2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Se vilka nutritionister som ger oss råd om hur man äter och hur man dämpar vår hunger.
Försök att äta bara sittande. Att äta mat när du står eller går kan få dig att få mer kalorier.
När din matmeny är färdig, låt dig inte frestas av andra livsmedel. Komplettera inte menyn om du kommer ihåg att du har fler saker i kylen.
Var full när du shoppar. Annars fyller vagnen upp och aptiten blir yr. Det är en bra idé att göra en lista innan du handlar.
Om du ska ta en promenad, äta innan den, inte efter den. Detta kommer att förbränna kalorier som konsumeras.
Om du känner en stark hunger mellan måltiderna, locka den med lite frukt.
När du äter ute, titta inte på TV, läs en tidning och gör i allmänhet inte saker som kommer att distrahera dig från maten. Fokusera på mat, annars kan du snart bli hungrig igen.
När du äter, försök att inte blanda olika livsmedel. Överdriv inte det, bara servera dig själv så mycket mat som du planerar att äta. Ät i måttlig takt, skynda dig inte. Efter varje måltid rekommenderar nutritionister att du inte stannar vid bordet mer än 15 minuter efter att du är klar.
Om du av en eller annan anledning äter för mycket under dagen är det bäst att göra en dag med omvändelse.
Tuggummi är ett bra trick för att bekämpa hunger.
Om du gillar fruktjuicer, rekommenderar nutritionister att ta dem med vatten. På detta sätt kommer du inte bara att dämpa hungerkänslan utan också minska mängden kalorier som finns i juicen.
Om du har en oemotståndlig lust att äta något som inte finns i din meny för dagen, är det bäst att äta lite bröd och ost, men inte det som frestar dig.
För att dämpa hunger före lunch, drick ett glas grönsaks- eller kycklingsbuljong. Det är lågt i kalorier och vätskan lugnar magen.
Drick 2 eller 3 glas vatten innan du äter. Det skapar en känsla av mättnad och stimulerar frisättningen av fett.
Om du gillar choklad finns det fortfarande ett alternativ att njuta av det. Ät en chokladbit med en skiva bröd på kvällen.
Fördela ditt kaloriintag under dagen enligt din arbetsbelastning.
Rekommenderad:
Prof. Baykova Rekommenderar Hur Man Tar Bort Nitrater Från Sallad
Påsken närmar sig och som påskkakor och målade ägg serveras festbordet traditionellt och vårsallad . De flesta grönsaker behandlas dock med nitrater, och det är därför det är obligatoriskt att rengöra dem från farliga ämnen innan salladen tillagas.
UNESCO Rekommenderar Oss Vilka Livsmedel Och Drycker Vi Ska Prova
För att förstå en kultur och lära känna den måste vi prova det nationella köket. Mat är en del av varje nations kulturarv. Att lära känna kulinariska traditioner ger möjligheten att inte bara lära känna varje ny plats utan också att dra en parallell i vilken utsträckning olika folks kulturer samverkar och vilka traditioner som har kommit in i vår egen kultur i kontakt med andra folk.
Ät ägg För Hälsa Och Skönhet, Rekommenderar Experter
Ägg återupplivar alltmer sitt gamla rykte som en hälsosam produkt, enligt en ny studie av amerikanska forskare, citerad av BGNES. Den animaliska produkten innehåller nödvändiga vitaminer och mineraler som är avgörande för kroppen. Den goda nyheten är att ägg saktar ner åldringsprocessen.
Vetenskap Rekommenderar! Drick Alkohol Mot Influensa Och Virus
Ett glas alkohol om dagen kan skydda dig mot influensa och de virus som är frodiga på vintern. Detta bekräftades av en grupp brittiska forskare som bevisade fördelarna med alkoholkonsumtion med måtta. Deras experiment har visat att alkoholhaltiga drycker har förmågan att bryta ner höljet av virala celler och därmed minska dess spridning i kroppen.
Nutritionists Rekommenderar: 7 Ingredienser Som Ska Innehålla Multivitaminer
"Jag försöker få alla mina näringsämnen från mitt kök istället för första hjälpen, men som realist vet jag att det inte är möjligt att möta mina näringsbehov hela tiden", säger Bonnie Taub-Dix, en kvalificerad dietist. Bättre än bantning .
