Vad Orsakar En ökad Aptit På Salt

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Den som någonsin har ätit en stor del chips, popcorn eller pommes frites vet att det är svårt att motstå.

Många människor konsumerar för mycket salt i maten och aptit på salt det är fortfarande ett vanligt problem.

Vissa människor tror att önskan om en viss mat är ett tecken på att kroppen saknar något, men så är det vanligtvis inte. De flesta aptiter är förknippade med ohälsosamma livsmedel som ger liten eller ingen mättnad.

Lusten för salt mat är vanligt och är vanligtvis ett resultat av faktorer som tristess eller stress. Ibland kan önskan om något salt kopplas till ett medicinskt tillstånd eller brist på natrium.

I den här artikeln tittar vi på sju skäl till varför du kan känna dig oförklarlig hunger efter salt mat - inklusive sömnbrist, överdriven svettning och några större sjukdomar.

1. Stress

När stressnivåerna stiger, längtar många efter sina favoritkomfortmatar. Maten som människor vill ha vid en sådan tid är ofta rik på fett, socker eller salt.

Vanan att konsumera sådana produkter kan minska en persons hälsa. En artikel i Journal of Health Psychology fann ett signifikant samband mellan nivåer av kronisk stress, aptit och högre kroppsmassindex (BMI).

En annan studie visade en koppling mellan stress och högre nivåer av hormonet ghrelin, vilket ökar hungern. Resultaten av studien visar att ghrelin kan öka aptiten och leda till viktökning.

2. Brist på sömn

Människor som inte får tillräckligt med sömn kan uppleva hunger efter salta snacks oftare. En studie i tidskriften Sleep fann att personer som berövats sömn är mindre kapabla att motstå aptiten för deras favorit skräpmat, vilket leder till viktökning.

Eftersom sömnbrist kan kopplas till andra hälsoproblem, kan människor som ständigt inte kan vila diskutera detta med sina läkare. Sömnstörningar, stress och hektiska scheman är ofta skyldiga, men en vårdpersonal kan erbjuda en tydlig diagnos och en potentiell behandlingsplan.

3. Tristess

Att äta av tristess är en känslomässig ätning, liknar att äta under stress. För att avgöra om saltbegär beror på tristess eller hunger är det bra att leta efter hungersignaler i kroppen. Sann hunger uppstår när människokroppen behöver mat. Om en person inte har ätit på flera timmar kan det finnas en riktig hunger.

Andra tecken på hunger inkluderar:

• bullrande mage;

• önskan att äta nästan vilken mat som helst, inte specifik;

• önskan att äta, vilket blir starkare med tiden.

Dessa tecken tyder på att det kan vara dags att äta. Salt med hög fetthalt är sällan ett bra matval.

Istället bör man leta efter något hälsosammare som rå frukt eller grönsaker. Dessa lösningar kan minimera saltintaget samtidigt som de lugnar begäret till krispiga, tillfredsställande livsmedel.

4. Överdriven svettning

Svett innehåller salt, så när en person svettas minskar natriumhalten. För de flesta människor är lätt svettning inte en anledning till oro. Natriumnivåerna minskar inte signifikant vid daglig svettning och vanligtvis behövs bara vatten för att återställa förlorade vätskor.

Idrottare, aktiva idrottare eller personer som arbetar i mycket heta miljöer kan behöva mer salt för att ersätta det som går förlorat genom överdriven eller långvarig svettning.

När en person förlorar för mycket natrium kan hans kropp börja längta efter salt. En studie visade att personer som arbetar under varma förhållanden i 10 timmar kan förlora upp till 15 gram salt, även om detta kan variera mycket.

Elektrolytdrycker eller sportdrycker kan rekommenderas för personer som tränar för länge eller tillbringar långa timmar i en het miljö. Dessa drycker innehåller natrium och andra elektrolyter som kan ersätta det som går förlorat genom svettning.

5. Premenstruellt syndrom (PMS)

En kvinna kan genomgå olika fysiska och känslomässiga förändringar dagarna fram till klimakteriet. Dessa förändringar är kända som premenstruellt syndrom (PMS).

Lusten efter mat inklusive önskan om salt mat är ett vanligt symptom. Dessa aptiter kan vara relaterade till hormonella fluktuationer.

Kvinnor som upplever PMS-relaterad aptit kan ta:

• Kalcium och vitamin B6: En studie från 2016 visade att kvinnor som tog 500 mg kalcium och 40 mg vitamin B6 hade färre symtom på PMS än de som bara tog vitamin B6;

• Akupunktur och örter: En genomgång av studier visade att kvinnor som använde akupunktur och växtbaserade läkemedel hade 50% minskning av PMS-symtom;

• Orala preventivmedel (p-piller): P-piller förbättrar symtomen på PMS, enligt en ny studie 2016. P-piller kan dock ha biverkningar och risker som bör diskuteras med din läkare.

6. Addisons sjukdom

Addisons sjukdom eller binjureinsufficiens uppstår när binjurarna inte producerar tillräckligt med hormoner. Dessa hormoner styr kroppens reaktion på stress och reglerar blodtrycket. Som ett resultat Addisons sjukdom kan orsaka mycket lågt blodtryck och plötslig lust efter salt.

Förutom saltaptit kan personer med Addisons sjukdom uppleva:

• svaghet;

• långvarig trötthet;

• låg aptit eller oplanerad viktminskning;

• magont;

Illamående, kräkningar eller diarré;

• yrsel eller svimning på grund av lågt blodtryck;

• lågt blodsocker, kallat hypoglykemi;

• depression eller irritabilitet;

• huvudvärk;

• oregelbundna eller frånvarande menstruationer.

Addisons sjukdom kan orsakas av:

• autoimmun sjukdom;

• tuberkulos;

• HIV och AIDS;

• vissa bakterie- eller svampinfektioner;

• hypofysproblem;

• stoppa långvariga steroidläkemedel.

Addisons sjukdom kräver läkarvård för att ersätta hormoner som binjurarna inte producerar. I svåra fall kan en person få en binjurekris. Detta händer när kortisolnivåerna i kroppen sjunker till farliga nivåer. Binjurekrisen kräver akut läkarvård.

7. Barters syndrom

Bartters syndrom är en genetisk sjukdom. Människor med Barters syndrom kan inte återuppta natrium i njurarna. Som ett resultat förlorar de för mycket natrium i urinen, vilket också leder till förlust av kalium och kalcium.

På grund av låga natriumnivåer kan personer med Barter syndrom längta efter salt. De kan också uppleva:

• långsam viktökning hos barn;

• förstoppning;

• behöver urinera ofta;

• njursten;

• lågt blodtryck;

• muskelspasmer och svaghet.

Detta syndrom diagnostiseras vanligtvis i tidig barndom genom att undersöka urin och blod.

Mycket ofta är salta passioner helt enkelt matbehov på grund av stress, trötthet, tristess eller PMS. Det ständiga begäret efter salt kan dock vara en indikation på vissa medicinska tillstånd.

Om den uppenbara orsaken till din salta aptit inte kan hittas eller riskfaktorer för njur- eller binjureproblem är möjliga, bör man prata med sin läkare.