2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att uppnå och bibehålla en tillfredsställande vikt är inte alltid lätt, ibland till och med en utmaning. Idag är de flesta människor det mata oregelbundet, ta inte nödvändiga ämnen för kroppen och orsaka allvarliga skador.
Här är några tecken på att du äter inte tillräckligt och de kalorier som din kropp behöver.
1. Brist på energi - om du inte äter regelbundet kan du drabbas av brist på energi och detta kommer att hindra dig från att utföra dina dagliga uppgifter, arbeta och till och med leva ett helt liv.
2. Håravfall - det är normalt att hår faller ut, men om du märker för mycket håravfall i stor utsträckning kan det vara ett tecken på att du får inte tillräckligt med kalorier, proteiner, vitaminer och mineraler. Korrekt näring är mycket viktigt för hårväxt och styrka.
3. Konstant hunger - otillräckligt intag av alla nödvändiga ämnen för kroppen kan få dig att känna konstant hunger. Detta är hans sätt att försöka få vad han behöver, men han misslyckas ofta, för i sådana ögonblick äter en person vad han vill.
4. Svår graviditet - otillräckligt kaloriintag och andra fördelaktiga ämnen kan störa reproduktionshormoner. Detta kan göra det svårt att bli gravid.
5. störd sömn - brist på tillräckligt med mat kan hindra dig från att sova av god kvalitet. Du kommer att ha svårt att somna och vakna ofta, vilket berövar dig energi och produktivitet.
6. Irritabilitet - intag av kalorifattiga produkter kan påverka ditt humör negativt och leda till irritabilitet och humörsvängningar.
7. Ständig känsla av kyla - om du alltid är kall, även om vädret inte är så, kan det bero på brist på tillräckligt med kalorier. Detta beror på vissa hormoner i kroppen som sänker kroppstemperaturen om de inte får de ämnen de behöver.
8. Förstoppning - samma typ av meny, bestående av livsmedel med lågt kaloriinnehåll, kan leda till förstoppning eller andra störningar i matsmältningsorganet. Produkterna vi konsumerar påverkar hela matsmältningsprocessen, så det bör övervägas när man äter hälsosam och hälsosam mat.
9. Ångest - mat påverkar också humör. Av denna anledning, när det inte är bra eller tillräckligt, blir man irriterad, orolig, till och med deprimerad. God mat kan i sin tur väcka många positiva känslor och känslor.
Rekommenderad:
Sex Tecken På Att Du Inte Får Tillräckligt Med Kalium
De flesta tar bara hälften av den dagliga kaliumdosen, men mineralbrist kan vara dödlig. När du tänker på de näringsämnen som din kropp behöver behöver du inte ägna mycket uppmärksamhet åt kalium - men det borde du göra. Det mesta av kaliumet i din kropp finns i dina celler, där det hjälper dina nerver och muskler att kommunicera, transporterar andra näringsämnen, bibehåller din njurfunktion och förhindrar ansamling av höga nivåer av natrium.
Tecken På Att Du äter För Mycket Socker
Det har bevisat det överskott av socker kan påverka hälsan negativt. Även om du kanske är smal och ser frisk ut kan du fortfarande konsumera för mycket socker. Våra kroppar behöver socker i form av glukos för att bibehålla sin energi, men det är bäst att konsumera de naturliga sockerarterna som finns i frukt och mejeriprodukter och stärkelsen i fullkorn och vissa grönsaker.
Det Här är Tecken På Att Du äter Felaktigt
Mycket ofta i vår strävan att äta rätt och gå ner i vikt gör vi exakt motsatsen - vi äter "dåligt" för vår kroppsmat som hindrar tillväxt och orsakar ett antal dysfunktioner. Naturligtvis står vår kropp inte stilla, men säger att vi måste ändra våra matvanor.
Jag äter Inte, Men Går Inte Ner I Vikt! Varför Händer Det?
Vägen till att uppnå önskad siffra är lång och svår. Vi föreställer oss det ofta som enkelt - om vi rör oss i rätt riktning når vi så småningom önskad destination. I verkligheten kommer vi dock på vägen till den perfekta vikten att stöta på många svårigheter och olika avvikelser, som ibland till och med tar oss bort från det slutgiltiga målet.
Med En Långsam Diet äter Du Inte För Mycket Och Går Inte Upp I Vikt
Vad är fel med de många helgdagarna? Överätning, förstås. Rika måltider är nödvändigtvis förknippade med en rejäl måltid, som slutar med överätning. För att äta färre kalorier måste du äta långsamt, har forskare från University of Rhode Island hittat.
