2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De flesta tror att nötter innehåller mycket kalorier och fett. Och de har rätt! Nötter innehåller mycket kalorier. Det är dock mycket svårt att inte äta för mycket med dessa läckra aktiviteter. Om du kan avstå från att överdriva dem kan nötter definitivt vara en del av en hälsosam kost.
Forskare har funnit att personer som äter nötter regelbundet har en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom. År 1996 fann hälsoforskning i Iowa att människor som åt nötter mer än fyra gånger i veckan var 40 procent mindre benägna att dö av hjärt-kärlsjukdom. En hälsostudie från 2002 visade att män som åt nötter 2 eller fler gånger i veckan minskade risken för plötslig hjärtdöd.
Nötter är en av de bästa växtkällorna till protein. De är rika på fiber, fytonäringsämnen och antioxidanter som E-vitamin och selen.
Nötter innehåller också höga växtsteroler och fetter, men mestadels enkelomättade och fleromättade fetter (omega 3-fettsyror) som har visat sig sänka dåligt kolesterol.
Konsumtion av nötter minskar risken för blodproppar, vilket kan leda till en dödlig hjärtinfarkt. Nötter är också bra för hälsan i artärens foder.
• Omättade fetter, de "goda" fetterna i nötter - enkelomättade och fleromättade fetter bidrar till lägre nivåer av dåligt kolesterol.
• Omega-3 fettsyror. Många nötter är rika på omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är en hälsosam form av fettsyror som bland annat hjälper ditt hjärta att förhindra farliga hjärtrytmer som kan leda till hjärtinfarkt.
Omega-3-fettsyror finns i många fiskarter, men nötter är en av de bästa växtkällorna till omega-3-fettsyror.
• Fibrer. Alla nötter innehåller fiber, vilket hjälper till att sänka kolesterolet. Fiber får dig också att känna dig mätt så att du äter mindre. Fiber spelar en viktig roll för att förebygga diabetes.
• Vitamin E. Vitamin E kan hjälpa till att stoppa utvecklingen av plack i artärerna, vilket kan begränsa dem. Utvecklingen av plack i artärerna kan leda till bröstsmärtor, kranskärlssjukdom eller hjärtinfarkt.
• Växtsteroler. Vissa nötter innehåller växtsteroler, ett ämne som kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Växtsteroler tillsätts ofta till produkter som margarin och apelsinjuice för extra hälsofördelar, men detta är konstgjort, medan steroler förekommer naturligt i nötter.
• L-arginin. Nötter är också en källa till L-arginin, ett ämne som är känt för att förbättra hälsan hos dina artärväggar genom att göra dem mer flexibla och mindre benägna att få blodproppar, vilket kan blockera blodflödet.
Rekommenderad:
Fördelarna Med En Rengöringsdag Med äpplen
Rengöringsdagen med äpplen är ett lätt och snabbt sätt att underhålla organen och att rengöra kroppen från toxiner och toxiner. Äppelrengöring är mycket effektiv och också trevlig och god. Metoden har många fördelar. När man äter äpplen vilar kroppen och läker sig själv genom att bortskaffa gifter och andra skadliga ämnen som ackumuleras i den.
Fördelarna Med Att Lossa Dagar Med Ris
Riset är unik i dess förmåga att tämja utsöndringen av magen och det faktum att den inte innehåller salt. Risavlastning hjälper till att rengöra lederna med hjälp av kalium, som finns i stora mängder i denna gröda. Kaloriinnehållet på 100 g ris är bara 100 kilokalorier.
Låt Oss Göra Frukost Med Nötter
Nötter är en bra start på dagen eftersom de förser hjärnan med ämnen som laddar den med energi under hela dagen. Hasselnötter och valnötter är mycket lämpliga i detta avseende. Pinjenötter får inte heller försummas, eftersom de är mycket användbara för vår kropps övergripande funktion.
För Fördelarna Med Att Lossa Dagar Med Vatten Och Vätskor
Vatten är en vätska som är extremt viktig och användbar för vår kropp. Det är bra att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen och på sommaren minst 2,5 liter vatten om dagen. Detta är rent vatten, inte den totala mängden vätskor per dag. Juicer, buljonger, soppor och andra drycker räknas inte med i detta belopp.
Fördelarna Med Gröna Nötter
Gröna nötter är frukter av valnötträdet, men de plockas tidigare och mognar inte. Gröna nötter används för kulinariska och medicinska ändamål. De är mycket användbara, men de är också läckra. Från dem tillagas sylt och marinad, medicinska infusioner görs.
