2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Korrekt näring är mycket viktigt vid högt blodtryck. Om du har högt blodtryck, bör du betona konsumtionen av mejeriprodukter, frukt och grönsaker samt produkter med låg fetthalt och kolesterol.
Ät mat rik på användbara vitaminer och element. Inkludera selleri i din meny. Den innehåller fytokemikalier som kallas ftalider.
De slappnar av muskelvävnaden på artärernas väggar, vilket möjliggör lättare blodflöde, vilket i sin tur sänker blodtrycket.
Det räcker att lägga till två stjälkar selleri i din sallad - detta kommer att ladda din kropp med den optimala dosen ftalider. Selleri mättar din sallad och rätter inte bara med användbara ämnen utan också med en underbar arom.
Vissa fiskarter sänker blodtrycket. Dessa inkluderar lax, makrill, öring, torsk och tonfisk. Omega 3-fettsyror spädar ut blodet, vilket underlättar hjärtats arbete.
För att få normalt blodtryck, äta hälsosam fisk två gånger i veckan. Broccoli är en näringskälla som sänker blodtrycket.
Dessa är kalium, kalcium, magnesium, C-vitamin och cellulosa. En kopp ångad broccoli innehåller över 200 procent av den dagliga dosen C-vitamin som krävs för din kropp.
Broccoli är en kraftfull antioxidant och slappnar av blodkärlens väggar på bekostnad av en lugnande effekt på nervsystemet. Två hundra gram broccoli om dagen reglerar ditt blodtryck.
Begränsa produkter som innehåller stora mängder salt - ost, salami och konserverat kött och grönsaker. Minska saltförbrukningen till ett minimum.
Rekommenderad:
Lista över Skyddade Produkter Från Europeiska Kommissionen
Det finns tre typer av produkter med ett särskilt regleringssystem av Europeiska kommissionen. Dessa är de skyddade namnen på livsmedel beroende på deras ursprung, produkter som endast är godkända för produktion i vissa territorier och livsmedel av traditionellt specifik natur.
Produkter För God Matsmältning
Torkade körsbär är en av de bästa vännerna till bra matsmältning . De används också för att förebygga hjärtsjukdomar såväl som kärlsjukdomar. Torkade körsbär innehåller organiska syror, pektiska ämnen, järn, koppar, kobolt, magnesium, vitamin A, C, PP, B-vitaminer.
Frysta Produkter
Vid frysning av färska grönsaker ska de tvättas, rengöras och förblancheras i varmt vatten eller lätt ångas. Detta görs för att inaktivera enzymerna som kan ändra grönsaker - för att göra dem hårdare och för att ändra färg och smak. Om du ska använda grönsaker för matlagning ska du inte tina dem utan använda dem direkt.
Hur Man Tiningar Olika Produkter
Det finns mycket detaljerad information om hur man fryser produkter från en frys eller kammare. Värdarna är dock aldrig helt medvetna om ett av de sista stadierna av matlagring - dess upptining. Det finns flera alternativ för avfrostning av produkterna beroende på deras vidare användning:
Produkter Som Matexperter Inte äter
En ny undersökning visade att livsmedelsindustrins experter undviker vissa produkter som marknadsförs som hälsosamma på grund av deras mörka sida. Groddar Doug Powell, professor i livsmedelssäkerhet vid Kansas State University, sa att 40 procent av groddarna sålde spridningsinfektioner som krävde att de skulle stoppas.