2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En ökande andel människor i dag lever i konstant stress. Många av dem har redan en vana att undertrycka ökad irritabilitet och brist på humör, och tar nöjet att oftare nå skadliga livsmedel som innehåller onödigt stora mängder kolhydrater och fetter.
I själva verket behöver underhållet, ännu mer så återställandet av vitalitet, ökade mängder vitaminer och mineraler.
En utmärkt motgift mot stress är till exempel vitamin B. Dess brist har visat sig leda till depression och nervstörningar.
Stora doser vitamin B finns i mejeriprodukter, ägg, gröna grönsaker, nötter, jäst, bananer. Om du vill förbättra ditt humör är det därför bättre att äta en banan eller en handfull nötter än en tårta.
Människor under stress bör inte heller äta fet mat - den styrka som behövs för kroppen kan fås från ett glas fruktjuice eller fruktsallad.
Nötter och kyckling - näringsläkare rekommenderar också att äta frukost på morgonen med havregryn, vilket är ett utmärkt botemedel mot sjukdomar, inklusive stress.
För att kunna hålla din förmåga att arbeta i ett tillstånd av stress, äta oftare till lunch kycklingben, omelett, äggröra med några bitar skinka eller gulost. Det vill säga produkter som är rika på protein. Väg inte färsk frukt och grönsaker.
På detta sätt kommer det att finnas ett annat viktigt resultat - risken för hjärt-kärlsjukdom kommer att minskas.
Känner dig hungrig mellan frukost, lunch och middag, skynda dig inte att äta chips, kex, giffel eller choklad. De ger dig inte mer tillfredsställelse utan bara extra pund.
Det räcker att äta lite frukt eller dricka ett glas naturlig juice, till och med vatten. Detta hjälper dig inte bara att behålla din figur utan också att hantera depression. Till middag är den mest lämpliga maten rik på stärkelse - potatis, bröd, ris.
Glöm alkohol och till och med kaffe. Alkohol slappnar av, medan personen under stress behöver raka motsatsen, så absurt som det låter vid första anblicken.
Uteslut inte från menyn och bär - blåbär med yoghurt, lite vanilj och kanel. En annan servering av C-vitamin och kalcium som gör dig friskare, lugnare och svagare om du lägger till lite sport i antistressmenyn.
Rekommenderad:
Citronskal Kan Lindra Ledvärk
Vi vet alla att citroner verkligen är en elixir av hälsa. Faktum är att du säkert vet att det är fantastiskt att dricka citronsaft på morgonen före frukost. Att äta citroner varje dag ger oss verkligen hälsa! Detta är den mest odlade frukten i världen.
Örtteer Som Kan Lindra Dina Allergier
Efter en lång väntan har våren äntligen kommit. Tillsammans med det nya livet som regerar runt oss kommer säsongens allergier. Vanligtvis med säsongsbyte upplever vår kropp allvarliga förändringar i samband med plötsliga förändringar i temperatur och luft.
Koka Ordentligt Och äta Rätt Med Dessa Tips
Vad menar vi med rätt näring? Detta innebär att du inte bara följer kroppens naturliga behov när du väljer en eller annan mat utan också konsumerar exakt så mycket mat som kroppen faktiskt behöver - inte mer, inte mindre. Små portioner på en tallrik Du bör försöka att inte äta för mycket.
Topp 17 Bästa Livsmedel För Att Lindra Förstoppning
Svullnad i buken och går sällan på toaletten - Dessa är de vanligaste symtomen i samband med förstoppning. Typ och svårighetsgrad av symtom kan variera. Hos vissa människor är förstoppning sällsynt, medan det för andra är ett kroniskt tillstånd.
Johannesört ökar Lusten Och Spänningen
Hos äldre minskar lust och spänning med åldern, vilket kan leda till depression och trötthet. Därför måste läkare överväga vad de kan göra för att hjälpa sin patient mest effektivt. Johannesört är ett av de lösningar som kan hjälpa till vid minskad sexuell lust.
