2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Varje gång du lovar dig själv att du inte ångar till kylskåpet efter midnatt, men det händer alltid att du vaknar framför hans dörr. Du behöver inte skylla dig själv för att du igen bryter mot din kost, du kan lura din egen kropp med några knep.
Om du känner dig hungrig när du redan är i sängen, drick lite vätska. Detta kommer att fylla magen och skapa en vilseledande känsla av mättnad.
Det rekommenderas att dricka ett eller två glas mineralvatten vid rumstemperatur, till vilken citronsaft läggs eller en kopp grönt te.
Dyk in i en badtunna. Det hjälper dig att slappna av och minska din aptit. Ökad svettning hjälper dig att bli av med gifter och överflödig vätska som ackumuleras i kroppen.
Aromaterapi är också en bra hjälpare i kampen mot övermätning vid midnatt. Om du känner lust att kasta dig i kylen, andas in doften av grapefruktskal, tända doftljus eller lukta parfym.
Centralen för hunger och lukt ligger nära varandra och dofterna av blommor och frukter gör att känslan av hunger blir tråkig.
Efter middagen kan du äta en lätt efterrätt som håller dig mätt och ger dig gott humör. Vid middagen ska du aldrig äta rätter smaksatta med heta kryddor, eftersom de ökar aptiten och förvärrar hungerkänslan även efter att du är full.
Om du vill kan du tugga tuggummi. Välj en som är sockerfri och fruktig. Tuggreflexen och den söta smaken av tuggummi kommer att lura din aptit.
Rekommenderad:
Skadorna Vid Regelbunden överätning
Överätning är en sjukdom som inte bara påverkar fysisk hälsa utan orsakar mycket stress på mental och emotionell nivå. Vissa människor brukar äta helt enkelt för att de känner sig uttråkade eller för att de inte har något att göra! Andra förvärvar denna oönskade vana för att förbättra sitt fysiska utseende.
Överätning Saktar Hjärnan
Det är känt att med åldern fungerar våra organ och system långsammare. Samma sak händer med våra tankar. Men om du följer några tips kommer du att få många fler år med snabbt och tydligt tänkande. För att göra detta, få hjärnan att fungera oftare.
Daglig Träning Neutraliserar överätning
Den närmaste jul- och nyårsferien är förknippad med rika och rikliga måltider i varje hem. I åratal har experter varnat för att vara försiktiga med övermålning, men för några dagar sedan avslöjade brittiska experter hur träning kan motverka de negativa effekterna av överkonsumtion.
Amerikanerna är Mästare För överätning Vid Jul
Den nation som övermålar mest vid jul är amerikaner, enligt en studie från den amerikanska webbplatsen Treated. I genomsnitt 3 291 kalorier konsumeras av amerikaner från julbordet. I studien av matvanor i olika länder runt jul förblir andra platsen för överätning britterna, som bara släpar efter amerikanerna med bara två kalorier, säger den brittiska hälsoexperten Dr.
Det är Inte Skadligt Att äta Vid Midnatt
Numera går de flesta till sängs efter midnatt. Det är därför det en gång så populära råd från nutritionister "inte äter efter 18 timmar! Har länge varit föråldrad. Om du inte har brutit ditt kaloriintag under dagen har du lätt råd med middag två timmar före sänggåendet.
