2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Överdriven konsumtion av våfflor, chips och andra ohälsosamma livsmedel kan orsaka depression och depression. Denna slutsats nåddes av forskare från Spanien efter att ha genomfört en storskalig studie.
Enligt experter ökade mättade och transfetter i livsmedel som inte är bra för kroppen, risken för depression med nästan 50%.
Därför är det tillrådligt att undvika produkter som inte hjälper dig. De 10 mest ohälsosamma livsmedlen är tuffa godis, chips, chokladdesserter, korv och färsk salami, fet kött, majonnäs, snabbnudlar, spannmål.
Undvik naturligtvis frekvent konsumtion av sockerhaltigt läsk, fruktjuicer och alkohol. Överdriv inte med salt. Undvik också spannmål, stekt mat, alla former av socker, föräldralösa torkade frukter och alkohol, koffein och bearbetade livsmedel.
Som den främsta produkten för att bekämpa depression identifierade de spanska initiativtagarna till studien olivolja. Detta beror på att olivolja är rik på enkelomättade fetter (omega 9), vilket minskar risken för psykisk sjukdom.
För att undvika risken för depression, fokusera på rå frukt och grönsaker, brunt ris, bönor, ärtor, linser, sojaprodukter, hirs, bovete. Lax och vit fisk, som är rik på proteiner och essentiella fettsyror, har en antidepressiv effekt. Ett intressant faktum är att kalkonkött hjälper till att förbättra humöret.
Vissa kosttillskott är också extremt effektiva vid behandling och förebyggande av depression. Exempel är linolja, laxolja, vitamin B-komplex, B6, zink, kalcium, magnesium, krom, multivitamin och mineralkomplex, vitamin C.
Bland örterna med beprövad verkan är balsam, ingefära, mynta, havrehalm, sibirisk ginseng.
Glöm naturligtvis inte att träna regelbundet - detta kommer att hålla din anda vaken och frisk. Besök gymmet minst två gånger i veckan eller gå ut och springa i bra väder.
Rekommenderad:
Ohälsosamma Växtbaserade Livsmedel
Växtmat blir allt populärare inte bara bland dem som tar en vegansk livsstil utan också bland dem som helt enkelt vill äta hälsosammare och minskar miljöskadorna. Att äta växtprodukter är faktiskt ett mycket hälsosamt val. Frukt, grönsaker, baljväxter och frön är ett bra förebyggande för kroppen och ger många hälsofördelar.
Transfetter Gör Oss Deprimerade
Att äta kex och alla bakverk som är en produkt från livsmedelsindustrin kan ha en dålig effekt på vårt psyke, säger amerikanska experter, citerade av Daily Mail. Därför rekommenderas det efter en hektisk och känslomässig dag att inte nå de söta frestelserna.
Hur Ersätter Jag Ohälsosamma Livsmedel Med Hälsosamma?
För många människor är hälsosam kost och motion den främsta prioriteten, vilket kräver fullt engagemang för att uppnå önskade resultat. Du har redan skrivit ner viktiga dieter och recept, du har skapat ett program med övningar som tillfredsställer dig och du har verkligen gjort dessa saker till en integrerad del av ditt liv.
Ohälsosamma Livsmedel Förvärras Av En Extra Skatt?
En extra skatt på chips, hamburgare och andra bevisade ohälsosamma livsmedel föreslogs av biträdande hälsovårdsminister Dr. Adam Persenski. Enligt biträdande minister måste producenter av ohälsosam mat betala punktskatt, liksom producenter av annat farligt gods som cigaretter och alkohol.
Deprimerade Människor äter Mer Choklad
Kanske äter du choklad bara för att det smakar bra, men ny forskning har funnit en koppling mellan att konsumera den och depression. Studien visar att personer som har en högre poäng på ett depressionstest äter mer choklad än människor som inte är deprimerade.
