2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Män och kvinnor har många fysiologiska skillnader och en av dem är kraven på näring. Män har ett stort behov av omega 3-fettsyror, zink, lykopen, magnesium, folat, antioxidanter, vitamin E och B.
Det är dessa ämnen som stöder en mans sexuella funktion, skyddar honom mot prostatasjukdomar, minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
Fet fisk rekommenderas för män minst två gånger i veckan. Det är mycket näringsrikt och rikt på protein, kalcium, omega 3-fettsyror.
Lax, makrill, öring, tonfisk, ansjovis, sardiner och sill är särskilt användbara i detta avseende. Omega 3-fettsyror, som finns i fisk, renar cirkulationssystemet.
De reparerar vävnader som är skadade på grund av dålig cirkulation och stimulerar blodcirkulationen. Fet fisk förhindrar Parkinsons och Alzheimers sjukdom.
Havregryn är en utmärkt källa till selen, tryptofan, fosfor, vitamin B1, cellulosa, magnesium och protein. Män som ofta äter havregryn har lägre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom.
Betaglukan, som finns i havregryn, förhindrar utvecklingen av kronisk ateroskleros, vilket framkallar stroke och hjärtinfarkt.
Valnötter och linfrön innehåller omega 3-fettsyror även i större doser än fet fisk. Två teskedar linfrö ger hundra fyrtiosex procent av den dagliga normen för en man.
En fjärdedel kopp valnötter ger nittiofem procent av de omega-3-fettsyror som behövs för dagen. Mandel och russin ökar testosteronnivån hos män, stärker muskler och ben.
Pumpafrön minskar risken för prostatasjukdom efter en mans fyrtioårsdag. Tomater är också obligatoriska för män, i vilken form som helst, eftersom de skyddar mot prostatasjukdom.
Fisk och skaldjur innehåller mycket zink och vitamin B12, vilket är mycket viktigt för mäns hälsa. Samtidigt innehåller skaldjur mycket få kalorier.
Rekommenderad:
Vilka är De Mest Skadliga Produkterna
Amerikanska nutritionister tror att de mest skadliga livsmedlen för människors hälsa är salt, socker, smör och vitt mjöl. Salt är den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdom. Det ökar trycket. Akta dig för salt gömt i olika såser och förband.
De Mest Skadliga Produkterna
Om du äntligen har bestämt dig för att börja äta hälsosamt måste du definitivt ge upp några produkter. Enligt amerikanska nutritionister finns det tio skadliga produkter som har en dålig effekt på kroppen. Först och främst är detta gelé och sugande godis med onaturligt ljusa färger.
De Mest Användbara Livsmedel För Män
De starkare könens specifika näringsbehov kräver att bordet alltid har en varierad och komplett diet. Men några livsmedel är bara ett måste för män. I kombination med fysisk aktivitet kan de agera för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar och cancer.
De Mest Användbara Produkterna
Äpplen känns igen som en av de mest användbara produkterna. Det är därför det finns ett ordspråk i många länder att om du äter ett äpple om dagen kommer läkaren inte att ha något jobb. Om du bara äter ett äpple om dagen minskar du risken för att få Alzheimers.
De Mest Hållbara Produkterna Du Borde Ha I Kylen
Lika obehagligt som att öppna dörren till kylskåp och för att upptäcka att det är tomt är det så irriterande att produkterna efter att ha öppnat bokstavligen börjar hälla på oss, för vi har fyllt det med allt vi kan tänka oss. Ibland stoppar vi mat i kylen, oavsett om vi använder dem och utan att tänka på om platsen för en viss produkt alls finns i kylen.
