2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Mycket ofta tar människor visionen för givet och börjar tänka på ögons hälsa när de börjar få problem. Visuell uppfattning är oerhört viktigt. Tack vare honom lyckas vi uppfatta världen omkring oss och njuta av det vackra som livet erbjuder oss.
Ögonvård är komplex, och en del av det är rätt näring. Mat kan skydda dina ögon från olika sjukdomar och bevara din syn. Här är de bästa matarna för dina ögon:
1. Morötter
Kommer du ihåg när din mamma fortsatte att berätta för dig hur viktigt morötter är för dina ögon? Ja, hon hade rätt. Morötter är bland de mest populära livsmedlen för friska ögon. De innehåller tillräckligt med vitamin A, vilket kan förhindra nattblindhet och är nödvändigt för retinal hälsa. Morötter innehåller antioxidanter, betakaroten, lykopen och lutein och minskar därför risken för makuladegeneration och grå starr.
2. Lax och sardiner
Ät fisk oftare om du vill behålla ditt snygga utseende. Fisk är särskilt bra för ögonen eftersom den är en rik källa till omega-3-fettsyror. Regelbunden konsumtion av omega-3-fettsyror skyddar de små blodkärlen som ligger i ögonen. Ät fisk som lax, sill eller sardiner minst två gånger i veckan.
3. Broccoli
Det finns ingen person som inte har fått informationen om hur hälsosam och användbar broccoli är. Därför kommer du verkligen inte att bli förvånad över det faktum att broccoli är bland de mest rekommenderade livsmedlen för ett hälsosamt utseende. De är en rik källa till antioxidanter och vitaminer och det enklaste sättet att få så många näringsämnen i en bit. Med konsumtionen av broccoli kommer du samtidigt in vitamin A, vitamin E och vitamin C, som tillsammans kommer att kämpa för att upprätthålla god syn.
4. Spenat
Denna gröna växt innehåller karotenoider som betakaroten, lutein och zeaxantin, plus vitamin C och vitamin E. Spenat hjälper utan tvekan till att skydda mot makuladegeneration och nattblindhet.
5. Ägg
Detta kommer verkligen att överraska dig, men det är sant - ägg förbättrar ögons hälsa. Det spelar ingen roll om du föredrar äggröra eller kokta ägg, det är viktigt att inte utesluta ägg från kosten. Vitamin A, som finns i ägg, förbättrar ögons näthinnans hälsa. Dessutom innehåller ägg B-vitaminer, essentiella fettsyror och zink. Ät därför ägg ofta. Detta kommer både förbättra ditt utseende och behålla din linje.
6. Mandlar
Krispiga och välsmakande mandlar är rika på vitamin E. Detta vitamin saktar ner utvecklingen av synproblem som uppstår till följd av åldrande och kan förhindra grå starr.
7. Bär, blåbär, hallon
Dessa små söta frukter är en fantastisk källa till antioxidanter, vilket studier har visat minska risken för ögonsjukdom. De innehåller mycket C-vitamin och skapar därmed den perfekta kombinationen för att bibehålla ögons hälsa.
Andra livsmedel som är bra för ögonen är pumpa, tomater, kål, vitlök, mjölk, avokado, papaya, aprikoser, citroner, apelsiner, mörk choklad, ostron.
Allt vi äter påverkar vår kropp. Huruvida effekten av mat blir positiv eller negativ beror bara på oss och de val vi gör.
Rekommenderad:
Våra ögon Förråder Hur Mycket Vi älskar Choklad
Ögon kan berätta hur mycket en person älskar choklad, enligt en studie i Journal of Evolutionary Psychology. Experter har dragit slutsatsen att den mänskliga hjärnan reagerar på smaken av olika livsmedel så att den kan ses genom det mänskliga ögat.
Mat För Friska Ben Och Tänder
Benhälsa är nyckeln till hela kroppens hälsa. Osteoporos, skelettsjukdomar - det här är problem som attackerar kvinnor under klimakteriet. Nyligen har dock juvenil osteoporos också observerats. När det gäller friska tänder finns det färre och färre människor som djärvt kan lysa med ett leende med så många som trettiotvå tänder.
Att Bota ömma ögon På Naturliga Sätt
Vid ögonsmärta bör vi vara mycket försiktiga och konsultera en läkare. Men det finns också folkmetoder som kan hjälpa oss. Här är några av dem: Om du lider av konjunktivit, gör en komprimering med förmalda mallowblad. Att äta mer vete rekommenderas också för att förbättra synen.
Fem Produkter För Varje Dag För Att Hålla Oss Friska
Vintern förstör alltid vår immunitet och styrka, så vi borde äta på ett speciellt sätt under de kalla dagarna, enligt amerikanska nutritionister. Alla ämnen vi behöver kan erhållas från flera produkter. De kan inkluderas varje dag i vår meny.
Vilken Mat Att äta För Friska Naglar
Varje kvinna utsätts för mycket hushållsarbete som att tvätta [diska], gnugga badrum och handfat. Många förberedelser och särskilt tro skadar naglarna. Använd gummihandskar om det är bekvämt. Smörj händerna varje kväll före sänggåendet med vaselin eller fuktgivande hand- och nagelkräm.
