2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den medicinska termen för oregelbunden menstruation är amenorré “. Som en vanlig cykel bestämmer forskare att detta inträffar var 21: e till 35: e dag. Menstruationscykelns första dag är den första blödningsdagen. Anledningen till fluktuationerna eller frånvaron av regelbundna menstruationer kan vara mycket olika, men de är vanligtvis hormonella.
De vanligaste orsakerna till menstruationsstörningar är stress och spänning, koffeinmissbruk, rökning, ätstörningar, sköldkörtelproblem. Behandlingen av amenorré det är möjligt när du först hittar de exakta orsakerna till cykelstörningen och sedan eliminerar dem. Att konsumera vissa livsmedel kan hjälpa till att stödja behandlingen och förhindra hormonella fluktuationer.
Omega-3 fettsyror
Lägg till en extra portion fet fisk som makrill eller tonfisk i din kost. Fiskoljor är antioxidanter som har förmågan att bekämpa skadliga fria radikaler i kroppen. De ökar också nivåerna av dopamin (hormonet med gott humör) i hjärnan. Vissa läkare fruktar att överdriven konsumtion av sådan fisk kan vara skadlig för din hälsa, eftersom dessa typer av fisk tenderar att ackumuleras kvicksilver. Ett bra alternativ är att ta omega-3-fettsyror i form av kosttillskott.
Proteiner
Det betyder inte att du går på fläskkotletter. Betona kyckling, keso, några råa nötter. Protein balanserar hormonnivåerna i kroppen, vilket leder till en regelbunden menstruationscykel och förbättrad fertilitet. Vegetabiliska proteiner är särskilt användbara för kroppen. Diversifiera din kost med valnötter, mandel, hummus och edamame (en typ av gröna bönor).
Vitamin D
Det viktigaste sättet att få vitamin D hos människor är genom dess syntes i huden. För detta behöver du mjölkprodukter, äggulor, smör, svamp, lax och mycket sol. Utsätt dig för maximalt solljus, särskilt mitt på vintern. Om du vidtar skyddsåtgärder för att skydda din hud mot solbränna, finns det ingen god anledning att se på solen som en fiende. D-vitamin är känt för att förbättra interaktionen mellan celler och därmed stabilisera hormoner.
Oraffinerad mat
Det finns nästan inga vita livsmedel i naturen. De vita livsmedel vi lägger på vårt bord idag är mycket bearbetade och riktigt, riktigt ohälsosamma. Om du vill reglera menstruationen är det viktigt att utesluta raffinerade produkter från din kost, eftersom de påverkar produktionen av insulin i kroppen och överskott av insulin hämmar syntesen av progesteron. Undvik vitt socker, vitt mjöl, pasta, vitt ris, vitt bröd. Ät fullkorn. Överdriv inte fiberintaget, eftersom detta kan leda till lägre östrogennivåer.
Svart choklad
Flavonoiderna i mörk choklad har en östrogenliknande effekt. Flavonoider förbättrar blodcirkulationen, mikrocirkulationen i äggstockarna och endokrina körtlar, stimulerar dopaminsekretion och förhindrar trombocytaggregation. Stanna vid choklad med högsta möjliga procentandel kakao, minst över 70%.
Kakao är rik på flavonoider, polyfenoler, fenyletylamin (ett milt naturligt antidepressivt medel), stärkelse, endorfiner och många andra extremt användbara ämnen. Konsumtion av mörk choklad, respektive kakao, leder till ökade nivåer av serotonin i hjärnan, vilket har en positiv effekt på depression och premenstruellt syndrom.
Flavonolerna i choklad förhindrar blodproppar, vilket är ett alternativ för människor som av en eller annan anledning inte kan ta aspirin. Magnesiumhalten i mörk choklad hjälper till att öka progesteronnivåerna strax före en cykel, vilket lindrar manifestationerna av premenstruellt syndrom.
Rekommenderad:
Näring Vid Kronisk Gastrit Med ökad Syrasekretion
När du lider av kronisk gastrit rekommenderas att du äter färsk mjölk, yoghurt, smör, keso, gräddost, grädde; mjukt magert kött; kokt språk; lammbenssoppor; mager lapp; mager fisk; mjukt kokta ägg; Panagyurishte ägg, ångad omelett, olika krämer;
Näring Vid Artrit
Artrit är en sjukdom som inte bör underskattas alls. Det är därför det är bra när de diagnostiseras med en sådan diagnos att börja följa en viss diet. Det är fördelaktigt för personer som lider av artrit att betona ett visst utbud av livsmedel och undvika andra.
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
Näring Vid Pankreatit
Pankreatit är en allvarlig inflammation i bukspottkörteln, där dess egna enzymer aktiveras och börjar skada. Cystor, blödningar och körteldöd kan uppstå. Näring är extremt viktigt vid pankreatit. I fall av inflammation vid kronisk pankreatit rekommenderas fasta under de första två eller tre dagarna.
Näring Vid Hjärtsjukdomar Och Högt Blodtryck
Rekommenderas: kost osaltad keso, osalt ost, färsk och yoghurt upp till 500 gram per dag, kött - kyckling, nötkött, nötkött och fläsk 150-200 g per dag, 3-4 gånger i veckan, magert färsk fisk, ägg upp till 2-3 st. per vecka (äggula är tillåten fritt), mer frukt, särskilt druvor, jordgubbar, aprikoser, persikor, päron, pumpa etc.
