2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Linser är en av de vanligaste livsmedlen. Det har många fördelar för din kropp. Representerar små korn som växer i skida.
Vi skiljer flera typer - röda, bruna, svarta och gröna linser. Den innehåller stora mängder protein och fiber, varför det har många fördelar för människokroppen.
100 g linser innehåller: 116 kalorier, 9 g protein, 0,4 g fett, 10 g kolhydrater, 8 g fiber, 2 g socker.
Linserna innehåller också följande näringsämnen: folsyra, järn, mangan, fosfor, kalium, vitamin B6 och många andra.
Minskad risk för hjärtsjukdom
En diet baserad på fler vegetabiliska livsmedel har visat sig förhindra utvecklingen av många sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar. Linsen är extremt rik på fiber, folsyra och kalium, som är viktiga näringsämnen för god hjärthälsa.
Hög fiberförbrukning är användbar för att upprätthålla korrekta kardiovaskulära system. Dessutom ger linser din kropp några viktiga vitaminer och mineraler, samt protein. Detta gör det till en utmärkt ersättning för kött.
Fördelar med graviditet
På grund av det höga innehållet av folsyra, linsen är särskilt användbar för gravida kvinnor. Folsyra minskar risken för olika sjukdomar i embryot, såsom neuralrörsdefekter, dvs. avvikelser i ryggraden och / eller hjärnan. Det spelar också en viktig roll för att minska risken för graviditetsdiabetes. Under graviditeten tar kvinnor vanligtvis folsyra, men det hindrar dem inte från att konsumera linser som ett mer naturligt intag av detta ämne.
Cancer
Förutom ovanstående ämnen innehåller linser också selen, och selen kan ha en gynnsam effekt på att minska tillväxten och spridningen av cancerceller. Samtidigt stärker det det mänskliga immunförsvaret och hjälper till att bekämpa olika infektioner. Resultaten hos cancerpatienter har ännu inte studerats i tillräckligt djup, men framtida forskning väntar.
Trötthet
Linser innehåller järn, som är en viktig ingrediens i kampen mot kronisk trötthet. Mycket ofta, om vi börjar uppleva oförklarlig trötthet, betyder det att nivåerna av järn i vår kropp är låga. Linsen skulle hjälpa oss att få järn.
Förbättrad matsmältning
Och återigen kommer vi tillbaka till fördelarna med fiber för vår kropp. Intag av fiber främjar god matsmältning och tarmfunktion. Linser, rika på fiber, hjälper till att hela vårt matsmältningssystem fungerar. Också linsen är användbarnär vi är på diet. Fiber ger tillräckligt med näringsämnen till kroppen och vi känner oss metta mycket snabbare.
Rekommenderad:
Hälsofördelar Och Egenskaper Hos Tahini
Som vi vet är tahini en produkt som har kommit in i vårt land från Mellanöstern och Asien. Där har människor utformat ett sätt att helt absorbera näringsämnena i sesamfrön, nämligen en pasta som kallas tahini. I normalt tillstånd passerar sesamfrön fortfarande genom matsmältningssystemet men absorberas inte helt av kroppen.
Fördelar Och Egenskaper Hos Katrinplommon
Katrinplommon är rika på mineraler, vitaminer och andra viktiga ämnen för kroppen. Hundra gram plommon innehåller 30 kalorier, vilket gör dem lämpliga för personer som vill gå ner i vikt. Plommon är rika av protein, kolhydrater, fibrer, organiska syror, koppar, kalcium, natrium, fosfor, magnesium, krom, zink, jod och många vitaminer - A, B1, B2, B6, PP, C och E.
De Fantastiska Egenskaperna Hos Linsen
Bruna linser är de mest populära i Bulgarien. På grund av den höga koncentrationen av näringsämnen är linsen idealisk för barn, gravida kvinnor, äldre men också för fysiskt aktiva. Linser är i samma familj som bönor, ärtor och bönor. Det finns mer än 40 typer av mat som skiljer sig åt i färg, storlek och form.
Användbara Och Näringsmässiga Egenskaper Hos Keso
Ostmassan , erhållen från komjölk, är en mycket värdefull produkt främst för att den är billig, innehåller mycket protein, mjölksocker, fosfor, kalcium, järn, magnesium, vitamin A, E, aminosyror, kolhydrater. Saltinnehållet är lågt och är en oumbärlig komponent i en komplett och hälsosam kost, en verkligt unik produkt.
Läkande Effekt Och Egenskaper Hos Potatisjuice
Potatis behandlar gastrit, sår, lägre kolesterol, blodsocker och blodtryck. Normalisera urinsyranivåerna och bekämpa övervikt. Potatis är utsökt på många sätt: kokt, bakat, stuvat och särskilt stekt. Idag kommer vi dock att vara intresserade av den medicinska tillämpningen av potatis, som väldigt få människor känner till.
