2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du vaknar trött och med en känsla av att du kvävs är detta två av de första tecknen på många sjukdomar, men om du är trött på att känna så måste du ta ett blodprov, eftersom nivåerna av hemoglobin i ditt blod kan vara för låg. Hemoglobin transporterar syre till blodet och om det är för lågt leder det till hypoxi eller syrebrist i organen, vilket i sin tur orsakar andfåddhet.
Om du upptäcker att ditt hemoglobin är lågt för att börja lösa detta problem, måste du se till att du får tillräckligt med järn i din kost, vilket är nödvändigt för produktion av röda blodkroppar. Så vilka livsmedel ökar hemoglobinet?
Lapad. Detta är ett underbart val som enkelt kan läggas till din kost. Du kan äta den kokt eller rå, som grund för en underbar grön sallad.
Melass. Det konsumeras ofta av gravida kvinnor eftersom det innehåller mycket järn. Men diabetiker bör vara försiktiga med det, eftersom det inte är lämpligt för dem.
Nässla. Det är också ett utmärkt val för att höja hemoglobin i blodet. Nettle är mycket användbart inte bara för små barn utan också för vuxna. För detta, konsumera nässla minst två gånger i veckan.
Kött, särskilt lever.
Musslor, de har ett ännu högre järninnehåll än levern. Tjugo små stuvade musslor innehåller 25 milligram järn.
Grönsaker, särskilt spenat och broccoli.
Järnberikade bröd och spannmål kan öka hemoglobinnivåerna.
Morot, betor och apelsinjuice. Tillsätt lika delar betorjuice, apelsinjuice och morotsjuice. Drick före frukost varje morgon i 9 dagar och sluta sedan. Upprepa samma procedur följande månad.
Zucchini. Detta är en annan mycket effektiv mat för behandling av lågt hemoglobin. De äts i sallader eller ångas.
Rödbetor är den perfekta maten som stimulerar produktionen av hemoglobin. Det regenererar RBC-produktion och bekämpar snabbt symtomen på anemi.
Bra järnkällor är helvete, brunt ris, gröna bladgrönsaker (spenat, broccoli, kål, bockhornsklöver, sallad), rödbetor, körsbär, tomater, dadlar, fikon.
Och som det redan har blivit klart ökar livsmedel som är rika på järn hemoglobin, om du vill sänka nivån måste du tillgripa en diet med låg järnhalt. Livsmedel som är rika på fiber och kalcium bör också uteslutas från din meny. Koffeinhaltiga drycker och choklad är kontraindicerade mot lågt hemoglobin, så du har råd att konsumera dem, naturligtvis i hälsosamma mängder.
Rekommenderad:
10 Livsmedel Som Sänker Kolesterolet
Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken över hela världen. Den goda nyheten är att de kan undvikas genom att följa några enkla regler. En av de faktorer som beror på oss - kost. Det är ansvarigt för att upprätthålla högt eller lågt kolesterol.
Livsmedel Som Sänker Blodtrycket
Högt blodtryck det har alltid ansetts som en äldre sjukdom, men tyvärr har denna sjukdom nyligen hittats hos mycket unga människor också. Numera kan du träffa en 25-årig man som lider av denna smygande sjukdom. Varför lömsk, frågar du.
Livsmedel Som Höjer Kolesterolet
När halterna av fetter i blodet (triglycerider) och kolesterol är höga kan detta leda till minskade blodkärl, vilket i sin tur kan orsaka stroke, hjärtinfarkt och mer. Orsakerna till högt kolesterol kan vara genetiska eller relaterade till en ohälsosam livsstil.
Kaffe Höjer Eller Sänker Blodtrycket
Koffein är ett naturligt stimulerande medel som finns i nötter, frukter och löv på vissa växter. Det tas oftast med produkter som te eller kaffe, som är de mest konsumerade dryckerna i världen. Av denna anledning finns det ett antal studier om koffeinets effekt på människors hälsa, varav de flesta fokuserar på dess inverkan på hjärtsjukdomar och blodtrycksproblem.
Höjer Eller Sänker Brandy Blodtrycket?
När man dricker brandy kroppen reagerar annorlunda beroende på hur mycket som konsumeras. I små mängder har konjak en vidgande effekt på blodkärlen och detta uttrycks genom att sänka blodtrycket. Detta är bra för människor med högt blodtryck , så länge de begränsar att dricka konjak till en eller två små.
