2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Termen "fettfri" har blivit en hörnsten för nästan alla hushåll. Det är säkert fixat i menyerna på moderna restauranger, och branschens största intresse är att förse oss med livsmedel märkta "fettfria" och "låg fetthalt", samt örter och medicinska produkter som blockerar fettmetabolismen. Men sanningen är att om du vill ha vacker hud med färre rynkor, eller för att öka din ämnesomsättning, behöver du rätt fetter.
Fördelarna för din hud av det dagliga intaget av rätt fett är många. De så kallade goda fetterna stimulerar produktionen av kollagen, förbättrar blodflödet i det subkutana skiktet, vilket ger näringsämnen och bidrar till att skapa nya, friska celler.
Fetter håller huden fuktig inuti och är avgörande för absorptionen av fettlösliga vitaminer - A, D, E och K. För att kunna absorbera användbara fytonäringsämnen som karoten, lykopen och lutein behöver de också fett.
Att krydda salladen, till exempel med en fettinnehållande dressing, ökar absorptionen av dessa fytonäringsämnen. En studie visade att personer som åt sin sallad med lite fett också hade alfa-karoten, betakaroten och lykopen i blodet. Och de som använder mer fett har märkbart högre nivåer av karoten och lykopenmetabolism.
Fetter hjälper också till att producera och reglera hormoner, minska inflammation (rätt fetter, naturligtvis) och förhindra eksem, psoriasis och skallighet.
Enligt forskare som är involverade i fettforskning behöver en person cirka 2 matskedar fett, eller 20 g per dag, för att huden ska smörja sig själv och absorbera tillräckligt med vitamin A, vilket förhindrar för tidigt åldrande.
Olivolja, linolja, valnötsolja, pumpa, kokosnöt, senapsfröolja, avokadoolja, sojabönolja, macadamiaolja och rapsolja rekommenderas. Av de hittills listade oljorna är avokadoolja, makadamiaolja och kallvattenfiskolja enkelomättade, vilket minskar utseendet på rynkor.
Fleromättad olja innehåller linfrö, valnöt, pumpa och rapsolja. Av de skäl som jag listar nedan skulle jag inte använda den här typen för att få den dagliga mängden fett. Kokosolja är mättad men extremt bra för dig.
Kokosolja
Inte bara har den en fantastisk doft när den är av god kvalitet, men den har också fantastiska hälsofördelar som går utöver hudens utseende. Åldrande, inklusive åldrande av hjärnan och huden, är förknippat med en process som kallas "peroxidation". Detta innebär att fria radikaler avlägsnar syreelektronen från fetterna (lipiderna) i våra cellmembran.
Solens ultravioletta strålar orsakar peroxidation i omättade fetter - både i laboratoriet och i vår hud. Detta förbättrar intensiteten med vilken rynkor bildas.
Dessutom minskar omättade fetter, såsom vanlig vegetabilisk olja, ämnesomsättningshastigheten och undertrycker människans vävnads respons på sköldkörtelhormonet. De hämmar proteinenzymet som hjälper matsmältningen och producerar detta hormon. Dessutom förstör det mitokondrierna i cellerna, vilket är associerat med bildandet av cellulär energi.
Till skillnad från omättade fetter har kokosnötolja inte sådana negativa effekter. Den är extremt flexibel och eftersom den är mycket stabil kan den användas i alla typer av matlagning utan att vara hydratiserad. Dessutom förändrar det inte smaken på skålen, även om den har en stark arom.
Den innehåller en medelkedja av fettsyror som inte lagras i cellerna som andra fetter, men går direkt till levern, vilket omvandlar dem till energi.
Just för att kedjan är kortare kan de kringgå den metaboliska vägen genom vilken andra fetter måste passera. Kokosolja är det enda mättade fettet som är bra för kroppen.
Rekommenderad:
Användbara Livsmedel För Frisk Och Vacker Hud
Människor spenderar regelbundet väldigt mycket pengar på dyra kosmetika för att bekämpa den problematiska torr hud, akne, rynkor och torrhet. Många av oss kan lita på billigare medel, nämligen hälsosam mat. De flesta hälsosamma livsmedel erbjuder ett brett utbud av alternativ för att bekämpa problemhuden.
Diet Med Kefir För En Vacker Kropp Och Strålande Hud
Kefir är en av de mest användbara och tonic mjölkdryckerna. Det är en källa till välbehövligt kalcium, järn, jod, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin D, nyttiga bakterier och en massa andra värdefulla ämnen. Tack vare dem reglerar den matsmältningen, förbättrar hudens tillstånd, reglerar blodtrycket och förbättrar tillståndet i mag-tarmkanalen.
Vetekli Och Honung är Produkterna För Vacker Hud
Varje kvinna vill ha ren och strålande hud, men inte alla har tid och möjlighet att besöka skönhetssalonger eller köpa dyra krämer och lotioner. Därför måste vi känna till några knep för att rengöra och uppdatera din ansiktshud snabbt, billigt och hemma.
Drick Mynta För Vacker Hud Och Smal Kropp
Ingen bönorätt skulle vara tillräckligt god om den saknade doftande mynta. Kryddan är särskilt lämplig för lamm, ris och många andra rätter, men mynta passar inte bara för att smaka på olika rätter. Aromatiskt kryddte är framförallt extremt populärt i tillstånd som magbesvär.
Ät Dessa Livsmedel För En Frisk Och Vacker Hud
Vem skulle inte vilja ha en frisk, slät och strålande hud? För att kunna njuta av det är det dock nödvändigt att ta hand om det varje dag. Men dyra kosmetika ensam skulle verkligen inte räcka. Om vi vill uppnå det önskade resultatet måste vi välja maten vi äter och få tillräckligt med hälsosamma fetter som garanterar hälsosamt, levande och strålande hud .
