2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Linser avser proteinprodukter av vegetabiliskt ursprung. En portion linser innehåller lika mycket protein som en portion kött. Dessutom innehåller den många komplexa kolhydrater, mineralsalter och fiber.
Allt detta gör linser till en mycket näringsrik och användbar produkt. Det är bra att veta att det faktiskt finns dussintals typer av linser som du kan laga dina favoriträtter från. De är alla olika i form, färg, smak och innehåller ingredienser som är bra för din hälsa.
Röda linser (turkiska linser)
Röda linser är välkända för vegetarianer och veganer på grund av deras höga protein- och järninnehåll. Så här kan det vara användbart för dig.
- 1 kopp röda linser ger 40% av ditt dagliga proteinintag och motsvarar endast 230 kalorier. Det är särskilt lämpligt för dem som vill kontrollera sin vikt eller bygga muskelmassa.
- Med linsen får du tillräckligt med järn. Du kan få det med konsumtion av rött kött, men då ackumuleras de vanliga extra - fett och kolesterol.
- ¼ Ett glas linser innehåller 7 g eller 28% av det rekommenderade dagliga intaget av växtfiber. Tack vare dem konsumerar du mindre mat, men du känner dig mätt. För människor som försöker stabilisera sina blodsockernivåer är det obligatoriskt att äta röda linser ofta.
Orange linser
- Apelsinlinser är en produkt som är extremt lämplig för soppor och speciellt för gräddsoppor. Den är mindre än de välbekanta linserna, men precis som den har en aptitretande smak. Den har inga skalor och kokar mycket snabbare.
- Tack vare närvaron av de viktigaste aminosyrorna som lätt absorberas av kroppen kan apelsinlinser inkluderas i menyn som en extra proteinkälla under fastan, vara en del av dieten och nödvändigtvis finns i kosten för vegetarianer.
Oavsett vilken lins du väljer, kommer din kropp säkert att vara extremt tacksam. Linser är mycket rika på B-vitaminer och dess groddar innehåller ett högt innehåll av vitamin C. När det gäller folsyra (vitamin B9) är det en oöverträffad ledare efter andra livsmedel. En del färdiga linser innehåller inte mindre än 90% av den dagliga mängd B9 som kroppen behöver.
Rekommenderad:
Skillnaderna Mellan Farinsocker Demerara, Turbinado Och Muscovado
Bland människor som ser friska ut ett alternativ till raffinerat socker och konstgjorda sötningsmedel, blir brunt socker alltmer populärt. Innan vi vänder oss till det är det dock bra att bekanta sig med dess fördelar och hur man väljer rätt produkt.
Röd Orange Försvagas
Enligt den senaste forskningen från forskare från det italienska näringsinstitutet smälter röd citrus snabbt övervikt. Särskilt stor är effekten det har på den feta, röda apelsinen. Förutom att hjälpa till att smälta överflödiga ringar minskar röd orange risken för cancer.
Några Lätta Idéer Med Orange Linser
Om du vill laga någon maträtt med orange linser bör du komma ihåg att den är klar två gånger så fort som en vanlig lins och du bör vara försiktig så att den inte kokar för mycket. Av denna anledning är emellertid apelsinlinser mer lämpliga för att göra gräddsoppor, och på grund av deras specifika färg är det också att föredra att göra sallader.
Snabba Och Aptitretande Idéer Med Orange Linser
Apelsinlinser är en produkt som är mycket lämplig för soppor och mest av allt - gräddsoppor. Den är mindre än de välbekanta linserna, men precis som den har en aptitretande smak. Den har inga skalor och kokar mycket snabbare. Här är några enkla och aptitretande recept som du kan förbereda med apelsinlinser:
Tre Nyanser Av Linser - Grön, Röd Och Brun
Läckra och mycket näringsrika, linsen är en av de traditionella livsmedlen i många länder runt om i världen. Och dess möjligheter att förkroppsligas i alla möjliga kombinationer, under olika bearbetningar och i olika menyer, gör det till en av många kockars favoritprodukter.
