2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De allra flesta av vårt moderna samhälle är överviktiga. Tyvärr väljer denna process inte vissa personer och både barn och vuxna lider av det.
När du bestämmer dig för att det är hög tid att ändra dig själv och dina matvanor måste du veta hur du gör det på rätt sätt - börja inte svälta plötsligt.
Det är en missuppfattning att ju mindre du äter, desto snabbare går du ner i vikt. Nu kommer vi att förklara varför formeln för huvudfrukost, lunch och middag, kombinerat med 1-2 mellanmål hjälper dig mycket mer i kampen mot övervikt.
Du har nog sett sumobrottare, om inte live, åtminstone på tv. Om den genomsnittliga japanen väger cirka 66 kg i genomsnitt förlorar sumobrottarna inte mindre än 150 kg. Hur äter de för att vara så feta? Är inte din regim liknande?
Det visar sig att sumobrottare saknar frukost, sedan äter en eller två extremt stora portioner mat klockan 11 och äter middag klockan 18.00. Om de har ätit två portioner går de till sängs för att vila i cirka 4 timmar. Även om dessa människor är mycket uppskattade i Japan, drömmer du förmodligen inte om deras figur. Det är därför du bör försöka äta mer än två gånger om dagen, men näringsrik och hälsosam mat.
Det första och viktigaste för att upprätthålla en god siffra är frukost. Det ger en bra start på dagen genom att ge dig energi och stabilisera dina blodsockernivåer. Om vi pratar om lunch - bättre äta lätta saker i kombination med sallad.
Visst har du ätit för att spricka för att inte lägga en bit i munnen förrän på kvällen. Är det trevligt? Du återvänder till jobbet för mycket, tung, trött och sömnig. Sluta orsaka det för dig själv.
Matsmältningssystemet bearbetar den konsumerade maten i cirka 2,5-3 timmar. Om du spenderar i genomsnitt 6-8 timmars sömn betyder det att 5-6 måltider, relativt mindre än vad du har ätit hittills, kommer att ha en gynnsam effekt på kroppen och öka ämnesomsättningen.
Det är dock viktigt att komma ihåg att du bara ska äta när du känner för att äta. Om du inte känner dig hungrig kan du minska antalet, men helst de tre viktigaste med minst ett mellanmål, antingen på eftermiddagen eller morgonen.
Rekommenderad:
Det Kommer Som Influensa, Men Det är Det Inte! Här är örterna Som Kommer Att Bota Det
Dessa användbara växtbaserade recept hänvisar till en relativt mild sjukdom som orsakas av virus som inte har något att göra med influensaviruset, men orsakar en liknande klinisk bild och symtom. 1. Örterecept med svart fläderbär och mynta mynta blad - 25 g svarta äldre blommor - 25 g kamomillblommor - 25 g storbladiga lindblommor - 25 g Beredningsmetod:
Glöm Dietdrycker! De Kommer Att Ge Dig Demens Och Stroke
Äldre människor som dricker till och med en dietdryck om dagen är tre gånger mer benägna att utveckla demens eller stroke, säger nya studier. Forskare från många länder runt om i världen anser att dietversioner av vanliga läskedrycker inte längre bör betraktas som hälsosammare.
Skaldjur Som Det Spanska Köket Kommer Att Förtrolla Dig
Spanien är den största konsumenten av fisk och skaldjur i Europa och Galicien är det europeiska fiskecentret. Mångfalden av fisk och skaldjur som konsumeras av spanjorerna är enorm, med vissa anses traditionella arter, medan andra uppskattas som delikatesser.
Att Ge Upp Gluten Kommer Att Göra Dig Fetare
Trots anti-glutenhysteri är skadorna från pastaingrediensen långt ifrån bevisade. Glutenuttag kan vara viktigt för personer som är allergiska mot det eller för dem som lider av glutenintolerans, men det är inte nödvändigt för dem som lätt kan konsumera det.
Känner Du Den Här örten? Det Kommer Att Rädda Dig Från Matförgiftning
Beläget främst i östra USA och Kanada, lobelia är en ört som kännetecknas av lila-rosa blommor och tät tillväxt. De viktigaste regionerna där den växer rikligt inkluderar British Columbia, Arkansas och Nebraska. Den fleråriga blommande örten kallas också indisk tobak och har använts av indiska stammar i århundraden på grund av dess många helande egenskaper.
