2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi kan inte få en fin siffra med 1-2 undantag i gåva, men vi måste arbeta för att få den. Men hur tar man det första steget? Vår första möjlighet är att skapa den klassiska energinegativa balansen, som uppnås på tre sätt.
En av dem är att minska energiintaget per dag och öka energiförbrukningen genom träning, samt att kombinera de två.
Det är möjligt att ändra förhållandet mellan makronäringsämnen till förmån för proteiner och de andra två (fetter, kolhydrater). Fördelen är att det är lättare att upprätthålla känslan av mättnad med proteiner, och vi kan vara säkra på att vi förser dem med en tillräcklig mängd och därmed stöder regenerering.
Förutom rätt kost är det mycket viktigt att forma din kropp genom träning, för vilken E-fit erbjuder en lösning med EMS-metoden oavsett kön och ålder. Med programmet kan du enkelt och praktiskt gå ner i vikt och forma en harmonisk kropp endast med EMS från E-fit - en 20-minuters procedur motsvarar en och en halv timmes vanlig träning.
Samtidigt stimuleras 90% av musklerna i hela kroppen - du får 36 000 muskelsammandragningar inom en 20-minuters träning. I 20-minutersproceduren kan du fokusera på tre problemområden och med 25 minuter på 4-5 problemområden.
Det är bra att ta en paus på 2-3 dagar mellan två procedurer för att återställa musklerna.
Rätt näring går hand i hand med träning. Vi borde inte tänka att om vi äter 1-2 gånger om dagen kommer vi att gå ner i vikt. Det är mest effektivt att äta 5 gånger om dagen med livsmedel som vår kropp helt kan konsumera. Det rekommenderas att äta minst 1 timme före träning - cirka 200 gram sallad, frukt, protein.
Näring efter träning är inte mindre viktigt. Vår kropp behöver energi för regenerativa processer - om möjligt inom 1 timme ska vi äta fullkorn som innehåller den nödvändiga mängden protein för vår kropp. Förlorade vätskor kompenseras före och efter träning, mestadels med mineralvatten.
Förutom att bygga muskler har proteiner många funktioner:
- bibehålla balansen mellan blodets pH;
- skydda muskelvävnad;
- fungera som energikälla om det inte finns några kolhydrater;
- delta i bildandet av hormoner och upprätthållandet av hormonnivåerna;
- bidra till immunsystemets funktion, liksom till vätskebalansen i kroppen.
Kan någon gå ner i vikt med E-fit?
Träning med elektromuskulär stimulering passar alla, oavsett kön, ålder, fysisk kondition. De är utformade för alla som:
- vill flytta, men har ingen ledig tid - även i 1,5-2 timmar för sport;
- vill strama och forma sin kropp;
- lider av övervikt
- en mamma som vill återfå sin form efter förlossningen;
- vill strama åt sina avslappnade muskler;
- bekämpar celluliter;
- är en idrottsman och vill öka sina resultat;
- lider av ryggsmärta på grund av felaktig hållning;
- lider av gemensamma problem;
- trauma stör rörelser som kräver träning.
Var och en av er kan välja mellan följande program: fettförbränning, anti-cellulitbehandlingar, muskel- och kroppsformning, återhämtning efter graviditet och förlossning, kondition, smärtlindring, rehabilitering, muskelavslappning.
Du kan dra nytta av E-fitts E-fit-tjänster på tre platser i Sofia: E-fit-studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) Och i hälsocentret i Park Vitosha Hotel. (Studentstad, Rosario 1)
Du kan läsa mer på vår webbplats eller Facebook-sida: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgarien
Rekommenderad:
Balanserad Diet För Permanent Viktminskning
Det är allmänt accepterat att cirka 30 kcal / kg bör betraktas som normal vikt, beroende på personens kön, ålder och fysiska aktivitet. Generellt sett, för män i åldrarna 25-50 år, bör intaget vara cirka 2400 kcal / dag och för kvinnor cirka 2000 kcal / dag.
8 Fördelar Med Att Dricka Vatten Med Citron För Hälsa Och Viktminskning
Människokroppen är cirka 60% vatten, så det är inte förvånande att vatten är viktigt för vår hälsa. Det rensar gifter från kroppen, förhindrar vår uttorkning. Vi måste dricka minst åtta glas vatten om dagen. Om du inte gillar smaken av vatten kan du dricka juice och te.
Diet Med Bananer Och Färsk Mjölk För Snabb Och Effektiv Viktminskning
Det anses allmänt att bananer fyller. Även om det finns en anledning i uttalandet är sanningen att tack vare dem kan vi bli av med extra kilo. Detta kan hända om en särskild konsumtionsregel följs. Den exotiska frukten har hög sockerhalt.
Gå Ner I Vikt Smart Och Permanent Med En Flexitär Diet
Den flexitära dieten är en diet där det rekommenderas att konsumera så mycket växtmat som möjligt och mindre köttprodukter. Denna diet hjälper dig att gå ner i vikt och skörda alla fördelarna med vegetarism utan att ge upp kött helt. Det finns många studier som visar att äta mestadels växtfoder har fördelar för kroppen.
Hälsosam Och Smart Viktminskning Med Rödbetor Och Rovor
Till skillnad från tomater och gurkor, som ofta finns vid vårt bord, särskilt under sommarmånaderna, kommer få av oss ihåg att äta rödbetor och rovor. Oförtjänat försummat är dessa grönsaker inte bara mycket användbara för människokroppen utan leder också till viktminskning.
