros och benskörhet.
Läkare rekommenderar att du gör fysiska övningar tillsammans med diet, som kinesisk sinbugun-gymnastik, baserat på korrekt rörelse och korrekt andning.
Rekommenderad:
Nutritionists Skulle Vilja Veta Detta Om Agave-nektar
Vetenskapen är för tydlig och i en sak - för mycket socker är skadligt för hälsan. Det är därför vi alltid letar efter hälsosamma och ändå läckra ersättare att lägga i vårt kaffe, te eller smoothie på morgonen. Agave-nektar har länge ansetts vara det bästa alternativet till socker, men nya studier har visat att flytande sötningsmedel inte är så säkert som vi trodde det var.
Nutritionists: Barn Ska Bara Dricka Vatten
Nutritionists rekommenderar att föräldrar bara ger sina barn vatten för att sänka blodsockernivån. Experter säger att barn inte ska dricka läsk. Enligt experter bör intaget av naturlig juice också vara begränsat för barn, och den rekommenderade mängden som tillåts dem är ett litet glas om dagen med frukost.
Staden Med Den Bästa Gatumaten Förbjöd Den
Bangkok , som anses vara staden med den bästa maten i världen, förbjöd försäljningen, rapporterade lokala medier. Tusentals bås måste vara stängda i slutet av året. Kryddig räka, papayasallad, risspagetti, ångad fisk, söta fläskspett, stekt kyckling, ananasskivor och andra lokala delikatesser som erbjöds på gatan kommer inte längre att finnas i den thailändska huvudstaden.
Den Bästa Bilen I Världen är Den Makedonska
På ett eller annat sätt är alla händelser i mänsklig världshistoria kopplade till den stora makedoniska nationen. Detta faktum är allmänt känt och vetenskapligt stött. Många av er kanske ler ironiskt, men enligt respekterade makedoniska forskare var det en makedonare som upptäckte hjulet och förmodligen varmvattnet.
Dash Dash
Dash-kosten är speciellt utformad för att kontrollera blodtrycksnivåerna. Rekommenderas för personer med högt blodtryck och högt blodtryck. Dessutom har det en bra effekt på personer med hjärt- och lunghälsa. Inledningsvis blev denna diet populär bland amerikaner med liknande sjukdomar.
