2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den biologiska eller verkliga åldern, dvs kroppens slitage, är annorlunda för alla - inte åldern i passet eller i födelsebeviset.
Vårt livsstil spelar en viktig roll i den mänskliga kroppens åldringsmekanism. Om någon du känner är 40 år gammal och ser ut som en tjugoåring, leder han ett mycket hälsosamt liv.
I princip är ingenting omöjligt och alla kan starta kampen mot ålderdomen just nu, för detta ändamål behöver vi bara göra några grundläggande förändringar i vårt sätt att leva.
Användningen av tomater eller tomatsåsar gör att män kan förlora 1,9 år av sina riktiga och kvinnor - 0,8 år. Att ta ett aspirinpiller dagligen efter en måltid hjälper oss att förlora 2,2 år.
Vardagskvalitetssex med en vanlig partner hjälper till att förlora 2 till 8 år och promenader i minst en halvtimme varje dag förlorar ytterligare 1,6 år.
Styrketräning i 30 minuter i veckan ger föryngring med 1,7 år. Användningen av choklad i små mängder är mycket användbar och förlänger livslängden med 1,3 år.
Om vi bara äter kvalitetsfetter ger det oss 3,4 år extra liv, och om vi äter fem olika frukter varje dag lägger vi till ytterligare 1,4 år.
Om vi äter fisk kokt, kokt eller ångat förlänger vi vårt liv med 3 år. Om vi tar balanserade vitaminer när vi äter förlorar vi 3,3 års ålder.
Skratt förlänger livet avsevärt - från 1,7 till 8 år, så skratta mer. Folsyra, som tas med vitaminer eller kosttillskott, tillför 1,2 år till våra liv.
Om vi tar vitamin B6 varje dag kommer vi att leva 0,4 år längre, och om vi laddar med kalcium och kalciumrik mat - ytterligare ett halvår.
Regelbunden munhygienvård och tandläkarbesök var sjätte månad garanterar oss 6,4 år extra liv.
Frukost på morgonen lägger till 1,1 år, handtvätt och god hantering av maten vi äter ger oss 0,4 år extra liv.
Kvalitetssömn - minst 7 timmar för kvinnor och 8 timmar för män - kan ge oss 3 till 12 år mer. Att bibehålla en normal vikt (för kvinnor anses det vara vad den var vid 18 års ålder och för män vid 21 års ålder) ger oss ytterligare 6 år. Alkohol i små mängder förlänger livslängden med 1,9 år.
Allvarlig stress är fruktansvärt skadlig för kroppen, så undvik stressiga situationer, endast tre av dem kan förkorta livslängden med 32 år.
Välj minst fem saker som garanterar en livslängd på minst 5 till 8 år. Efterlevnad av dem kommer att ge synliga resultat på ungefär ett halvt år. Om du följer alla rekommendationer kommer du att förnya dig väsentligt efter 2-3 år, ditt liv blir 15-17 år längre.
Rekommenderad:
Kryddig Föryngrar Och Läker
Mexikaner har gjort ett obestridligt bidrag till världsmenyn och avslöjat paprika för en bred konsumentpublik. Men ingenstans i världen konsumeras het paprika lika mycket som i Mexiko. Där ströms varm röd paprika på nästan varje mat, även på apelsiner, äpplen, mango och vattenmeloner.
Katrinplommon Föryngrar Och Ger Energi
Alla känner till fördelarna med torkad frukt. Idag är katrinplommon inte gäst på vårt bord bara under julhelgen utan kan köpas året runt. Katrinplommon är den mest konsumerade av alla torkade frukter. För att få katrinplommon saftiga, blancheras de först i kokande vatten och torkas sedan i speciella ångtorkar.
Ät Yoghurt - Minskar Stress Och Föryngrar Oss
Den helande kraften i bulgarisk yoghurt har redan pratats mycket, och dess berömmelse har länge passerat vårt lands gränser. Det finns dock fortfarande otaliga studier för att bevisa exakt vad det är bra för och om modern yoghurt, som inte har något att göra med vad våra föräldrar, farföräldrar konsumerade, har de egenskaper som det är känt för.
Fisk Och Linser Föryngrar Hjärtat
Hjärtsjukdom tar livet av miljontals människor i utvecklade länder. I Bulgarien är dessa sjukdomar en viktig dödsorsak. Vårt land rankas först i Europa när det gäller antalet hjärtattacker och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, enligt alarmerande statistik.
Mariela Nordels Diet Föryngrar Och Stärker Kroppen
Mariela Nordel, som blev känd för sitt deltagande i den kulinariska showen Master Chef, är nu en av de mest färgglada rumskamraterna i Big Brother House: Most wanted. Förutom hennes peppartunga imponerar hon också med sina kulinariska färdigheter.
