2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Är du van att spåra din vikt men har det svårt att klara av hunger på morgonen? Du har nog hört hur viktigt protein verkligen är. Men även om det är lätt för de flesta att få det belopp de behöver för lunch och middag, frukost kan vara en verklig utmaning.
För att inte tala om att om du saknar din morgonmåltid kommer du inte att ta något alls protein.
Du är redo att börja dagen rätt, eller hur? Ta en titt på våra förslag för snacks med hög proteinhaltsom kommer att hålla dig full under lång tid.
Omelett med avokado
Ägg är det bästa valet när det gäller mer starkt protein. Tillsätt grönsaker och örter, samt avokado för mer hälsosamma fetter. Alla dessa ingredienser kommer omedelbart att tillfredsställa ditt huvud. Använd tre ägg som innehåller cirka 19 g protein, så tillsätt lite ost eller kött för att nå 30 g.
En skål med keso
Ostmassan är jättebra att börja dagen. Tillsätt en halv kopp keso, som innehåller cirka 14 g protein och endast 80 kalorier. Kombinera med hackade eller riven grönsaker som spenat, paprika, tomater, zucchini och rödlök. Om du föredrar en sötare frukost, kombinera den med fruktrika fibrer.
Rostat bröd med äggröra och tofu
Det finns ingen anledning att du inte kan kombinera växtproteiner med ägg för att diversifiera ditt näringsintag. Blanda två ägg med ett ¼ block med hård tofu. Tillsätt sedan tomater och nymalen svartpeppar. Lägg allt detta på en skiva fullkornsbröd.
Äggmuffins
Muffins behöver inte innehålla stora mängder socker och tomma kalorier. Vi erbjuder dig ett mycket hälsosammare alternativ.
För att göra äggmuffins behöver du inget mer än ägg, kalkonfilé, ost och grönsaker efter eget val. Du kan lägga till keso eller yoghurt till dem för extra protein och mer smak.
Rostat bröd med ägg och avokado
Koka två ägg. Sprid en skiva fullkornsbröd med krossad avokado, tillsätt hackade ägg och strö med sesamfrön. Enkelt och gott!
Rostat bröd med keso
Ta en skiva fullkornsbröd och sprid den med några teskedar keso istället för den välbekanta osten. Tillsätt kanel, strö över honung och en handfull nötter att lägga till mer protein. Denna matkombination är super flexibel, så om du föredrar salt toast kan du prova olika grönsaker och nötter.
Rekommenderad:
Vitlök Mellanmål För Hög Immunitet
Vi alla vet det vitlök är bland de bästa naturliga antibiotika och utan tvekan stärker vårt immunförsvar. Men inte alla tycker om att äta det direkt och inte konstigt, för vitlök har för stark och påträngande arom och smak. Du kan dock regelbundet äta vitlökssnacks i form av aptitretare eller sprida på en skiva bröd.
Idéer Till Läckra Och Ekonomiska Mellanmål
Saknar du ofta dagens första måltid? Du har inte tillräckligt med tid, du vet inte vad du ska göra till frukost, du försöker spara pengar och till slut saknar du bara det. Det låter förmodligen bekant för många människor. Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag , som laddar oss med energi för att klara av våra kommande uppgifter.
Byt Ut Kupeshki-sallader Med Dessa Hälsosamma Mellanmål
Vi äter vanligtvis salträtter i ett försök att tillfredsställa hunger. Vi anser att de är ofarliga oavsett hur mycket vi konsumerar. Tyvärr är detta inte fallet. Först och främst tillhör salträtter gruppen av livsmedel som är rika på så kallade tomma kalorier.
Överraskande Mellanmål Med Stekt ägg
Stekta ägg kan vara olika varje dag i veckan - på detta sätt kan du servera din partner i sängen ytterligare en äggöverraskning. På måndag kan du börja med stekt ägg med kött. Du behöver fem ägg, hundra gram rå kyckling, 60 g smör, 80 ml tomatsås.
Mellanmål För Att Kontrollera Aptiten Under Dagen
Vi vet alla att frukost är dagens viktigaste måltid. Tyvärr glömmer vi ofta att äta frukost och få magen att lida i våra hektiska vardagsliv, och vi själva känner oss inte vilade och energiska. Det är därför det är att äta frukost , men inte med någonting, utan med mat som passar den tiden på dagen.
