2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Värmen fastställer sina egna livsregler. Och för att inte lida när det är varmt måste du känna till dessa regler. I värmen rekommenderar nutritionists en ändring av menyn.
Ät mindre bakverk och rött kött, fokusera på vatten och grönsaker så anpassar du dig mycket lättare till sommarvärmen, vilket orsakar allvarligt obehag.
Den första regeln är att inte överbelasta magen. Värmen får dig att nå kylskåpet eftersom det är fullt av läckra isiga saker.
Det är precis vad du inte borde göra. En stor mängd mat kräver en stor mängd energi för att kroppen ska absorbera. Istället för att använda energi för vitala processer använder kroppen den för matsmältningen.
Överätning leder till överbelastning i mag-tarmkanalen och stör dess arbete, och dessutom fastnar överflödig mat i form av fett på höfterna.
Stå upp från bordet innan du känner dig full av mättnad. Den andra regeln är att göra din meny lättare. Det måste balanseras under värmen.
Cirka femton procent av maten under värmen bör bestå av 14 procent protein - de finns i kyckling, fisk, mejeriprodukter. Dessutom borde det finnas fett - cirka 12 procent.
Resten är kolhydrater, men försök att ersätta snabbt smälta kolhydrater som bakverk och deg med svårt att smälta - spannmål, frukt och grönsaker, vilket skapar en lång mättnadskänsla.
I värmen störs syra-basbalansen i kroppen till förmån för "syrasidan". Därför behöver kroppen mejeriprodukter och vegetabiliska livsmedel för att neutralisera skadlig surhet.
Drick mycket vatten i värmen - dubbelt så mycket som i kallt väder. Vatten är särskilt relevant under träning, när en person svettas och måste återställa förlorad fukt.
Rekommenderad:
Vad Man Ska äta På Palmsöndagen
Blomsterträdgård är en mobil kristen helgdag som firas en vecka före påsk. Det kallas också Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. Detta är också den sista stora semestern före påsk. Palmsöndagen är dagen då den kristna kyrkan firar Jesu Kristi inträde i Jerusalem, och de troende välkomnade honom med glädje.
Vad Man Ska äta På Sommaren För Att Må Bra
Sommaren är den mest efterlängtade säsongen. Strand, hav, solsken - allt är vackert. Under de varma sommardagarna äter vi lättare mat och dricker mer vätska. Detta är helt normalt. Vi hoppar ofta till och med över måltider eftersom vi inte känner oss hungriga.
Vad Ska Man äta Istället För Bröd?
Bröd, särskilt vitt, konsumeras av bulgarerna vid nästan varje måltid. Förutom de hälsosamma ingredienser som vår försörjning ger, har det dock bevisats att det också leder till viktökning. Detta är anledningen till att experter rekommenderar konsumtion av fullkornsbröd och pasta, som har en hög fiberhalt och kan tas även av personer som lider av diabetes.
Hantera Sommarvärmen: Här är Vad Man Ska äta Och Vad Inte
Sommarvärmen kan vara ganska svår att bära, särskilt när temperaturen överstiger 30 grader. Efter den första glädjen att sommaren äntligen har kommit börjar många av oss må dåligt av värmen. Aptitlöshet, uttorkning, illamående, trötthet, desorientering, diarré är bara några av de obehagliga symtomen vi kan uppleva om vi inte hydrerar tillräckligt bra under de soligaste sommartimmarna.
Vad Man Ska Laga I Värmen
Värmen uppmuntrar oss att dricka mer vatten, äta mer frukt och grönsaker, men vi bör inte helt glömma bort kött och fisk. Ta en titt på våra förslag på flera sommarrätter. Tomatsoppa Ingredienser: 5 tomater, 1 gurka, 2 röd paprika, en stjälk av grön lök, en massa persilja, 3 kvistar selleri, olivolja, vinäger, basilika, salt.
