2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En av de många fördelarna med det moderna århundradet är de många kulinariska sortiment som vi har obegränsad tillgång till. Detta är mycket användbart när en kvinna är gravid. Låt oss inte glömma att inte bara hennes egen hälsa utan också den lilla bebisens fulla utveckling beror på hennes livsstil.
Och så vem är god mat för gravida kvinnor? Här är några förslag som inte tömmer listan, men rankas först.
1. Sojamjölk - En liter sojamjölk kan framgångsrikt ge en tredjedel av det dagliga behovet av kalcium och D-vitamin för alla blivande mammor. Med doften av choklad, vanilj eller helt enkelt är denna typ av mjölk mycket hälsosam.
2. Yoghurt - Detta är maten som kan ge dig 25% av den dagliga dosen kalcium, protein, fiber och några av de vitaminer och mineraler som din kropp behöver.
3. Morötter - Morötter är mycket rika på vitamin A och fiber. Du kan blanda dem med skummad yoghurt för en högre dos näringsämnen. Till middag, koka morötter, broccoli, gröna bönor, ärtor och så får du en utmärkt och extremt hälsosam sidrätter till olika rostade och kokta kött.
4. Frukt - Ett stort antal frukter som konsumeras under graviditetens första trimester (men inte bara) hjälper till att bibehålla hälsan hos den gravida kvinnan utan även barnet. Ät färsk frukt - det är de lämplig mat för gravida kvinnor.
5. Torkade aprikoser - De är mycket användbara för kroppen inte bara under graviditeten. Men om du fortfarande befinner dig i en sådan period, missa inte dem. Torkade aprikoser stärker ditt immunförsvar och hjälper dig också att hantera eventuell förstoppning under graviditeten.
6. Fullkornsbröd - En av n de mest användbara livsmedlen under graviditeten på grund av innehållet av folsyra. Och hon, som förväntade mödrar förmodligen redan vet, är nyckeln under denna viktiga period.
7. Avokado - det är också bland de rikaste näringsämnena, eftersom det är en värdefull källa till vitaminer och mineraler. Naturligtvis är ett viktigt villkor att avokadoen mognar väl.
Uppmärksamhet! Artikeln är informativ och ersätter inte samråd med en nutritionist. När du gör ditt val av näring under graviditeten är det bäst att konsultera en läkare. Använd inte vissa produkter om du är allergisk mot dem.
Rekommenderad:
Vilka Ostar är Förbjudna För Gravida Kvinnor
Ostar är en viktig källa till protein och kalcium som gravida kvinnor behöver. Men gravida kvinnor bör undvika vissa typer av ost, eftersom de kan innehålla bakterier som kan skada fostret. Dessa bakterier kallas listeria. Gravida kvinnor bör inte konsumera följande ostar:
7 Livsmedel Som Gravida Kvinnor Bör äta
Underhålla hälsosam kost under graviditeten är väldigt viktigt. Under denna tid behöver din kropp extra näringsämnen, vitaminer och mineraler. En diet utan viktiga näringsämnen kan påverka barnets utveckling negativt. Dåliga matvanor och övervikt kan öka risken för graviditetsdiabetes och graviditet eller komplikationer vid födseln.
Sötpotatisjuice är Ett Måste För Gravida Kvinnor
Sötpotatis är rik på karoten. De innehåller också järn, koppar, folat och mangan, samt nästan dubbelt så mycket fiber som andra potatisar. Inte konstigt att sötpotatis är full av fördelar för människokroppen. Sötpotatisjuice är otroligt bra för oss.
Hajkött är Inte För Gravida Kvinnor Och Barn
Hajkött används som mat av många folk som lever vid havet och haven - i Asien, Afrika, Latinamerika, Australien. Det finns över tre hundra hajararter som varierar i storlek, livsstil, kost och beteende, men bara några av dem är relevanta för livsmedelsindustrin.
Vitlök - Användbar För Tänder Och Kontraindicerad För Gravida Kvinnor
Utan tvekan har vitlök ett antal bevisade hälsofördelar. Torkad vitlök innehåller till exempel specifika antimikrobiella ämnen som kallas fytoncider. Många är medvetna om de positiva effekterna av vitlök vid olika sjukdomar i tänderna och munhålan, liksom i många andra tillstånd.
