2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Termen intuitivt ätande skapades och populariserades av nutritionists Elize Resch och Evelyn Triboli, som publicerade den första upplagan av Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program som verkligen fungerade 1995.
Nyligen har Ohio State University-psykolog Tracy Tilka lagt praxis på ett mer vetenskapligt underlag genom att utveckla en formell skala som professionella kan använda för att mäta om deras patienter äter intuitivt.
I årtionden har det varit vanligt att dela in mat i hälsosamt och ohälsosamt. Detta tillvägagångssätt väcker enorma bekymmer om näring och stärker fixeringen i ämnet äta. Man får status som dåligt eller bra, beroende på vad man äter.
Den andra metoden är korrekt - intuitivt ätande. Det lär oss att inte dela upp maten i hälsosam och ohälsosam, utan att välja den enligt våra inre önskningar och behov hos kroppen. Ofta orsakar denna idé förvåning, till och med förvåning och motstånd, och i vissa fall chock.
Rekommendationen att hålla sig till mat med låg fetthalt är helt uttömd. Den nya versionen av rekommendationerna säger att kolesterolet i maten inte har något att göra med kolesterol i blodet.
Vissa nutritionister lär sina kunder att lyssna bättre på sina kroppar genom att betygsätta sin hunger på en skala från 0 till 10, samtidigt som de fysiska symtomen på hunger före och efter måltiderna noteras.
Med andra ord - sluta äta dina känslor. Forskning visar att vi ofta äter inte för att vi är hungriga, utan för att vi är uttråkade, glada, ledsna eller stressade.
Det finns inga goda eller dåliga livsmedel för intuitiva ätare. Inte för att det inte finns någon skillnad i näringsvärdet för ett äpple och en bit äppelpaj, kommenterade Triboli. Men tanken är att intuitiva ätare efter att ha ätit en paj stimuleras naturligt att konsumera mat med högre näringsvärde vid nästa måltid och därmed balansera extra fetter och kolhydrater.
Även om åsikterna i frågan fortfarande är delade, finns det något betryggande med denna idé och dess enkelhet i motsats till strikta dieter. Kanske är det bra att ignorera de senaste mattrenderna och tro på dig själv istället. Din kropp vet vad den behöver.
Rekommenderad:
Här är Den Hälsosammaste Grönsaken I Världen
Grönsaker är kända för sina fördelar. Vi har fått lära oss sedan dagis att vi behöver äta stora mängder gröna för att vara friska och växa upp. Nyligen påpekade nutritionister lövgrönsaker (spenat, grönkål, kål, sallad, sorrel) som kost och värdefulla för hälsan.
De Hälsosammaste Och Hälsosammaste Grönsakerna
Grönsakerna är en riktig naturlig gåva som har en mycket positiv effekt på kroppen. I grönsaker kan vi hitta de flesta ämnen som är nödvändiga för näring och hydrering av kroppen. De har inte många kalorier, vilket gör dem till ett bra val för alla dieter för att reglera vikt och kolesterol.
Konsekvenserna Av Ohälsosamt ätande
Sättet att äta är inte bara viktigt utan också avgörande för hälsan. Maximet att vi är vad vi äter är helt sant. Denna förståelse är inte en ny upptäckt, även i det antika Kina satte de ett tecken på jämlikhet mellan mat och medicin och hävdade att läkaren endast skulle förskriva läkemedel när mat inte ger de förväntade resultaten.
Detta är Den Hälsosammaste Kosten För Högt Blodtryck
Högt blodtryck det kan vara mycket hälsofarligt, särskilt om detta problem ignoreras och ingen behandling vidtas. Det kan till och med leda till livshotande tillstånd, så underskatta aldrig högt blodtryck. Kanadensiska forskare har funnit att överansträngning avsevärt ökar risken för högt blodtryck.
Intuitivt ätande Eller Hur Man äter Bättre Utan Bantning
Intuitiv näring är en filosofi som förnekar traditionell diet och kräver att du lyssnar på din egen kropps signaler som avgör vad, var, när och hur mycket man ska äta. Tillvägagångssättet är inte utformat för att gå ner i vikt utan snarare för att förbättra din allmänna mentala och fysiska hälsa.
