Konsekvenserna Av Ohälsosamt ätande

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Sättet att äta är inte bara viktigt utan också avgörande för hälsan. Maximet att vi är vad vi äter är helt sant. Denna förståelse är inte en ny upptäckt, även i det antika Kina satte de ett tecken på jämlikhet mellan mat och medicin och hävdade att läkaren endast skulle förskriva läkemedel när mat inte ger de förväntade resultaten.

Om hunger som tillfredsställer livsmedel har potential att läka är det motsatta - de har också makten att göra dig sjuk. Därför mat och hälsa är sammankopplade och den ena bestämmer den andra.

Hälsosam kost är förmågan att följa en diet baserad på en rationell och balanserad meny, rik på viktiga näringsämnen. Livsmedel måste utesluta alla kemiska, biologiska eller andra faktorer som kan leda till dysfunktion av mänskliga organ och system.

Den speciella läkande dieten är en diet som ordineras efter att sjukdomen redan har diagnostiserats. Det är strikt specifikt och alla livsmedel, kryddor och deras kvantiteter beror på sjukdomens natur. De allmänna reglerna för hälsosam kost gäller ofta inte eftersom varje sjukdom har sina egna egenskaper och menyn är föremål för de krav som ställs av dem. Korrekt utvald diet och dess iakttagande hjälper till att lindra svårighetsgraden av sjukdomen, minskar risken för komplikationer och kriser och hjälper till att läka snabbare.

Ohälsosam kost och konsekvenserna för kroppen

Skräpmat är en som saknar viktiga näringsämnen för kroppen, ersatt av beroendeframkallande produkter med skadliga effekter. De orsakar en obalans i kroppen ibland på grund av brist på vissa näringsämnen, andra gånger på grund av överdrivet intag av vissa av dem. Resultatet är ätstörningar som leder till alla slags sjukdomar.

När mat inte förser kroppen med nödvändigt protein i tillräckliga mängder, förlorar kroppen vikt, hormonella störningar uppstår, organ eller hela system skadas, särskilt matsmältningssystemet. För höga proteinnivåer belastar utsöndringssystemet, leder till ackumulering av toxiner och ökar risken för cancer.

När maten saknar fett leder det till en brist på fettlösliga vitaminer och omättade fettsyror. Detta är mycket farligt hos små barn eftersom det orsakar abnormiteter i rätt utveckling, orsakar hämmad tillväxt, dermatit och andra. Överdrivet fettintag leder till fetma, utveckling av diabetes, högt blodtryck i tidig ålder, liksom hjärtsjukdomar, cancer och andra.

Om kosten inte ger tillräckligt med kolhydrater, ackumuleras toxiner i kroppen, vilket först skadar mag-tarmkanalen. Överdrivna kolhydrater leder till fetma, diabetes och andra metaboliska sjukdomar.

Brister i olika element som kroppen inte får från maten är mycket relevanta undernäring - järnbrist och anemi som följer med det. Kalciumbrist, vilket leder till utveckling av osteoporos, zinkbrist, vilket skapar svagheter i immunitet och många andra.

Hur hanterar man ohälsosam mat?

Var konsekvent

Kaotisk ätning, vid olika tidpunkter varje gång, med intervaller som är för långa eller för korta emellan, är det säkraste steget för att förlora mage och / eller magbesvär. Din kropp behöver en rytm i matintaget, en rytm som gör att den kan absorbera det som konsumerades tidigare och förvandla det till energi. Om du biter på något hela tiden (som snacks, popcorn, kex, pickles) utan att låta magen pausa, låt det inte smälta ordentligt. Å andra sidan, om vi äter sällan, tenderar det att sakta ner dess metaboliska processer och lagra en del av det som erhålls i fettavlagringar.

Ät inte strax före sänggåendet

Om dagens huvudmåltid är på kvällen, troligen före sänggåendet, kommer tre saker att hända:

- du kommer att berövas energi dagen före måltiderna;

- kommer sova dåligt efter den ohälsosamma kosten;

- Du kommer att gå upp i vikt.

Här är tre saker du verkligen inte vill ha, för med tiden kommer de att störa hela din kropp. Experter rekommenderar att du äter en lätt middag minst 2-3 timmar före läggdags.

Begränsa pommes frites

Pommes frites är bland de största fienderna till din figur och nyckel del av ohälsosamt ätandeeftersom de innehåller en mängd fett som du inte behöver, men ändå lägger i kroppen. Ge bort dem och välj bakad potatis i ugnen. Det är enklare än det ser ut! Karnachets, köttbullar, ostpotatis och många andra rätter som du gillar kan lätt bakas i ugnen och få en liknande smak och ett stort hälsotillskott. Du kan till och med laga potatis i luftfriterare, där mindre olja används.

Kombinera inte några livsmedel

Det är inte bara viktigt vad du äter utan också hur du kombinerar dessa livsmedel. Att kombinera fel mat är också en del av ohälsosam kost. Till exempel jäser frukt, så de bör ätas under den första delen av dagen och utan att ta dem med något annat att äta. Blanda särskilt inte frukter med animaliska livsmedel eller kött med stärkelsehaltiga livsmedel som potatis. Inte en bra idé också att kombinera en utsökt pizza med potatissallad eller spagetti med flera typer av kött.

Undvik översötande mat

Ibland för att övertyga sina barn om att inte vilja mat sötar mödrar för mycket efterrätter, vilket skapar ett verkligt beroende av de små på den söta smaken. Och vanan, när den väl förvärvats, kommer att bibehållas genom åren. Så ser det ut ohälsosam mat hos barn.

Var försiktig med salt

Visste du att du borde undvika för mycket salt? Tyvärr räcker det inte för att undvika överdriven saltkonsumtion, eftersom det ofta läggs till förpackade livsmedel som du köper utan att noggrant läsa etiketten. Många typer av kryddor på marknaden lyckas till exempel smaka din mat med priset på vissa konserveringsmedel och saltinnehåll som du inte känner till. Läs etiketterna noggrant och förbered dig bättre och lägg i frysen, till exempel din egen mix för en favoritsoppa eller grönsaksgryta.

Missa inte frukost

Det är inte förgäves att frukost sägs vara dagens viktigaste måltid: det är sant, det ger dig energi, hjälper dig att sluta äta för mycket sent på kvällen, skapar ett tillstånd av balans, hjälper dig att fokusera bättre. Om du känner att du inte kan äta någonting på morgonen, börja göra en vana med mosad frukost.

Ersätt juice med olika hälsosammare alternativ

Kolsyrad juice hjälper dig inte alls eftersom de inte innehåller några näringsämnen. De är en förutsättning för ohälsosam mat. Om vattnet inte tillfredsställer dig och du känner behov av något med extra doft, ersätt det med hemlagad limonad, ingefära, enzymvatten, smoothies utspädd med vatten eller naturliga örtteer, hemgjord iste. Alternativen är många och hälsosamma.

Inkludera fiber i din vanliga diet

Fiber gör underverk för din matsmältning och bör inte bara konsumeras av dem som vill gå ner i vikt utan också av alla som vill ha en bra matsmältning. Undvik inte spannmål, även om du försöker gå ner i vikt, de är en av de viktigaste källorna till fiber och passar både frukost och lätta huvudmåltider. Källor till fiber finns i rätter som broccoli med ost, ärtor, gryta med bönor, linser, chia, sallader med avokado, hallonkrämer, desserter med jordgubbar.

Lyssna på din kropp

Nyckeln till en hälsosam kost det är inte dolt för det mesta i en uppsättning regler skrivna på papper, utan i vanor som skapats över tiden. Din kropp kommer att berätta vad som är bra för det och vad som inte är, om du är försiktig och lyssnar på den, tolkar du dess signaler.

Som ni förstår konsekvenserna av ohälsosamt ätande är mycket seriösa. Men det finns ett sätt att undvika dem genom att hålla sig till en hälsosam meny.