2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ska vi äta äggulor varje dag?
Denna fråga uppstår förmodligen ofta i ditt huvud, särskilt om du har en annan diet. Du antar att det finns människor som äter ett ägg varje morgon, vilket håller dem fulla längre och minskar hungern, och undrar du varför?
Det är anmärkningsvärt hur en proteinomelettfrukost görs nästan överallt i Los Angeles. Det bör noteras att många människor där äter hälsosamt. Varför verkar alla undvika att äta äggula? Är det en dålig vana att äta och om inte, hur hälsosam är det?
Dessa frågor besvaras av nutritionisten Kelly Plowey. Hans professionella åsikt är att om han måste skapa en lista med tio supermat, kommer ägg lätt att passa in i den. Detta är lite ironiskt, med tanke på att ägget förblir en ganska missförstådd mat, eftersom man tills nyligen trodde att dess konsumtion bidrar till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom.
Ägg, särskilt äggvitor, är ofta på diet för många dieter, tack vare deras lättmättande protein. Många är förvånade över att äggula innehåller 3 gram protein, vilket är hälften av innehållet i hela ägget.
Men äggula innehåller också allt kolesterol - 185 mg. Det rekommenderas att hålla kolesterolnivån låg, vilket innebär att den dagliga dosen inte ska överstiga 300 mg per dag.
Detta innebär att vi kan inkludera ett ägg om dagen i vår hälsosamma kost utan att separera äggula. Förutom protein innehåller äggula vitamin D, fosfor, riboflavin, kolin och selen förutom ett antal andra vitaminer och mineraler.
Vad ska vi göra om vi vill äta mer än ett ägg om dagen?
Kelly är en anhängare av 3: 1-kombinationen, dvs. 3 äggvitor per hel ägg.
Här är hans förslag på en frukost som håller dig full.
För 1 portion
Sammansättning:
½ kopp hackad svamp
½ en skål med spenat
2 msk hackad lök
1 ägg
3 proteiner
Matlagningsspray
Salt och peppar
Beredningsmetod: Spraya en liten non-stick panna med ett lager matlagningsspray. Koka svampen, spenat och lök tills den är mjuk i ca 5 minuter.
Krydda med salt och peppar och rör om. Överför till en liten skål och torka av pannan.
Blanda ägget och äggvitorna i en medium skål tills du får en homogen blandning. Spraya pannan med sprayen och koka äggen.
När äggets kanter börjar bildas, häll i grönsakerna och rör om tills äggen är färdiga.
Rekommenderad:
Varför äta Mandariner Varje Dag
Tydligen ser mandariner ut som apelsiner, vilket är normalt eftersom de är av samma sort. Skillnaden är att de är mindre, att de är lättare att ta bort och att de smakar bra. Och om någon ännu inte har insett hur användbara små mandariner är, låt oss förklara mer om deras otroliga fördelar för människors hälsa.
Det är Därför Du Borde äta Lök Varje Dag
Legenden säger att bröllopsprocessionen i vissa sydliga nationer leddes av en brudgum som stolt bar en lökrans om halsen - en symbol för unga familjer. Hur har denna tradition sitt ursprung? Anledningen är att glödlamporna i flätorna lagras mycket längre än individuellt.
Varför Ska Vi äta Yoghurt Varje Dag?
Om vi måste komma med en mening om fördelarna med yoghurt kan vi omformulera vad som redan har uppfunnits om äpplet och det kommer att läsa: yoghurt om dagen , kommer att hålla läkaren borta från mig. Denna idé är ganska lämplig för yoghurt.
Det är Därför Du Kan äta Keso Varje Dag
Keso är bland de mest prisvärda livsmedelsprodukterna på den bulgariska marknaden och en av de livsmedel som har den mest hundraåriga historien. Förutom att det är billigt och välsmakande är det också en ovärderlig hjälpare i kampen mot fetma och en oumbärlig allierad i ett antal andra problem.
Detta är Supermat Som Varje Mamma Måste äta
Vattenkastanj är en av de vanligaste produkterna i det kinesiska köket. De producerar lökar som har ett fast vitt kött och en lätt arom. De är rika på vitaminer och mineraler och har lite natrium och fett. När du letar efter livsmedel som inte innehåller kolesterol och fett för att lägga till dem i dina dietplaner är vattenkastanjer ett måste.
