2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vegetabilisk diet är ett mycket bra verktyg för viktminskning. På bara en vecka kommer du att märka fantastiska resultat.
Frukt och grönsaker dominerar i vegetabilisk diet, och nästan alla animaliska produkter som vi känner är frånvarande. Förutom deras höga innehåll av vitaminer, mineraler och andra spårämnen, har frukt och grönsaker ett antal andra användbara egenskaper.
Naturliga produkter från naturen, en grundläggande del av kosten, skapar en alkalisk - den viktigaste miljön i kroppen. Detta stärker benvävnaden avsevärt, eftersom syrorna extraherar kalcium från benen, medan baserna neutraliserar syrornas egenskaper.
Förutom att ha en bantningseffekt appliceras kosten också på grund av dess rengörande och återställande egenskaper.
Huvudregeln i kosten är att de konsumerade frukterna och grönsakerna är färska och inte har genomgått värmebehandling. Den resulterande förändringen i dagliga portioner bör inte vara plötslig. Det bör uppnås gradvis utan plötsliga hopp. Kosten har två alternativ:
Strikt alternativ
Den totala mängden konsumerad frukt och grönsaker får inte överstiga 1,5 kg. Gurkor, tomater, morötter, kål, äpplen, paprika, broccoli, spenat, rödbetor, purjolök, ärtor, bönor, selleri, zucchini, pumpa, 100 g fullkornsbröd och 40 g socker är tillåtna för te.
Det är tillåtet att laga sallader eller lätta rätter kryddat med vegetabiliskt fett. Två gånger i veckan är det tillåtet att konsumera mejeriprodukter: mjölk, keso, yoghurt och kefir.
Exempel på dagmeny:
Frukost: Sallad med riven morötter, havregryn och skummad yoghurt;
10.00: 1 gurka;
Lunch: Grönsaksallad och 2 kokt potatis, kryddat med vegetabiliskt fett, en skiva rågbröd;
16.00: röd paprika;
Middag: vegetabilisk sallad med vegetabiliskt fett.
Ljusläge
Tillåtna alkaliska livsmedel: äpplen, russin, bananer, grapefrukt, torkade dadlar, torkade aprikoser, ananas, apelsiner, nektariner, svarta vinbär, meloner, kvitten, blåbär; broccoli, morötter, kål, selleri, rovor, zucchini, squash, svamp, aubergine, blomkål.
Lokala produkter, såsom nötkött, lamm, kyckling och kanin, kan också inkluderas i den lätta regimen.
Andra tillåtna alkaliska produkter är: hirs, bovete, olivolja, groddar, mandlar, honung, kastanjer, grädde, glass och sylt.
Det finns flera regler att följa:
80% alkaliska livsmedel och 20% sura livsmedel konsumeras under kosten. Spannmål bör inte konsumeras mer än 3 gånger i veckan. Grönsaker äts råa eller kokta.
Det är bra att äta en gul och en grön grönsak till frukost. Om du lagar mat, gör det bara med olivolja. Kött äts inte mer än 1-2 gånger i veckan. Ät ingenting efter 18-19 timmar Drick mycket vatten, fruktjuicer och örtteer.
Rekommenderad:
Hur Man Lagrar Olivolja Och Vegetabilisk Olja
Oljan lagras ganska lång tid tack vare fabriksförpackningen. Den säljs med ett tätt stängt lock och tack vare detta kan den behålla sina kvaliteter i två år. Oljeflaskor ska förvaras på en sval, mörk plats. Det är bättre att lagra olja som är förseglad i glas snarare än plastflaskor.
Hydrerad Och Raffinerad Vegetabilisk Olja
Raffinerad vegetabilisk olja extraheras från frön från olika växter. Deras fetter är fleromättade, vilket innebär att de förblir flytande vid rumstemperatur. Det finns många olika typer av raffinerad olja, inklusive: solros, raps, sojabönor, majs, jordnöts-, sesam- eller saffranolja.
Är Vegetabilisk Ost Användbar?
Det har nyligen spridits i vissa bloggar av veganska anhängare att vegetabilisk ost kan vara lika skadligt för naturen som vad de tror är den verkliga mjölken. Vegetabiliska ostar innehåller främst sojamjölk och olja (palm), vilket gör dem mer eller mindre, beroende på konsumtion, skadliga för hälsan.
För Och Emot Vegetabilisk Gulost Och Ost
I butikerna kan du regelbundet se gulost och ost, på etiketten står det att de innehåller vegetabiliska fetter eller att det är en helt vegetabilisk produkt. Det betyder att de inte är gjorda av gammal teknik - med fett från ko-, får- eller getmjölk.
Vegetabilisk Kyckling Gläder Sig över Vegetarianer
Goda nyheter för alla som förnekar att äta kött! Kyckling, som nästan inte kan skiljas från riktigt kött, är redan ett faktum och gör det möjligt för vegetarianer att röra vid smaken på vingen eller benet. Det alternativa kycklingköttet är av vegetabiliskt ursprung, rapporterade Discovery.
