2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kroppen behöver fett för att få energi. Långvarig berövande av dem leder till en känsla av hunger. Detta får oss i sin tur att äta mer pasta och högkolhydratmat. På detta sätt äter vi omärkligt och fyller mer omärkligt.
Detta händer när protein-fett-kolhydratbalansen störs. Kroppen vill att lite av allt ska ha balans. I livsmedelskedjan bör kalorierna vi äter från fett vara 15 till 30 procent. Dessa kalorier tillsätts bäst genom så kallade goda fetter, eftersom kroppen inte kan få dem på egen hand.
Några av livsmedlen med hälsosamma fetter är fisk och fiskprodukter, kallpressad olivolja, sesam, pumpa, valnötsolja och andra frö- och nötteroljor. De extraheras genom kallpressning och är rika på användbara fleromättade fetter som omega-6, omega-3 och omega-9. Dessa oljor är rika på fosfatider - såsom harts, som reglerar kolesterol i blodet.
På den bulgariska marknaden finns det ett relativt stort urval av organiska oljor av lin, hampa, hasselnöt, valnöt, sesam och andra. De säljs i stora detaljhandelskedjor liksom i alla dietbutiker.
Det stora utbudet av fler- och enkelomättade fettsyror är avgörande för membranet i våra celler. Du kan krydda dina sallader eller laga mat med en oljecocktail.
Det är rätt för maten att koka på ånga och vatten, och slutligen, när den är färdig, att tillsätta lite fett, säger specialisten inom integrativ medicin Dr Maria Papazova. Hon rekommenderar att man reviderar kylskåpet och slänger de "dåliga" fetterna - margarin, palmolja och de kombinerade blandningarna till fritösen.
Detta kommer åtminstone att minska skadorna på dessa fetter, eftersom de tyvärr används för att förbereda många produkter som vi äter varje dag, till exempel kakor, bakverk, kex och mer. De ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes, multipel skleros och artros.
Eventuellt hydrerat fett absorberas inte av kroppen eftersom det inte kan identifiera det som en livsmedelsprodukt, vilket resulterar i att det ackumuleras i kroppen, vilket är en förutsättning för många fruktansvärda sjukdomar.
Rekommenderad:
Vad är Korsblommiga Grönsaker Och Vad är Det Bra För
Korsblommiga grönsaker är ett förråd av mikroelement och vitaminer. Frågan är vilka grönsaker som tillhör korsfamiljen och vilka fördelar har de. Korsblommiga grönsaker är lövrika örtartade växter som får sitt namn på grund av likheten i färg med korset.
Vilka Vitaminer Finns I Vattenmelon Och Vad är Det Bra För?
Vattenmelon är en årlig örtartad växt som tillhör pumpafamiljen. Vattenmelon är en växt som är känd och älskad runt om i världen. Till denna dag är det inte känt exakt vad vattenmelon är: en frukt eller en grönsak. I början vattenmelon ansågs för frukt, men detta är inte helt korrekt.
Vad är Hydrolyserat Kollagen Och Vad är Det Bra För?
Kollagen är ett strukturellt protein som binder samman celler och vävnader och hjälper dem att bibehålla sin form och integritet. Det är det rikaste proteinet i människokroppen. Det finns i muskler, hud, blod, ben, brosk och senor. Kollagen stöder hudens elasticitet, håller ihop ben och muskler, ger skydd för organ och strukturer i leder och senor.
Vilka Livsmedel Innehåller Kolin Och Vad är Det Bra För?
Kolin är ett vitamin B. Det finns främst i livsmedel av animaliskt ursprung. Rik på den värdefulla ingrediensen är äggula, smör, mjölk, nötkött, lever, njurar, liksom lax och krabbor. När det gäller växtprodukter - kolin finns i vete, vetegroddar, havre, korn, sojabönor.
Vilka Livsmedel är Bra För Sköldkörteln Och Vilka Inte
Sköldkörtelproblem är svåra att upptäcka. Symtomen är vanligtvis viktproblem, brist på energi och matsmältningsbesvär. Den ständiga känslan av trötthet åtföljs av svullnad. För att kunna producera hormoner och fungera korrekt behöver sköldkörteln jod.
