2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En av de äldsta frukterna som odlas av människan är förmodligen valnöt. Valnötternas historia går tillbaka till 7000 år sedan. Vissa människor hävdar att de är mycket feta och innehåller mycket kalorier. Men det är ett faktum att valnöt också är ett mycket användbart och rikt näringsämne för hjärthälsa och ämnesomsättning. Fördelarna med valnötter ur denna synvinkel bör inte förbises.
Valnötter är rika på protein, omega-3-fettsyror, lecitin, olja. En handfull valnötter väger i genomsnitt 28 gram, som innehåller 15,3 gram fett och 183 kalorier. Dessutom innehåller en handfull valnötter 8 per 100 av den dagliga mängden vitamin B6 som krävs i kroppen. Valnötter innehåller också mycket tiamin och folsyra, liksom vitamin E. Med hjälp av en handfull valnötter kan du få dina dagliga magnesiumbehov.
Valnötter är kända för att vara effektiva mot prostatacancer och har en mycket fördelaktig effekt på att stoppa utvecklingen av bröstcancer. Valnötter minskar risken för dessa cancerformer med 30-40%. Experiment med 75 000 kvinnor som konsumerade en handfull valnötter 2-3 gånger om dagen i en vecka visade en signifikant minskning av utvecklingen av bukspottkörtelcancer.
L-arginin i valnötter är bra för hjärt-kärlsystemet. En person som konsumerar minst 100 gram valnötter om dagen skyddar mot olika sjukdomar, inklusive bildandet av tumörer. Om du vill ha ett hälsosammare kardiovaskulärt system bör du äta valnötter regelbundet.
Valnötter innehåller många unika och kraftfulla antioxidanter. Antioxidanter är mycket användbara eftersom de underlättar kampen mot fria radikaler, vilket minskar effekterna av åldrande och åldersrelaterade hjärtproblem. Tack vare dem utvisas toxiner från kroppen. Antioxidanter bekämpar fria radikaler och håller hjärtat friskt.
Att lägga valnötter till din dagliga meny hjälper dig att kontrollera din vikt. Så med deras hjälp kommer du att kunna få drömfiguren. Många studier visar att äta valnötter är mycket effektivt för att förhindra fetma och övervikt. En handfull valnötter innehåller 2,5 gram omättade omega-fettsyror, 3,4 gram protein och 2 gram fiber. Detta ger en känsla av mättnad.
Omega-3-oljorna, E-vitamin, folsyra och antioxidanter i valnötter har också en positiv effekt på hjärnan. Bidra till hjärnans beteendemässiga förmågor.
Vid typ 2-diabetes förbättrar äta valnötter metaboliska parametrar.
Sömnhormonet melatonin kan också erhållas genom att äta valnötter. Även om kroppen bara producerar melatonin, underlättar några valnötter om dagen ytterligare vilsam sömn. Biotinet eller vitamin B7 i valnötter är mycket effektivt för att stärka hårrötterna. Stimulerar hårväxt och minskar håravfallet avsevärt.
Konsumtion av valnötter under graviditeten skyddar barnet mot allergier och ökar cellernas motståndskraft mot bakterier, vilket förhindrar eventuella problem. Tack vare omättade fettsyror, kokosfibrer och antioxidanter i valnötter regleras blodtrycket och stress förhindras.
Och leder överdriven konsumtion av valnötter till negativa effekter? Svaret är ja! Att äta mer valnötter än rekommenderat kan leda till fetma. Allergiska reaktioner kan också uppstå efter att ha ätit valnötter. Det beror helt på kroppens struktur. Naturligtvis har konsumtionen av valnötter inga extrema dödliga konsekvenser, men enligt strukturen hos varje organism kan det ha biverkningar.
Näringsämnen i 100 gram valnötter:
- Kalorier (kcal): 654;
- Totalt fett: 65 gram;
- Kolesterol: 0 mg;
- Natrium: 2 mg;
- Kalium: 441 mg;
- Kolhydrater: 14 gram;
- Kostfiber: 7 gram;
- Socker: 2. 6 gram;
- Protein: 15 gram;
- Vitamin A: 20 IE;
- C-vitamin: 1,3 mg;
- Kalcium: 98 mg;
- Järn: 2,9 mg;
- Vitamin D: 0 II;
- Pyridoxin: 0,5 mg;
- Vitamin B12: 0 mg;
- Magnesium: 158 mg
Rekommenderad:
Propolis Helande Kraft
Termen propolis kommer från Grekland och betyder "skydd av staden". Namnet är inte av misstag, eftersom det är associerat med den komplexa hierarkin hos binfamiljen i bikupan. Den så kallade mer propolis , det har ett högt innehåll av vitaminer, proteiner och andra användbara ämnen för kroppen.
Timans Helande Kraft
Timjan är en av de vanligaste örterna som växer i vårt land. Du hittar den på många ställen som en vild växt. Dess höjd överstiger sällan 60 cm, och i utseende ser det ut som en liten buske. Det finns cirka 15 arter av timjan i Bulgarien, och var och en av dem kan användas för medicinska ändamål.
Kaktusens Fantastiska Helande Kraft
I Bulgarien används kaktusar för inredning, och det finns över 500 arter av kaktusar. Det visar sig att kaktusen, förutom att vara en vacker och lättodlad växt / blomma hemma, också har ganska oväntade läkande förmågor. Det finns olika sätt att behandla sjukdomar med kaktus.
Persilja Te Och Dess Helande Kraft
Persilja används ofta i matlagning, men du vet att den kan användas för att göra te, vilket är användbart för många sjukdomar. Persilja rekommenderas vanligtvis vid oregelbundna menstruationscykler. Förutom dess förmåga att reglera menstruation kan persilja också användas för att behandla njurproblem.
Johannesurtets Helande Kraft Finns I Detta Recept Av Deunov
Johannesört , även kallad Bellflower, är en gammal ört som botar många sjukdomar. Det är också känt som Kristi blod eftersom det liknar blod på grund av den röda saften som stjälkarna släpper ut när de skärs och blötläggs. Dess löv, stjälkar och blommor är värdefulla, den plockas efter 24 juni och används både rå och torkad.
