2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Tänk inte att män inte uppmärksammar sitt utseende. Tvärtom är det ibland viktigare än någonting för dem. Men ofta drabbas av brist på fritid på grund av de skyldigheter de har. I själva verket, om de bestämmer sig, kan de dock fokusera på det önskade målet och ha en starkare vilja. Det är därför män går ner i vikt lättare än kvinnor.
Strävan och uthållighet är nyckeln i en mans strävan efter en bra kropp. Dessutom är det starkare könet ganska svårt att ge efter för frestelser som godis. I teorin är det lättare för dem att gå ner i vikt. I praktiken måste dock regler följas, liksom en korrekt vald diet.
En av de saker som en man som vill ta av en eller annan ring är en förändring av vanor. Detta inkluderar regelbunden träning och mycket avhållsamhet - detta är en kort beskrivning av denna diet.
Mans diet bör innehålla tre magra och välsmakande måltider om dagen. De kommer att vara den viktigaste källan och grunden för kosten. Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Under lunchen litar han på proteinprodukter och vid middagen en del kolhydrater för att hjälpa till att bränna fett.
Som med alla dieter bör snacks läggas in mellan huvudmåltiderna. De bästa är till exempel en liten hink yoghurt och 100 ml tomatjuice klockan 10 och ett eftermiddagsmat, som kan vara ett krispigt dietbröd med en sked keso och skivad gurka.
Exempelmeny
Frukost:
Exempel 1: en skiva fullkornsbröd med ½ sked mager smör, 30 g magert kokt skinka, 100 g melon;
Exempel 2: 2 skivor krispigt dietbröd med ½ en tesked smör och en sked bär sylt;
Exempel 3: 3 msk fullkorns havregryn (inget socker), en matsked keso och 3 matskedar mjölk, 150 g melon;
Exempel 4: 4 msk. gräddost blandad med 2 tsk. skivade oliver utspridda på en rostad skiva bröd, 200 g grapefruktjuice;
10 timmar: 1/2 skiva fullkornsbröd, 1/2 kopp grapefruktjuice;
Lunch: 2 tsk. senap, utspridd på en skiva bröd, 85 g rostat kalkonbröst, 55 g mager ost eller smält ost, rostad röd paprika, en kopp persilja eller färsk spenat, bönsallad, grön lök, 1 msk. basilika, smaksatt med vinäger, olivolja och svartpeppar, 2 kiwi;
16.00: 2 msk. skumkräm med 1 tsk. dill blandad med 8 morötter och 50 g lyutenitsa;
Middag: 110 g rostad fisk med 1 tsk. tomatsås, stuvade gröna bönor med olivolja och persilja och 1 bakad potatis.
Den optimala kalorinivån för personer som gör lätt arbete bakom ett skrivbord är 1500 kcal per dag. För en man som gör hårt fysiskt arbete bör kalorierna ökas till 1800 eller till och med 2000 per dag.
Glöm inte att dricka vätska - minst 2 liter vätska per dag (stilla vatten, juice, te - alkohol räknas inte). Lämna inte trafik i bakgrunden.
Rekommenderad:
90 Dagars Diet För Effektiv Viktminskning
Letar du efter ett program som hjälper dig att bli av med dessa oönskade pund? Dr. Ozs 90-dagars diet ingår i många hälsoprogram, liksom i Oprah Winfrey's show. Detta program bygger på matval och måttlig fysisk träning med några vändningar. Detta dietprogram fokuserar på hälsosamma livsstilsförändringar.
Tre Idéer För En Snabb Och Effektiv Söndagsfrukost
Söndagsfrukost väntar ivrigt av unga och gamla, för det finns alltid en smak av något högtidligt för hela familjen. Det här är den tid då du enkelt kan släppa lös din fantasi eftersom du har mer tid än vanliga vardagar. Om du fortfarande inte har tänkt på vad du ska förbereda för din familjs frukost, erbjuder vi dig tre idéer för en snabb och effektiv Söndagsfrukost :
Diet Med Bananer Och Färsk Mjölk För Snabb Och Effektiv Viktminskning
Det anses allmänt att bananer fyller. Även om det finns en anledning i uttalandet är sanningen att tack vare dem kan vi bli av med extra kilo. Detta kan hända om en särskild konsumtionsregel följs. Den exotiska frukten har hög sockerhalt.
En Effektiv Diet Enligt Din Vikt
Dieter är strikt individuella och det finns många typer. Det finns dieter för viktminskning, för viktreglering, dieter för vissa delar av kroppen, för en hälsosam livsstil och mycket mer. Här kommer vi att uppmärksamma en diet som du själv kan bygga och bestämma vilken dag du ska äta.
Effektiv Diet För Viktminskning Med Rödbetor
Du kanske inte vet det, men rödbetor är ett utmärkt val för viktminskning. Det finns flera sätt att använda den för att komma i form och må bra i huden. Vårt första förslag är en diet med endast konsumtion av rödbetor - eller en monodiet med rödbetor.
