2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är ett välkänt faktum att när vi går på olika dieter och dieter, i ett försök att gå ner i vikt, måste vi förse vår kropp med en rimlig mängd protein. De får oss att känna oss metta, ger oss energi för sport och hjälper till att bränna överflödigt fett.
När det gäller protein är det första som kommer att tänka på animaliska proteinkällor. Men vi bör inte försumma vikten och fördelarna med växtkällor, som måste finnas i vår kost och som hjälper till att gå ner i vikt.
Om du efter mycket överläggning äntligen har bestämt dig för att gå på en strikt diet eller diet, dessa 10 vegetabiliskt protein måste finnas i din meny.
Blomkål
Det är blomkål grönsaker med lågt kaloriinnehållinnehållande cirka 2 g protein per 100 g blomkål. Det rekommenderas i viktminskningsregimer, eftersom det ingår i livsmedel med en negativ kaloribalans och fyller väl.
Broccoli
Broccoli är en av de bästa viktminskningsprodukterna, så om du följer en diet, var noga med att lägga till den i din meny. De, som blomkål, har låga kalorier och mättas snabbt utan uppblåsthet. Detta beror på den höga vattenhalten i deras sammansättning - per 100 g broccoli 90. 7% vatten. De är rika på fiber, protein och andra avgiftande föreningar. Förutom att hjälpa till att gå ner i vikt förbättrar broccoli kroppens allmänna hälsa.
Sötpotatis
De är en utmärkt ersättning för vanliga potatis i fall där du vill gå ner i vikt. En av de lämpliga livsmedel som ger oss energi och näringsämnen, inklusive protein. De påskyndar ämnesomsättningen när de konsumeras i rätt mängder.
Spenat
Spenat bearbetas lätt och assimileras av kroppen. Det passar perfekt med andra grönsaker och livsmedel utan att ändra deras smak. Förser kroppen med energi och nödvändiga vitaminer och mineraler. Spenat är en av de mest proteinrika grönsakerna. 100 g rå spenat innehåller cirka 2,3 g protein.
Ärtor
Gröna ärtor ger kroppen högkvalitativt protein. Dessutom innehåller den många enzymer, stärkelse, fiber, kalcium, kalium, järn och fosfor, vitaminerna PP, C, A, B. Förbättrar matsmältningen, lindrar förstoppning, eliminerar halsbränna. På grund av förekomsten av jod i ärtor är det ett utmärkt förebyggande av struma, fetma och åderförkalkning.
Pumpa
Pumpa är en fruktgrönsak. Det är en värdefull komponent för många dieter, eftersom den är rik på fiber, protein, vitamin A, järn, zink, koppar. Den innehåller en liten mängd socker, fyller magen och undertrycker känslan av hunger. Förbättrar matsmältningen och hjälper till att gå ner i vikt.
Selleri / selleri
Inte alla gillar sin speciella smak, men det har bevisats att dess användbara näringsämnen ger kroppen många hälsofördelar. Det hjälper till att bränna kroppsfett och har en bantande och renande effekt. Selleri är lämpligt för soppor, puréer, rätter.
Okra
Okra är perfekt proteinkälla. Det är en supermat för viktminskning och förbättrad ämnesomsättning, lämplig för alla dieter. Förser kroppen med vitaminerna K1, C, kalium, fiber, fosfor, kalcium.
Rödbeta
Rödbetor är ett annat kraftfullt verktyg för att gå ner i vikt. Fibrerna och proteinet i det hjälper till att öka mättnad och energi. Rödbeta är extremt bra för den allmänna hälsan och dess regelbundna konsumtion ger kroppen en stor dos vitaminer och mineraler.
Zucchini
Zucchini är extremt låg i kalorier och en diet som inkluderar deras konsumtion leder säkert till viktminskning. De är rika på vatten, vitamin A, C, B-vitaminer, kalium och protein. De irriterar inte magen och absorberas lätt av kroppen.
Rekommenderad:
Att Dricka Vatten Hjälper Till Att Gå Ner I Vikt
Otillräcklig vattenförbrukning är ett av de största hindren för viktminskning. Vår hälsa beror på mängden vatten vi testar. Om din kropp tappar tjugo procent av sin vikt i vatten kan det vara dödligt. Vårt blod består av 92 procent vatten och vår hjärna består av 75 procent vatten.
Måttlig Konsumtion Av öl Hjälper Till Att Gå Ner I Vikt
Nästa gång du går ut med vänner till en restaurang, tänk noga på vad du ska beställa. Om du tills nu har slutat dricka öl ofta för att inte bilda den så kallade "ölmagen" kan du inte längre oroa dig för det. Ölmage hör till det förflutna, för enligt en nyligen genomförd studie av amerikaner kan måttlig konsumtion av humldryck hjälpa oss att gå ner i vikt.
Te Släcker Törst Och Hjälper Till Att Gå Ner I Vikt
Vid varmt väder är te den bästa drinken för att släcka törsten. Men inte svart te, utan grönt. Det finns många olika örtteer som hjälper dig att gå ner i vikt och bli av med svullnad. De arbetar på kroppen mer effektivt än om du följer ansträngande och långvariga dieter.
Sommardieten Hjälper Till Att Gå Ner I Vikt Permanent
Sommaren är favoritsäsongen som vi associerar med semester, hav, sol och supercool baddräkt, vilket avslöjar det tillåtna. Det är viktigt, särskilt för damerna, att se perfekt ut, att ha en fin figur och att känna sig som drottningar på stranden.
Topp 5 Drycker Som Hjälper Dig Att Gå Ner I Vikt
Alla väljer hur de ska hålla kroppen i form. Vissa tränar, andra slutar äta och andra utnyttjar den mirakulösa effekten av några drinkar. Sommartid innebär att man tar in mer vätska, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Det bästa och hälsosammaste sättet är att kombinera sport, konsumtion av hälsosam mat och dessa fantastiska drycker.
