2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Få människor vet att ägg är en av de mest kompletta livsmedlen på grund av deras höga innehåll av protein, mineralsalter, fetter och vitaminer. Samtidigt skulle nästan alla vara överens om att dagens mest kompletta mat borde vara frukost.
Det är därför vi erbjuder dig tre alternativ för en hälsosam frukost med ägg, som inte innehåller mycket kalorier, men är mättande och också mycket välsmakande:
Individuell frukost med äggsmörgåsar
Nödvändiga produkter: 2 skivor fullkornsbröd, 2 ägg, smör, en ostklump, några kvistar rucola
Beredningsmetod: Äggen kokas innan de tvättar skalen väl. Om du vill kan du göra dem mjuka, koka dem i högst 4 minuter och äta dem separat från smörgåsarna med en sked eller laga dem i cirka 13 minuter och skär dem sedan i cirklar på smörgåsarna. I båda fallen är det bra för brödskivorna att rostas på en brödrost, smörjas med smör och toppas med tunna skivor ost och några kvistar arugula.
Frukost för hela familjen med ägg och spenat
Nödvändiga produkter: 8 ägg, 500 g spenat, 200 g ost, 200 g svamp, 20 ml mjölk, salt och peppar efter smak
Beredningsmetod: Spenaten tvättas och skärs i remsor, svampen rengörs också och osten krossas. Vispa äggen i en skål och tillsätt spenat, svamp, ost och mjölk. Blanda allt och krydda med salt och peppar. Blandningen bakas i en kastrull med en non-stick beläggning. Du kan röra den lätt eller låta hirsen baka den och vrida den på andra sidan som en pannkaka.
Bakade äggsmörgåsar för 4 personer
Nödvändiga produkter: 4 skivor fullkornsbröd, 300 g ost, 1 röd paprika, 1 grön paprika, några kvistar dill, 2 ägg, smör
Beredningsmetod: Blanda de vispade äggen, finhackad paprika, strimlad ost och finhackad dill i en skål. Sprid smör och smör ovanpå skivorna och lägg dem i ugnen eller på grillen tills de är helt kokta.
Rekommenderad:
De Hittade Den Perfekta Frukosten
Amerikanska forskare säger att det bästa sättet att börja dagen är att äta två ägg i ögonen. Efter att ha gjort en detaljerad analys av äggens näringsvärde kom de till denna slutsats. Enligt experter hjälper regelbunden äta av ägg till att upprätthålla god fysisk form och att upprätthålla hälsa och mentala förmågor i perfekt skick.
De Hälsosammaste Och Hälsosammaste Grönsakerna
Grönsakerna är en riktig naturlig gåva som har en mycket positiv effekt på kroppen. I grönsaker kan vi hitta de flesta ämnen som är nödvändiga för näring och hydrering av kroppen. De har inte många kalorier, vilket gör dem till ett bra val för alla dieter för att reglera vikt och kolesterol.
Vilket är Den Hälsosammaste Frukosten
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Även om du inte är särskilt stolt över din figur och strävar efter att ständigt gå ner i vikt, glöm aldrig folkvisdom "Ät frukost ensam, dela lunch med din vän, ge middag till dina fiender.
Den Traditionella Japanska Frukosten är Som Ingen Annan! Se Vad Den Innehåller
Det traditionella Japansk frukost skiljer sig från någon annan frukost du någonsin kommer att prova. Den består av livsmedel som utgör en komplett diet som kan användas till lunch eller middag. Vanligtvis består en traditionell japansk frukost av stuvat ris, misosoppa, protein som grillad fisk och olika sidrätter.
Här är Den Hälsosammaste Frukosten Enligt Läkare
Den hälsosammaste frukosten du kan göra hemma består av endast tre ingredienser och du behöver inte ta timmar att äta något gott och användbart för att börja dagen. Detta visar den senaste studien av ett medicinskt team vid Harvard University.
