2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
För att anses vara hög i protein måste maten innehålla minst 10% protein. Därför anses alla livsmedel som innehåller mindre än 10% protein vara låga i protein. Vi kommer att presentera livsmedel med låg proteinhalt i grupper och specificera procentandelen protein för varje mat.
Den första gruppen vi ska titta på är mejerigruppen. Proteininnehållet är olika för varje mat i gruppen. Vi presenterar endast de som har ett proteininnehåll under 10%.
Färsk mjölk - 3. 1%, skummjölk - 3. 6%, fårmjölk - 6. 7, yoghurt - 3. 2%, grädde - 1. 6%.
Fisk är en mat rikare på protein och faller inte i kategorin livsmedel med låg proteinhalt.
Kött, korv, frankfurter, äggröra och ägg är också proteinrika livsmedel och undantas från kosten med låg proteinhalt. Olika typer av kött innehåller 50-70% protein.
Typer av lågproteinbröd:
Bröd "Dobrudja" - 7,1%, bröd "Stara Zagora" - 7,3%, typbröd - 8%, rågbröd - 6,8%.
Annan lågproteinpasta:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, kokt kringla - 6,3%, gulost - 6,5%, wiensk muffin -8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Pasta, spagetti och skorpor är på gränsen med 10% proteininnehåll.
Av baljväxterna är det bara ris med låg proteinhalt - 7,4%
Majs, bönor och linser är 14. 2%, 23.2% respektive 23%, vilket exkluderar dem från gruppen med lågproteinmat.
Andra livsmedel med relativt lågt proteininnehåll är: hjärna 10. 4% och äggvita 11. 1% (äggula är inte lämplig eftersom proteinhalten är 16. 1%).
Det finns också livsmedel utan protein eller med mycket lågt proteininnehåll - cirka 1%. Dessa är olja, smör, margarin, oliver, socker och honung.
Nötter och fiskprodukter innehåller inte lite protein eftersom de är över 20%.
Frukt och grönsaker med låg proteinhalt: melon, färska svampar, kokta morötter, råa morötter, pumpa, rå spenat, rovor, tomater, tomatjuice och tomatpuré, gurka, lök, rödbetor, sallad, selleri, torkade linser, torkad lök, rå kål, persilja och paprika.
Rekommenderad:
Är Mjölk Med Låg Fetthalt Användbar?
Det har diskuterats i årtionden om människor ska konsumera helmjölk eller skummjölk. I nästan alla fall beror detta på människokroppens individuella behov, men det är bra att förstå vad exakt skummjölk är. Från skumma eller lättmjölk fettet avlägsnas helt eller delvis, vilket gör att det har ett tunnare och lätt blåaktigt utseende.
Exotiska Livsmedel Förbjudna Enligt Lag
Även om vissa exotiska livsmedel anses vara traditionella av vissa folk, kan dessa rätter för resten av världen vara ganska problematiska. Här är några konstiga rätter som få tycker är läckra, men de är fortfarande förbjudna enligt lag av en eller annan anledning:
Kostdesserter Med Grädde Med Låg Fetthalt
Det finns få kvinnor som inte bryr sig om sitt utseende och håller koll på sin vikt för alltid. Tyvärr finns det många människor som är överviktiga eller värre, lider av diabetes. Dessa sjukdomar är extremt obehagliga, eftersom man ständigt måste beröva sig ett antal livsmedel som man gillar.
Matlagning Med Låg Kolhydrater Med Pumpa
Visste du att pumpa är en av de grönsaker som får ätas under den första fasen av Atkins diet? Visste du att pumpor är fulla av vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter? Visste du att pumpa inte är det enda sättet att laga en pumpa?
Obligatoriska Livsmedel I Kosten Med Låg Fetthalt
Om du äter hälsosamt, begränsa fettintaget vanligtvis inte nödvändigt. Men under vissa omständigheter kan det vara bra att utesluta fett från din kost. I den här artikeln presenterar vi 5 mat med låg fetthalt som är extremt viktiga för att upprätthålla god hälsa och är obligatoriska för en balanserad kost.