2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är viktigt att veta att det ackumulerade fettet i bukområdet utgör en potentiell risk för diabetes, leversjukdom, högt blodtryck och hjärtproblem.
Den stora magen som helhet har en dålig effekt, inte bara på din hälsa utan också på din sociala image och kroppens fria rörlighet. Och visceral fettvävnad, som bidrar till rundade magar, påverkar viktiga inre organ och stör deras korrekta funktion.
En ny studie har dock visat att ökning av intaget av lättlösliga fibrer är en slags "terminator" för eliminering av magefett. Resultaten är baserade på en femårsstudie på mer än 1000 personer som är benägna att gå upp i vikt.
Fördelarna med lösliga fibrer för kroppen är många. Dessa inkluderar minskad aptit, snabb och långvarig mättnad, sänkning av dåligt kolesterol. De skyddar också mot koloncancer, eftersom de har den specifika funktionen att binda cancerframkallande och giftiga partiklar i vår kropp och ta bort dem.
Forskare har funnit att ökad konsumtion av lösliga fibrer har haft en positiv effekt på att minska buken. Det har också visat sig att en ökning av fibern med bara 10 gram per dag har potential att minska magvolymen och fett med upp till 4 procent på lång sikt.
Vad ska man konsumera för att öka intaget av löslig fiber?
Två äpplen om dagen är en värdefull allierad i kampen mot magfett. Mycket av fibern finns i skalet av frukt och grönsaker. Det är därför nutritionists rekommenderar endast noggrann tvätt, men inte skalning av växtprodukter (naturligtvis, om det tillåter).
Det andra alternativet är att fokusera på ärtor och färgglada bönor och alla baljväxter i allmänhet.
Havrekli är också rikt på löslig fiber.
Fullkornsspagetti och pasta är en bra ersättning för traditionella och tas i rimliga mängder minskar också magefett.
Rekommenderad:
Diet För Män Att Gå Ner I Vikt I Buken
Män ackumulerar oftast fett i buken. För många av dem beror detta på mängden ölprov varje kväll. I allmänhet är alkohol en dryck med högt kaloriinnehåll och med regelbunden konsumtion ger det dig extra pund. Både kvinnor och män är bra på att följa en diet om de vill gå ner i vikt.
Diet För Att Rensa Buken
Att förlora magefett händer inte över natten, det är en mycket långsam progressiv process som kräver mycket hårt arbete. Grunden för en diet som säkerställer en plan mage är att betona hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, nötter, frön och magert protein och mindre konsumtion av rött kött.
Dietdrycker Samlar Fett I Buken
Människor som drack kolsyrade dietdrycker fick nästan tre gånger mer fett än de som inte gjorde det, fann en ny studie publicerad i American Journal of Geriatrics. Studien analyserade data från 749 personer i åldern 65 år och äldre. De ombads att ge forskare information om hur många kolsyrade drycker de dricker per dag och hur många av dryckerna som är kost.
Hur Man Sänker Buken
Om du har mage är det bra att sänka den inte bara för att se smalare ut utan också för att skydda dig mot ett antal sjukdomar. Hos personer med mage ökar risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke och diabetes. Många tror att om de tar tag i en del av magen med fingrarna och det visar sig att de håller två centimeter fett, bör de minska godis och pasta.
Varför Går Vi Upp I Buken
Människor går upp i buken av många skäl - av vilka du kan ändra. Även de mest utbildade bland er drömmer ofta om svåråtkomliga plattor. Bortsett från den estetiska synvinkeln kan viktökning i detta område också vara farligt för hälsan. Det första steget i kampen mot fetma är att känna till orsakerna som orsakar det.
