2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Pierre Ducan är en nutritionist som har varit den mest lästa författaren till dieter i Frankrike i mer än 30 år. Han har skrivit 19 böcker, varav den mest kända är "Jag vet inte hur man går ner i vikt."
Den diet som Dukan erbjuder är baserad på flera grundläggande regler:
- Ät så mycket av den tillåtna maten som du vill;
- Gå ner i vikt permanent;
- Räkna inte kalorier;
- Gå ner i vikt gradvis
- Ingen jojoeffekt.
Dr Pierre Ducan gör en lista över de 30 bästa livsmedel som alla lätt kan äta utan att gå upp i vikt. Men förutom att de har låga kalorier, överensstämmer de med livsstilen. Endast extremt användbart för kroppen och kroppsmat väljs. Deras plats är också viktig i listan - livsmedel med de främsta positionerna är också de mest användbara. Här är de:
1. Mango - Innehåller betakaroten och vitamin E, med ett högt innehåll av vitamin C och B-vitaminer.
2. Tomater - Rik på vitamin A, C och E och lykopen, som är en kraftfull antioxidant.
3. Kål (vilken som helst) - Rik på vitamin C, A och E, B-vitaminer, linolensyra, selen och zink.
4. Vin - Rikt på tanniner, polyfenoler och flavonoider, som är effektiva livsmedelsskydd.
5. Ägg - De är den viktigaste maten för det centrala nervsystemet och skyddar mot Alzheimers sjukdom. De är rika på fettsyror, lecitiner och fosfomer, vitamin A, E och grupp B, selen och zink.
6. Nötköttlever - Rik på vitamin A, en bra källa till vitamin E och B-vitaminer, zink, koppar och selen.
7. Bryggerjäst - Innehåller de rikaste vitaminerna B. Det finns också selen och zink.
8. Makrill - Denna fisk innehåller den skyddande trioen av fettsyror, som är avgörande för överlevnaden av nervceller, vitamin A och B-vitaminer, zink och selen.
9. Morötter - Den rikaste av betakaroten och är en bra källa till vitamin C och E, vitamin B9 och selen.
10. Spannmålsspiror - Innehåller vitamin E, en doserad mängd av trion A-C-E, samt aminosyror som innehåller svavel och zink.
11. Soja - Den enda med en komplett uppsättning proteiner, isoflavoner, linolensyra och omega-3, samt zink.
12. Tonfisk - En annan extremt användbar fisk, rik på omega-3 essentiella fettsyror, vitamin A, B-vitaminer, selen och zink.
13. Vetegroddolja - Innehåller vitaminerna B, E, C och A, aminosyror som innehåller svavel och zink.
14. Kiwi - Rik på vitamin C, E och grupp B.
15. Persilja - Efter svarta vinbär är den rikaste växten i vitamin C, en mycket bra källa till provitamin A, vitamin E och B9.
16. Dill - Rikt på vitamin C, en bra källa till vitamin E, provitamin A och vitamin B9.
17. Mandlar - Innehåller vitamin E, B-vitaminer, zink och koppar, aminosyror som innehåller svavel.
18. Valnötter och hasselnötter - Källor till vitamin E, B-vitaminer, zink, koppar och aminosyror.
19. Vitlök - Det är en kombination av sällsynta och värdefulla men fortfarande oförklarliga ingredienser. Den är rik på selen, zink, mangan, koppar och nickel och B-vitaminer.
20. Lök - Höga halter av aminosyror som innehåller svavel, stimulerar bildandet av glutation, rik på selen, zink, mangan, kobolt, fluor och molybden, ämnet quercetin. Lök har förmågan att neutralisera fria radikaler.
21. Aprikoser - Innehåller betakaroten, en bra uppsättning B-vitaminer.
22. Spenat - Även rik på betakaroten, en bra källa till vitamin A, C och B, selen och zink och linolensyra.
23. Paprika (röd) - Hög koncentration av aktiva ingredienser, bland de rikaste vitamin C-grönsakerna, höga i flavonoider, betakaroten och vitamin E.
24. Solrosolja - extremt rik på omega-3 och omega-6 omättade fettsyror, vitamin E.
25. Meloner - Betakaroten och vitamin C.
26. Apelsin - En kombination av de tre mest effektiva antioxidanterna - vitamin A, C och E.
27. Broccoli - C-vitamin, en bra källa till vitamin E och B-vitaminer, lite vitamin A, en stor mängd aminosyror som innehåller svavel och indoler.
28. Jordgubbar - C-vitamin, en bra källa till betakaroten och vitamin E, och få B-vitaminer.
29. Ostron - Selen och zink.
30. Yoghurt - Innehåller vitamin A, en bra källa till B-vitaminer.
Rekommenderad:
Topp 12 Livsmedel För Att Sänka Kolesterol
När vi pratar om minskning av höga kolesterolnivåer är strikt undvikande av fett inte lösningen. Du behöver inte utesluta även din mat som innehåller kolesterol, som ägg, ost, mjölk från din meny. Allt handlar om mått och balans - du måste kombinera näringsrika livsmedel i din kost som bekämpar inflammation och därmed lösa problemet i sin linda.
Topp 14 Livsmedel För Att Rengöra Levern
Levern är vår kropps laboratorium. Det rengör de toxiner som kommer in i kroppen eftersom de deponeras i den. För att en person ska vara frisk måste han ha en frisk lever. Därför är allas uppgift att stödja arbetet i deras viktigaste organ.
20 Medicinska Livsmedel Enligt Peter Deunov
Mat borde ge dig nöje. Att få kroppen att må bra, full av energi och liv. God mat främjar gott humör och positivism, som du kan provocera underbara saker med. Du måste konsumera kvalitets- och hälsosamma produkter för att vara hälsosamma och ha styrkan att klara dagliga utmaningar.
Exotiska Livsmedel Förbjudna Enligt Lag
Även om vissa exotiska livsmedel anses vara traditionella av vissa folk, kan dessa rätter för resten av världen vara ganska problematiska. Här är några konstiga rätter som få tycker är läckra, men de är fortfarande förbjudna enligt lag av en eller annan anledning:
Olämpliga Livsmedel Enligt Stjärntecknet
De val vi gör är vardagliga. När vi måste fatta ett viktigt beslut om vår karriär eller personliga liv, konsulterar vi ofta astrologi i hopp om att ta reda på att stjärnorna är snälla mot oss och kommer att stödja vårt val. Varför inte fråga dem om vardagliga beslut, som mat.
