2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi blir alla äldre med tiden. Detta är en integrerad del av våra liv. Med hjälp av anti-aging dieter, vi kan sakta ner processen eller till och med halvera den.
Åldrande
Även när vi åldras blir vi klokare, så minskar kroppens funktioner och processer. Efter en viss ålder är människokroppen inte längre lika aktiv och vital som när den fortfarande var i utveckling och tillväxt.
Åldringsprocessen involverar också produktionen av instabila molekyler som kallas fria radikaler i kroppen.
Antioxidanter
Om vi tror att de fria radikalerna som orsakar slapp hud, synförlust och andra liknande processer är fiender, måste vi ha ett vapen för att bekämpa den så kallade åldrandet. Lyckligtvis har forskare upptäckt den kraftfulla kraften hos antioxidanter sakta ner åldrandet.
Det är mycket viktigt att antioxidanter finns i många livsmedel och produkter. Vitaminerna A, C och E och mineraler är de som förstör fria radikaler. Betakaroten, lykopen och lutein har spionerats som några av de mest kraftfulla antioxidanterna. Här är en liten lista över livsmedel med antioxidanter. Förvandla dem till din anti-aging diet:
- Apelsiner;
- Morötter;
- Granatäpple;
- Blåbär
- Bär;
- Soja;
- Mandlar;
- Avokado;
- Sötpotatis;
- Aprikoser
- Tomater;
- Spenat;
- Broccoli;
- Röd grapefrukt.
Kalorier
Under åldrandet behöver kroppen färre kalorier eftersom ämnesomsättningen har minskat dess funktioner. Här är några tips om hur du konsumerar mindre mat för att hålla din ämnesomsättning så fort som möjligt:
- Ät 4-5 små portioner om dagen;
- Ät mer mat än så kallade tomma kalorier;
- Träna, eftersom muskelmassa bränner mycket kalorier;
- Drick minst 8-12 glas vatten om dagen.
Anti-åldring
Det finns specifika delar av vår kropp som behöver mycket uppmärksamhet. Ögon, ben, hjärta och leder är mycket sårbara för åldringsprocessen. Därför kommer de närmaste näringsämnena att vara dina behövs för att bromsa åldrandet.
- Kalcium - för att stärka benen;
- Vitamin A - för att skydda vår syn från skador;
- Fytonäringsämnen - för att skydda oss från vissa typer av tumörer;
- Fiber - för att skydda oss från hjärtsjukdomar och högt kolesterol;
- Vatten - för att skydda oss från uttorkning.
Rekommenderad:
De Bästa Anti-stress Teerna
Vad är bättre än aromatiskt te och värme på en sval höstdag? Bara ett glas av detta dryck har en anti-stress effekt !! Vi har valt ut de bästa te-recepten som kan övervinna ångest, lugna en person och återställa inre balans. Samtidigt stärker du immunförsvaret och förbereder kroppen för att möta klimatförändringar och utmaningar.
Topp 10 Anti-stress Mat
1. Mandlar De innehåller magnesium och har en stark mättande effekt. Konsumera dem med måtta - 5-10 nötter innehåller 100 kalorier; 2. Kakao Den är rik på mineraler och ämnen som främjar avkoppling och gott humör; 3. Kummin Denna krydda är rik på magnesium och låg i kalorier;
Anti-stress Diet
Antistressdieten innehåller många produkter som är rika på B-vitaminer, magnesium och sist men inte minst vitamin C. Alla dessa ämnen är extremt användbara för nervsystemet och hjälper dess normala funktion. Till frukost hela tiden kan du äta müsli, ost, yoghurt, dricka juice.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
Dr Budwigs Anti-cancer Diet Gör Underverk För Kroppen
Få människor vet att de flesta cancerformer utvecklas långsamt. Dr Budwig säger att hennes protokoll återställer de flesta människors hälsa på tre månader. Det har förekommit ett fall när en person lyckas eliminera sjukdomen på tre veckor. Läkare rekommenderar alltid kemoterapi, men tänk och vet att cancer dödar långsamt och kemoterapi dödar snabbt.
