2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Dr Lauren Cordane tror att människor i dag är genetiskt anpassade för att konsumera vad våra förfäder åt.
Han skrev en bok om den, där han inkluderade den så kallade Paleolitisk diet eller paleo diet. Detta nya och mycket uppdaterade sätt att äta, även bland stjärnorna, tillhör proteindieterna. Skillnaden är att du kan äta en obegränsad mängd grönsaker och frukt.
Dr. Cordanes huvudidé är att gå tillbaka till antiken, vilket innebär att vi måste ge upp bearbetade livsmedel och halvfabrikat från stormarknader genom att byta till denna behandling.
Det sägs att denna diet hjälper dig att bli av med fett snabbt och samtidigt inte förlora din energi, dessutom kommer du att kunna sova bättre och börja må bättre.
Kan inte konsumeras:
- Spannmål;
- Mejeriprodukter;
- baljväxter;
- Socker;
- Olja, smör, margarin, kanske bara olivolja;
- Potatisar;
- Rotsaker;
- Torkad frukt;
- Jordnötter;
- Trassel eller sylt
- Alkohol;
- Livsmedel som innehåller gluten
Tillåtet för konsumtion är alla typer av skaldjur och fisk, liksom många typer av kött - kyckling, kalkon, anka, gås. Från tyngre kött är fläsk, lamm, fårkött, vilt tillåtet. Kanin och nötkött kan också ätas. Av köttet är det bra att sällan tillgripa lamm eller fläsk.
Det är också intressant att ägg inte bara är tillåtna, men det finns ingen gräns för deras kvantiteter. För andra fetter än de som anges ovan kan alla oljor (kokosnöt, avokado) användas, inklusive ister.
När det gäller kryddor kan alla typer användas, så länge de inte är blandningar, eftersom deras innehåll ofta är oklart och de kan innehålla olagliga produkter. Frukt och grönsaker är nästan helt tillåtna.
Större portioner är tillåtna i denna diet, eftersom huvudinnehållet i måltiderna är kött och grönsaker. Denna behandling passar bra med träning. Konsumtion av frukt, grönsaker, kött, skaldjur och nötter ger allt kroppen behöver.
Under den första etappen av kosten bör tre av dina måltider vara öppna, dvs. du kan äta vad du vill. Det är bra att inte koppla av - om du känner för att äta glass, äta 100 g. Denna första nivå varar i två veckor.
På andra nivån kan du bara ha två dagar i veckan. Och den här nivån är två veckor. Om du har uppnått önskat resultat, fortsätt till nästa steg - tredje nivå. Här är den öppna måltiden en gång var sjunde dag.
Du har tre huvudmåltider och du har råd med snacks - färsk frukt, grönsaker, nötter, osaltade solrosfrön och mer. Örtte och koffeinfritt kaffe kan konsumeras.
Rekommenderad:
Engelsk Diet: Hejdå, Fetter
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk. Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar.
Diet Med Sesam Tahini
Sesam tahini är en av de så kallade superfoods som upptar sin rättmätiga plats tillsammans med gojibär och linfrö. Denna produkt har blivit populär under de senaste åren, men dess många fördelar och de snabba och synliga resultaten av dess konsumtion har gjort den till en favorit bland många.
Diet Med Yoghurt Och Sesam Tahini
Varje diet är mycket mer än att äta vissa livsmedel och begränsa kaloriintaget. Hon bryr sig framför allt om vår goda hälsa. Yoghurt optimerar framgångsrikt matsmältningen, ökar ämnesomsättningen och är ett idealiskt val för ett kost- och avgiftnings-, kortvarigt näringsprogram.
Diet Clean 30 Eller Hur Avhållsamhet I En Månad Kommer Att Bota Dig
Om du har ett hälsoproblem med inflammerade leder, här är några tips om hur du kan lindra ditt tillstånd. Kosten är Melissa Hartung och hon sa Clean 30. Detaljer om denna behandling finns i Google, men generellt sett - detta är en diet utan plan.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
