2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under vintern kollapsar immunsystemet bokstavligen. Vår styrka lämnar oss och vi måste byta till en speciell diet på kalla dagar. Detta är näringsläkarnas åsikt om hur man hanterar dessa problem. Sanningen är att alla ämnen som människokroppen behöver kan levereras av endast ett fåtal produkter.
Alla produkter vi behöver för att vara friska kan läggas till i vår meny varje dag. Överst på listan är tomater. I genomsnitt äter en person 40 kg tomater om året. De konsumeras både färska och konserverade och levererar ett av de viktigaste ämnena - lykopen. Detta är ämnet som ger dem färgen röd.
Lykopen är en av de mest kraftfulla antioxidanterna. Det hjälper kroppen att hantera sjukdomar. Det används för profylax mot sjukdomar i prostata och bröstkörteln. Dessutom förstör detta ämne fria radikaler och bromsar kroppens åldrande.
Förutom lykopen är tomater också rika på vitamin A och C. De hjälper kroppen att hantera förkylningar.
Efter tomater är mejeriprodukter lika viktiga, särskilt vår favorityoghurt. Mjölkprodukter värderas särskilt för deras kalcium och fördelaktiga bakterier. De levande bakterierna i dem främjar korrekt bildning av mikrofloran i magen och förbättrar matsmältningskvaliteten. De är också användbara för immunsystemets övergripande tillstånd och normala nivåer av dåligt kolesterol.
Nästa produkt som tas dagligen är avokado. Den innehåller höga nivåer av kalium och glutation, som är en kraftfull antioxidant. De användbara fetterna i det normaliserar kolesterol. Avokado rekommenderas för diabetiker och hypertensiva medel. Du bör dock vara försiktig med intaget, eftersom det innehåller mycket kalorier.
Nästa på rankningen är gröna grönsaker - spenat, kål och rucola. De är huvudleverantörerna av kalcium till kroppen. De är också berikade med vitamin A och C samt cellulosa. De är också en underbar sidrätter för kötträtter.
Lax är också en av de produkter som bör tas dagligen för hälsan. Denna fisk är särskilt rik på omega-3-fettsyror. De hjälper till att arbeta i hjärt-kärlsystemet. Dessutom ökar det kroppens motstånd avsevärt.
Rekommenderad:
Vi äter Billigare Tomater Och Gurkor
Priserna på tomater och gurkor har börjat sjunka. Detta visas av uppgifter från den statliga kommissionen om råvarubörser och marknader. På grund av det lägre värdet på grönsaker är det en nedgång i marknadsprisindexet. Det visar sig att indexet, som speglar grossistpriserna på livsmedel, har sjunkit med elva procent sedan mitten av april.
Hur Många Kalorier En Person Bränner Per Dag
En kalori är faktiskt en måttenhet som visar exakt hur mycket energi vi får från olika typer av mat och dryck. Tack vare tabellerna som är tryckta på olika livsmedelsförpackningar kan vi därför få värdefull information om hur många gram kolhydrater, proteiner och fetter de innehåller respektive hur mycket energi de skulle leverera till vår kropp.
Hur Kan Jag Vägra Socker Beroende På Vilken Typ Av Person Du är?
En diet hög i socker ofta förknippade med problem som hjärtsjukdomar eller fetma. Och när det gäller att avbryta eller ge upp godis finns det ett sätt att tippa skalorna till din fördel med en plan som är utformad speciellt för din personlighetstyp.
Vattumannen äter Med Vänner, Fiskarna äter Vid Levande Ljus
Vattumannen accepterar näring som kommunikation. Han älskar små bett som inte distraherar honom från trevliga samtal med vänner. Vattumannen bör utesluta godis från sin meny, eftersom det inte speglar honom. Den mest användbara frukten för Vattumannen är granatäpple, och mejeriprodukter är den perfekta frukosten för representanterna för detta stjärntecken.
Om Du äter En Gång Om Dagen äter Kroppen Musklerna
Studier av italienska nutritionister har visat att en kost där du äter en till tre gånger om dagen, tar du mycket mer än om du äter 5-6 gånger om dagen. Grundregeln för hälsosam kost är att äta var tredje timme. Genom att följa denna regel, även med samma kaloriintag, kan du gå ner i vikt lättare och snabbare, säger nutritionister.
