2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kycklingkött är särskilt populärt bland fitnessentusiaster eftersom det är en stor proteinkälla.
Den finns i en mängd olika delar, inklusive kycklingbröst, kycklingbröst, kycklingvingar och ben. Var och en av dem innehåller olika mängder protein, fett och kalorier.
Kycklingbröst: 54 g protein
172 g kycklingbröst innehåller 54 g protein. Detta är lika med 31 g protein per 100 g.
Kycklingbröst har 284 kalorier eller 165 kalorier per 100 g. 80% av kalorierna kommer från protein och de återstående 20% från fett.
Kycklingbröst är särskilt populära bland kroppsbyggare och de som vill gå ner i vikt. Högt proteininnehåll och lågt kaloriinnehåll, vilket innebär att du kan konsumera mer utan att oroa dig mängden kalorier i kyckling.
Kycklingbröst: 13,5 g protein
52 g kycklingbröst innehåller 13,5 g protein. Detta är lika med 26 g protein per 100 g.
Kycklingkärnor har 109 kalorier per portion eller 209 kalorier per 100 g. 53% av kalorierna kommer från protein och de återstående 47% från fett.
Kycklingben: 12,4 g protein
44 g kycklingben innehåller 12,4 g protein. Detta är lika med 28,3 g protein per 100 g.
Kycklingben har 76 kalorier per ben eller 172 kalorier per 100 g. 70% av kalorierna kommer från protein och de återstående 30% kommer från fett.
De flesta äter benen med huden. Kycklingben med hud har 112 kalorier, 53% av kalorierna kommer från protein och 47% från fett.
Kycklingvingar: 6,4 g protein
21 g kycklingving utan skinn har 6,4 g protein. Detta är lika med 30,5 g protein per 100 g.
Kycklingvingar har 42 kalorier per vinge eller 203 kalorier per 100 g. 64% av kalorierna kommer från protein och de återstående 36% från fett.
De flesta människor äter också kycklingvingar med hud. Kycklingvingar med hud innehåller 99 kalorier, varav 39% kommer från protein och 61% från fett.
Vilken del av kycklingen att äta för maximal nytta?
Den del kyckling du behöver äta beror på dina mål. Kycklingbröst är den mest ömtåliga delen av kycklingen. Det betyder att de har minst kalorier, men mest protein. De är ett perfekt val för människor som vill gå ner i vikt, behålla muskelmassa och förbättra återhämtningen.
Om ditt mål är att bygga muskelmassa eller gå upp i vikt måste du äta mer kalorier än vad din kropp bränner dagligen. Människor som faller in i denna grupp kan dra nytta av att konsumera de fetare delarna av kycklingen, som kyckling, ben eller vingar, eftersom de innehåller mer kalorier.
Människor som vill behålla muskelmassa eller förbättra återhämtningen kan dra nytta av amning. De innehåller mest protein, vilket är den viktigaste faktorn för att välja en kyckling.
Rekommenderad:
Läcker Fyllning För Kyckling Och Kyckling
Kyckling är lättast att laga eftersom den behöver lite värmebehandling. Det kan tillagas i ugnen, stekt, som en soppa eller gryta, samt fyllda. Fylld kyckling eller kyckling är lätt att förbereda, så länge du är beredd med stoppningsprodukter, samt en nål och tråd för att sy upp den efter fyllningen.
Hur Mycket Koffein Finns I Koffeinfritt Kaffe?
Kaffet är en av de mest populära dryckerna i världen. Medan många dricker kaffe för att vakna, öka koncentrationen eller helt enkelt för att de gillar det, föredrar vissa att undvika koffein. För dem som är känsliga för koffein eller vill minska koffeinintaget, koffeinfritt kaffe kan vara ett bra alternativ.
Hur Mycket Koffein Finns I En Kopp Kaffe?
Kaffe är den största källan till koffein. Oftast innehåller en kopp kaffe 95 mg koffein , men beroende på typen av dryck och dess sammansättning kan denna vikt variera från 0 till 500 mg. I den här artikeln presenterar vi dig för koffeinhalten i olika typer och märken av kaffe .
Hur Mycket Protein Finns I Ett ägg?
De flesta vet det äggen är mycket friska och är en utmärkt källa till protein av hög kvalitet. Att få i sig tillräckligt med protein är mycket viktigt för att bygga ben och muskler, liksom för att upprätthålla god hälsa. Hur mycket protein innehåller ett ägg?
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
