2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ett av de bästa sätten att förhindra förstoppning eller hitta lättnad från förstoppning är att undvika de livsmedel som orsakar det. Här är en lista över några av de vanligaste synderna du bör försöka undvika för att förhindra förstoppning.
Orsaken till förstoppning kan vara så nära som din tallrik. Många vanliga livsmedel kan orsaka förstoppning. Enligt experter är den största likheten mellan dessa livsmedel bristen på fiber. Detta är vanligt för alla livsmedel som orsakar förstoppning.
Det som är viktigt är fiber. Du kan hitta lättnad från förstoppning genom att ersätta följande livsmedel som orsakar förstoppning med livsmedel med hög fiber.
Mejeriprodukter
Ost, glass och andra mejeriprodukter har rykte om att förstoppa livsmedel. Som det visar sig är detta rykte förtjänat. På grund av det höga fettinnehållet och den låga fiberhalten i dessa produkter blir de en orsak till förstoppning. Mejeriprodukter tillverkade av mjölk kan orsaka förstoppning hos många människor, särskilt små barn.
Nötkött
Även om rött kött i sig inte är en specifik orsak till förstoppning, är problemet att rött kött tar plats med fiberrik mat i vår kost när det konsumeras regelbundet. Istället för att lägga till fler livsmedel som orsakar förstoppning, se till att din biff kommer med mycket fiberrik mat.
pommes frites
Pommes frites som chips överst på listan över förstoppning livsmedel, främst för att de nästan alltid ersätter måltider eller används som sidrätter. Det finns en annan fråga här. Den höga fetthalten i livsmedel som chips orsakar matsmältningen, vilket leder till för mycket mättnadskänsla.
Frysta middagar
Dessa rätter i en låda kan vara mycket praktiska, men de har sällan näringsmässiga fördelar, vilket sätter dem på listan över livsmedel som kan orsaka förstoppning. Frysta middagar är nästan alltid låga i fiber och ofta höga i fett. Dessutom är de vanligtvis höga i natrium, som använder vatten för att späda saltet istället för att använda det för att driva avfall genom kroppen.
Kakor och kex
Kakor, liksom andra källor till raffinerade kolhydrater som bakverk, kakor och många andra liknande livsmedel, har tre negativa när det gäller förstoppning - de är låga i fiber, låga i vätska och höga i fett.
Bananer
Intressant kan bananer vara en orsak till förstoppning eller en källa till förstoppning beroende på mognad. Omogna gröna bananer orsakar förstoppning. Men mogna bananer innehåller mycket höga lösliga fibrer, vilket i vissa fall kan hjälpa dig att leda avfallet genom tarmarna.
Friterad mat
Fet, stekt mat, som pommes frites, munkar, lökringar och till och med kraftigt panerade goda livsmedel som fisk, tenderar att sakta ner matsmältningskanalen. Dessa typer av livsmedel kan mätta dig och orsaka förstoppning.
Rekommenderad:
Livsmedel Som är Rika På Antioxidanter
Livsmedel som är rika på antioxidanter är viktiga för vår övergripande funktion. Dessa "magiska" livsmedel förbättrar inte bara vår hälsa utan ökar också vår vitalitet. De är de hälsosammaste och mest näringsrika. Antioxidant är namnet på en grupp element som skyddar mänskliga celler från skador, vanligtvis orsakade av fria radikaler.
Konstgjorda Livsmedel - Framtidens Livsmedel?
Den första konstgjorda hamburgaren presenterades och ätades vid en demonstration i London. Köttbullen är gjord av konstgjord kött, som består av stamceller från laboratoriet. Projektledaren, fysiolog Mark Post, sa att för att ge det syntetiska köttet ett normalt utseende färgades det med färgämnen.
Brinner Med Olja
Att bränna med olja är en av de smärtsammaste saker som kan hända oss i köket. Det heta fettet verkar bränna huden och förutom det obehagliga ärret som kan finnas kvar finns det en brännande smärta. Om du inte smörjer problemområdet i tid kan du få blåsor, vilket gör läkning av det drabbade området ännu svårare.
Hälsosamma Livsmedel Som är Som En Kvast För Magen
Stillasittande livsstil och felaktig kost påverkar ofta matsmältningssystemet. Du kan ändra situationen till det bättre, till exempel genom att diversifiera din kost med användbara växtfibrer - fiber . Detta är den grovaste delen av växter som vårt mag-tarmsystem inte kan bryta ner.
Ät Din Frukost Som En Kung, Din Lunch Som En Prins Och Din Middag Som En Fattig Man
Inga fler strikta dieter och långa listor över förbjudna livsmedel! . Den som vill gå ner i vikt men har svårt att ständigt begränsa sig till olika livsmedel kan nu koppla av. Det visar sig att hemligheten inte bara ligger i vad vi äter utan också när vi konsumerar mat, rapporterar Popshuger.
