2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att byta från en säsong till en annan kräver vissa ändringar i vår meny. Hur man äter på hösten?
För att vara frisk och energisk under de kallare dagarna på året är det bra att anpassa vår meny till de meteorologiska funktionerna. Här är vad hälsosam kost på hösten inkluderar, enligt nutritionisten Prof. Donka Baikova.
Näringsläkaren rekommenderar att man betonar mer på vintern säsongens frukt, grönsaker och örter. Av särskild betydelse är de växter som har bakteriedödande egenskaper.
Dessa är till exempel lök och vitlök, berättade professor Baykova för FOCUS.
Naturligtvis bör animaliska produkter också finnas i vår meny. Mejeriprodukter, ägg, fisk och lätt kött är något vi inte bör beröva oss själva.
Och baljväxter är ett måste för vårt bord. Under hösten du kan byta till bönor, linser, ärtor eller annan mager mat 2-3 dagar i veckan.
Quinoa, ris och hirs är lämpliga mat för höstsäsongen. Svamp är också en användbar produkt som kan läggas till både kött och magra rätter.
Prof. Baykova misslyckades emellertid inte med att nämna något annat viktigt. För att vara frisk och välmående på kalla dagar bör vi inte bara lita på mat utan också på träning.
En daglig promenad (även om det bara är i 30 minuter) i den friska luften stärker immunförsvaret ytterligare och hjälper oss att vara i god form.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost På Hösten
Hösten är en övergång mellan sommar och vinter, så i början av denna säsong konsumeras grönsaker och frukter som finns i överflöd på marknaden, för att komplettera proteinkompositionen i rätterna inkluderar fisk, kött, mjölk, ägg. Matning på hösten det bör innehålla mycket frukt, eftersom det är rikt på sådant - päron, meloner, druvor, äpplen, plommon etc.
Gå Ner I Vikt Med Rostad Pumpa På Hösten
I vår önskan att gå ner i vikt tillgriper vi ofta drastiska dieter som är långt ifrån hälsosamma eller bra för vår hälsa. Men genom att följa några enkla regler och äta mer hälsosam mat kan du lätt gå ner i vikt. Det är därför som vissa damer tar det viktminskning med pumpa .
Så Här Gör Du Den Perfekta Cocktailen För Hösten
Dark 'n' Stormy cocktail är listad som den mest lämpliga drycken för hösten, och för att förbereda den hemma behöver du bara två ingredienser - ingefäraöl och rom. Bartendrar rekommenderar att man blandar 120 ml öl med 60 milliliter Goslings Black Seal och sedan blandar väl.
Stärka Immunförsvaret För Hösten Så Här
Slutet på sommaren närmar sig. Det är dags att öka vårt immunförsvar för den kommande säsongsbytet för att hålla oss friska och levande. Att upprätthålla immunitet är särskilt viktigt för vår allmänna hälsa och goda tillstånd under alla årstider.
Druvkonjak Och Vin Har Blivit Dyrare Sedan Hösten
Det förutses att druvkonjak och vin från och med i höst kommer att bli dyrare på grund av druvornas högre inköpspris. Nyheten bekräftades av chefen för vin- och vinbyrån Krassimir Koev. Från och med i höst kommer vinflaskan att hoppa med 50 stotinki och flaskan med druvkonjak - med mellan 1.
