2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De flesta kvinnor har kämpat med vikt i många år. Men det finns också kvinnor som drömmer om att få minst ett kilo men inte kan uppnå det.
För att gå upp i vikt, äta minst fem gånger om dagen, försök att hålla samma tid för måltiderna. Ta dig tid, tugga varje bit långsamt.
Försök att undvika stressiga situationer och starka känslor innan du äter. På morgonen, försök att stå upp tidigt så att du kan äta en god frukost.
Koncentrera dig bara om mat, läs inte, titta inte på TV och lyssna inte på radio. Skäm bort ögonblicket och njut av varje bit.
Medan du följer en diet för att gå upp i vikt, ge upp alkohol, kaffe, svart te, läsk, cigaretter och energidrycker.
Sova minst åtta timmar om dagen. Om du lider av sömnlöshet, sträck dig inte efter sömntabletter och ta ett bad med tallarom en halvtimme före sänggåendet.
Efter middagen, långsamt, i små klunkar, drick ett glas varm öl och din sömn blir lugn och djup. Om du inte gillar öl, drick ett glas varm mjölk med honung.
Efter lunch är det obligatoriskt att vila i minst en halvtimme. Innan middagen, oavsett väder ute, gå ut i en halvtimme.
Detta ökar din aptit. Middagen ska vara riklig och en timme efter att du har ätit ska du gå och lägga dig. Till frukost äter du havregryn med helmjölk och en skiva bröd med smör.
Nästa frukost är ett glas kycklingbuljong och en kokt äggula eller ett glas fruktjuice med honung eller en stor smörgås med pate och ett glas fullfet yoghurt.
Till lunch rekommenderas en stor tallrik soppa, en fläsk- eller nötköttbiff med garnering av pasta, potatis eller ris med sås. Av såserna föredras endast de tjocka. Dessert är en stor del av pudding med sirap eller fruktsallad med grädde.
Eftermiddagsfrukosten består av två koppar kakao, en stor bit kaka eller en stor portion sallad med kött och majonnäs. Ölälskare har råd med en mugg.
Middagen består av tre ägg och en stor portion pommes frites eller spagetti, generöst strös med riven ost och en stor tallrik sallad med majonnässås.
Oljig fisk med potatismos och en skiva bröd och fullfet yoghurt eller fruktsallad med grädde är lämpliga. Innan du går och lägger dig kan du äta ett stort äpple.
Rekommenderad:
10 Möjliga Orsaker Till Plötslig Viktökning
Den plötsliga viktökningen är en signal om ett hälsoproblem. När du är överviktig är orsaken till detta helt individuellt för alla. Ofta är orsaken till att vi går upp i vikt påtagligt mycket långt från att äta för mycket, till exempel. Påfrestning Stress belastar kroppen fysiskt och mentalt.
Curry Skyddar Mot Viktökning
Fram till nyligen förblev det ett mysterium för många människor varför östliga folk åt så många feta livsmedel och samtidigt inte gick upp i vikt av dem. Svaret ligger i kryddor. Och mer exakt i en av dem - curry. Efter att amerikanska forskare ägde flera månader åt curry blev det klart att hela hemligheten med indianernas favorit och en massa andra folks kryddor finns i en av dess ingredienser.
Kosttillskott För Viktökning
Numera ägnas mer uppmärksamhet åt viktminskning och viktminskningstillskott främst på grund av hälsoriskerna i samband med fetma eller övervikt. Liksom fetma medför undervikt också vissa hälsorisker. Det är därför viktigt att bibehålla en optimal vikt.
Hjälp! Plötslig Viktökning I Röven
Röven är det område hos kvinnor som är mest mottagligt för ansamling av oönskat fett. Orsakerna kan vara flera: en stillasittande livsstil, att äta ohälsosam mat eller bara ärftlig överföring. Oavsett anledning tycker de flesta damer inte om det när de tittar i spegeln och jag såg bara en stor röv.
Två Gröna Drycker Mot Viktökning Efter En Diet
Kost är ett bevisat verktyg i kampen mot övervikt. De kräver dock systematisk ansträngning, deprivation och vilja för att uppnå önskat resultat. När drömmen om att befria kroppen från övervikt redan har uppnåtts, kommer en ny fara fram.
